7 consejos de meditación para principiantes

Encuentre un enfoque para la meditación que le guste

Es un error pensar que la meditación es un proceso complejo y lleva mucho tiempo dominarla. El truco está en encontrar un enfoque (por ejemplo, sesiones de estudio, lecciones en línea, libros o aplicaciones) y una práctica (desde la atención plena hasta la meditación trascendental) que disfrutes. Recuerda que simplemente no quieres seguir haciendo algo si tienes que forzarte constantemente y experimentar alguna incomodidad del proceso.

Comience con algo pequeño

No empiece inmediatamente con prácticas largas. En su lugar, empieza a meditar por etapas, varias veces al día si lo deseas. Para sentir el resultado, será suficiente con solo 5-10 minutos al día, e incluso 1 minuto tendrá sentido.

Toma una posición cómoda

Es importante que te sientas cómodo mientras meditas. No hay necesidad de esforzarse mientras está sentado en una posición que se siente bien. Sentado en posición de loto, sobre una almohada o una silla, elija lo que sea más conveniente para usted.

Trabaja en tu horario diario

Puedes meditar donde sea que puedas sentarte. Usando todas las condiciones disponibles, aumenta las posibilidades de encontrar tiempo para la meditación durante el día. Todo lo que necesita es un lugar donde se sienta cálido, cómodo y no demasiado apretado.

Intenta usar la aplicación

Mientras que algunos dicen que no tiene sentido usar aplicaciones de meditación, otros las ven como un recurso útil y accesible. Las aplicaciones Headspace y Calm son bastante conocidas, pero cobran una tarifa para desbloquear contenido nuevo. La aplicación Insight Timer tiene 15000 guías de meditación gratuitas, mientras que la aplicación Smiling Mind ha sido diseñada específicamente para niños y adolescentes. Las aplicaciones Buddhify y Simple Habit ofrecen ideas de meditación en varios momentos, como antes de acostarse o antes de una reunión importante.

Acepta tus fracasos

Parar, comenzar, son parte del proceso de aprender a meditar. Si algo te ha distraído mientras estás meditando, simplemente trata de recuperarte. Date tiempo para sumergirte y estarás bien.

Explora los recursos disponibles

Al igual que con cualquier cosa nueva que intente aprender, vale la pena dedicar un tiempo a aprender a meditar. Si desea probar una opción de meditación fácil y gratuita antes de inscribirse en una clase regular, busque videos en línea o clases gratuitas para principiantes.

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