Muchos de nosotros no le damos tanta importancia al magnesio como, por ejemplo, 1. Zumbidos en los oídos o pérdida parcial de la audición
Un zumbido penetrante en los oídos es un síntoma claro de deficiencia de magnesio en el organismo. Se han realizado varios estudios sobre la relación entre el magnesio y la audición. Entonces, los chinos descubrieron que una cantidad suficiente de magnesio en el cuerpo previene la formación de radicales libres, lo que puede conducir a la pérdida de la audición. En la Clínica Mayo, a los pacientes que sufrían de pérdida auditiva parcial se les administró magnesio durante tres meses y recuperaron su audición. 2. Espasmos musculares El magnesio juega un papel importante en la función muscular. Sin este elemento, el cuerpo se convulsionaría constantemente, ya que es este mineral el que permite que los músculos se relajen. Por eso, para facilitar el parto se utiliza un gotero con óxido de magnesio, y este mineral forma parte de muchos somníferos. La falta de suficiente magnesio en el cuerpo puede provocar tics faciales y calambres en las piernas. 3. Depresión Hace más de un siglo, los médicos descubrieron el vínculo entre los bajos niveles de magnesio en el cuerpo y la depresión y comenzaron a utilizar este elemento para tratar a pacientes con trastornos mentales. La medicina moderna confirma esta conexión. En un hospital psiquiátrico de Croacia, los médicos descubrieron que muchos pacientes que intentaron suicidarse tenían niveles muy bajos de magnesio. A diferencia de los antidepresivos clásicos, los suplementos de magnesio no causan efectos secundarios. 4. Problemas en el trabajo del corazón Como ya se mencionó, un bajo nivel de magnesio en el cuerpo afecta negativamente el trabajo de los tejidos musculares, el corazón también es un músculo. La deficiencia de magnesio puede provocar arritmia cardíaca, lo que conlleva el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Entonces, en un centro cardíaco en Connecticut, el médico Henry Lowe trata a sus pacientes con arritmias con suplementos de magnesio. 5. cálculos renales Existe la creencia común de que los cálculos renales se forman debido al exceso de calcio en el cuerpo, pero, de hecho, la causa es la falta de magnesio. El magnesio previene la combinación de calcio con oxalato: es este compuesto el que contribuye a la formación de cálculos. Los cálculos renales son terriblemente dolorosos, ¡así que vigile su ingesta de magnesio! Si tienes alguno de estos síntomas, no dejes de consultar con tu médico… y vigila tu dieta. Alimentos vegetales ricos en magnesio: • Verduras: zanahorias, espinacas, okra • Verdes: perejil, eneldo, rúcula • Frutos secos: anacardos, almendras, pistachos, cacahuetes, avellanas, nueces, piñones • Legumbres: frijoles negros, lentejas • Semillas: semillas de calabaza y semillas de girasol • Frutas y frutos secos: aguacates, plátanos, caquis, dátiles, ciruelas pasas, pasas ¡Sé saludable! Fuente: blogs.naturalnews.com Traducción: Lakshmi