7 maneras de mantenerse saludable cuando viaja

Vacaciones recientes, como las largas vacaciones de verano en muchos países, muharram 2022 en el Medio Oriente y el 4 de julio en Estados Unidos contribuyeron a una gran cantidad de tráfico aéreo en todo el mundo: la gente está viajando nuevamente después de la pausa pandémica. 

Hacer turismo y experimentar la cultura local de los países que visita en su viaje siempre es divertido, pero aún debe anteponer su salud. 

A continuación, hemos reunido 7 consejos útiles sobre cómo puede mantener su salud en su viaje.

Manténgase informado y actualizado sobre los requisitos de vacunación.

Incluso cuando entramos en un período posterior a la pandemia, todos los viajeros están obligados a tomar las vacunas necesarias para evitar que se enfermen durante su viaje. Cada país tiene diferentes requisitos de vacunación, por lo tanto, es imprescindible que siempre se mantenga actualizado sobre los últimos requisitos de vacunación de los países o ciudades que visita. Si viaja al Reino Unido, por ejemplo, no necesitará preparar ningún documento médico. Sin embargo, si vuela a la India, deberá enviar un formulario de autodeclaración en su sitio web en línea. Aire Suvidha portal.

Asegúrate de tener un seguro médico para tu viaje 

El seguro de salud es crucial en caso de que tenga una emergencia y necesite acceso a un tratamiento médico creíble cuando viaje. Por lo tanto, debe reservar algo de efectivo para un seguro de viaje. Por lo general, un seguro médico de viaje cubriría algunas tarifas de facturas de ambulancia, tarifas de servicio médico, cargos de hospital o quirófano, radiografías, medicamentos y otros medicamentos. 

Si tiene condiciones médicas preexistentes, es mejor consultar a su médico sobre qué cosas puede cubrir su seguro de salud.

Lleva siempre un botiquín de primeros auxilios

Al viajar, siempre es una buena idea incluir algunos elementos básicos de primeros auxilios. Su caja debe incluir paracetamol o ibuprofeno para el dolor o la fiebre, repelente de insectos, toallitas o geles antibacterianos, medicamentos para el mareo, un antidiarreico como Pepto-Bismol o Imodium, vendas adhesivas, desinfectante y pomada antibiótica como Neosporin. Además, en caso de que su equipaje se extravíe en tránsito, guarde cualquier medicamento esencial que lleve en su equipaje de mano en lugar de su equipaje facturado.

Ejercicio ligero antes del despegue y uso de medias de compresión en vuelo

Es más probable que se formen coágulos de sangre en las piernas cuando se sienta durante largos períodos de tiempo en un espacio confinado. Las personas mayores de 50 años, con sobrepeso o que toman determinadas píldoras anticonceptivas tienen mayor riesgo de padecer este caso. Antes del despegue, primero haga una caminata larga y vigorosa para ayudar a que la sangre fluya en sus pies. Usar medias de compresión durante el vuelo también es útil para el flujo sanguíneo y lo mantiene hidratado.

Nunca te saltes un sueño de alta calidad 

Cuando estás de viaje, dormir bien puede ser complicado. Especialmente cuando se dirige a su destino, puede ser imposible lograr un sueño de alta calidad debido a muchas distracciones. Para superar esto, siempre puede traer su almohada de viaje o una almohada para el cuello para apoyar su cuello mientras duerme en vuelos, trenes o autobuses. 

Elija siempre las opciones saludables para alimentos y bebidas.

7 maneras de mantenerse saludable cuando viaja

Salir a comer y probar la cocina local siempre es una experiencia increíble. Sin embargo, si es posible, debe elegir un alojamiento ubicado cerca de la tienda de comestibles local donde pueda comprar todos los alimentos frescos para que pueda cocinar sus propias comidas. Además, también puede experimentar los comestibles locales de cada país que visite. 

En cuanto a las bebidas, siempre puedes ceñirte al agua mineral ya que necesitarás una ingesta mucho mayor de agua mientras viajas y no olvides tomar tus suplementos vitamínicos para complementar tu alimentación diaria. 

Consejo profesional: si planea viajar a países del Medio Oriente alrededor de la primavera del próximo año, tenga en cuenta que durante Ramadán 2023 (marzo a abril), puede ser difícil encontrar restaurantes que estén abiertos durante el día. Por lo tanto, ¡a veces traer algunos refrigerios puede ayudarlo a mantenerse saludable y lleno durante su viaje!

Trate de mantenerse activo

Realizar ejercicio físico a lo largo del día te hará sentir mejor y finalmente más descansado. Es sencillo agregar ejercicio regular mientras está fuera, incluso si eso significa usar el gimnasio de un hotel, visitar los lugares de interés a pie o en bicicleta en lugar de en taxi. Incluso puedes hacer flexiones, saltos o yoga en tu habitación. Nuestro sistema inmunológico se fortalece con el ejercicio, que también genera endorfinas que nos hacen sentir bien y con energía.

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