Al tratar la hipertensión, los médicos a menudo les recuerdan a los pacientes lo importante que es un estilo de vida saludable para su salud. Aconsejan hacer tiempo para hacer ejercicio, comer una dieta basada en plantas y comer menos lácteos. Los médicos de los Institutos Nacionales de Salud (EE. UU.) recomiendan que las personas con presión arterial alta incluyan las siguientes 7 plantas en su dieta diaria: Ajo: El ajo es un remedio popular para el tratamiento de la presión arterial alta. Con el uso regular, el ajo tiene un efecto anticoagulante, estimula el flujo sanguíneo en los vasos y previene la deposición de productos de degradación de lípidos oxidativos en sus paredes. La alicina, un compuesto que se encuentra en el ajo, mejoró la salud de 9 (de 10) pacientes con hipertensión severa, según un estudio realizado en el Centro de Investigación Médica de Nueva Orleans. Arco Una excelente solución para los hipertensos es el consumo regular de cebollas frescas. Contiene un complejo de vitaminas A, B y C, así como antioxidantes flavonol y quercetina, que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, los hacen más elásticos y fuertes, normalizan el flujo sanguíneo y previenen los espasmos. La revista Nutrition Research afirma que fueron estos antioxidantes los que llevaron a una disminución de la presión arterial diastólica y sistólica en un grupo de personas que consumían cebollas con regularidad, mientras que no se encontró tal mejora en el grupo que tomó un placebo. Canela La canela es una especia muy saludable. Ayuda a bajar la presión arterial y es una excelente prevención de enfermedades del sistema cardiovascular. Además, ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las propiedades beneficiosas de la canela se deben a su componente activo, el polifenol hidrosoluble MHCP, que imita el trabajo de la insulina a nivel celular. Por lo tanto, también se recomienda a los diabéticos que agreguen canela a varias comidas diariamente. orégano El orégano contiene carvacrol, esta sustancia reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial media, la presión arterial diastólica y sistólica. El orégano se puede utilizar como alternativa a la sal, ya que el sodio es una de las causas de la presión arterial alta. Cardamomo El cardamomo es rico en varios minerales, incluido el potasio. El potasio normaliza la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial alta. Un estudio encontró que 20 personas que consumieron 1,5 g de cardamomo diariamente durante tres meses tuvieron una disminución en la presión arterial sistólica, diastólica y media. Aceitunas El aceite de oliva, sin el cual es difícil imaginar la cocina mediterránea, también ayuda a reducir la presión. Quizás por eso los griegos, italianos y españoles son tan activos y alegres. Espino Las frutas de espino también mejoran la función cardíaca, tonifican los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial. Así que una dieta saludable no significa comida blanda. Coma con atención, coma solo los alimentos y las especias que más le convengan y manténgase saludable. Fuente: blogs.naturalnews.com Traducción: Lakshmi
2022-11-11