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A nadie le gusta estar enfermo. Sentirse mal priva de la alegría de la comunicación, reduce la productividad. ¿Cómo enfermar menos y no abandonar la vida pública? Los secretos los comparten personas que casi nunca se enferman.
Tomar mucha agua
Un régimen de bebida claro es garantía de salud, plenitud del cuerpo. Todos los días perdemos mucha humedad, lo que amenaza la deshidratación y una disminución de las funciones protectoras. Por falta de humedad, la digestión se altera, los nutrientes se absorben mal y aparece la fatiga.
El agua limpiará el cuerpo de toxinas y toxinas, mejorará la función del hígado y los riñones. El cuerpo deja de ser un hogar para virus y bacterias.
Renunciar al azúcar
El azúcar reduce la inmunidad 17 veces. El cuerpo se vuelve vulnerable y desprotegido de virus e infecciones. Para no enfermarse, es mejor renunciar por completo a los dulces, o al menos reducir al mínimo la cantidad de su consumo.
Come vegetales y frutas
Las verduras y frutas son fuente de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra. Son esenciales para el funcionamiento normal del organismo. La OMS recomienda comer 5 porciones de una variedad de verduras y frutas al día. Los frutos se pueden comer frescos y horneados.
Consume suplementos naturales
La gama de productos saludables se actualiza constantemente en los estantes de los supermercados. Puedes elegir un superalimento al gusto y utilizarlo como snack. Estos son chocolate negro, semillas de lino, algarroba, quinua, arándanos, col rizada, polvo de matcha. En todos estos productos, se concentran muchas sustancias útiles que aumentan las defensas del cuerpo.
Consume vitamina C
La vitamina C es necesaria para una inmunidad fuerte. Las personas sanas comienzan el día con un vaso de agua con limón.
La vitamina C no solo se encuentra en los cítricos. También es abundante en espino amarillo, grosella negra, escaramujo, kiwi, pimiento morrón, fresno de montaña, col, viburnum, fresas, fresno de montaña y naranjas.
Agregue verduras a los platos
Las verduras son fuente de antioxidantes, vitaminas A y E, minerales, ácidos orgánicos y fibra. Todas estas sustancias aumentan las defensas del organismo. Un pequeño puñado de verduras hará maravillas por su salud.
hay productos lácteos
La condición de los intestinos está directamente relacionada con la inmunidad. Debe cuidar la microflora correcta para poner en orden su sistema nervioso y su inmunidad. Con una microflora intestinal desfavorable, las infecciones y los virus atacan el cuerpo con mayor facilidad.