8 consecuencias de la baja autoestima

te odias a ti mismo

Por supuesto, hay momentos en los que todos nos disgustamos a nosotros mismos, sentimos disgusto por algunos de nuestros pensamientos o acciones, pero si esto sucede con demasiada frecuencia, entonces es un signo clásico de baja autoestima. El odio hacia uno mismo se caracteriza por sentimientos de ira y frustración acerca de quién eres y la incapacidad de perdonarte a ti mismo incluso por los errores más inocentes.

¿Qué hacer con ello?

Detén tu diálogo interno. Su crítico interno alberga odio hacia sí mismo, por lo que el primer paso es silenciar la voz en su cabeza obligándose conscientemente a repetir respuestas positivas a cada pensamiento negativo que surja.

Perdónate por tus errores. Nadie es siempre bueno o malo. Algo bueno no te convierte en un santo, al igual que algo malo no te convierte en una persona terrible. Puede que te lleve mucho tiempo perdonarte a ti mismo. Esto es absolutamente normal.

Aleja tus creencias negativas. Probablemente te sientas así porque tu entorno (padres, exparejas o tú mismo alguna vez) te impuso estas imágenes. No tenga miedo de reescribir su propio guión y reformular su papel: es su vida.

Estás obsesionado con la búsqueda de la perfección.

El perfeccionismo es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es aquel que vive con una constante sensación de fracaso porque, a pesar de sus impresionantes logros, nunca siente que ha hecho lo suficiente.

¿Qué hacer con ello?

- Ser realista. Considere conscientemente qué tan razonables son sus objetivos antes de luchar por ellos. Recuerda que la vida es generalmente imperfecta y la perfección, de hecho, simplemente no existe.

Reconoce que hay una gran diferencia entre fallar en algo que haces y el fracaso total. No confundas estas cosas.

– Deja de hacer un elefante de una mosca. Los perfeccionistas tienden a descuidar las cosas pequeñas. Simplemente no miran el panorama general, prestando atención a los pequeños defectos que a menudo no importan. Da un paso atrás más a menudo y siéntete orgulloso de lo que has hecho.

odias tu cuerpo

Una visión muy distorsionada de su cuerpo también se asocia con una baja autoestima. Esto significa que cualquier pequeña cosa, ya sea una broma de alguien sobre una nariz grande o un lunar en la cara, puede afectar la forma en que te ves y te presentas. Esto puede impedirle cuidar su salud y apariencia, ya que se siente indigno de ello.

¿Qué hacer con ello?

- Deja de compararte con otros. La comparación es un patético ladrón de alegría que lleva a la duda. Acepte el hecho de que todos son diferentes y recuerde sus fortalezas.

– Cuida tu salud. Comer sano y hacer ejercicio con regularidad no solo te hará sentir mejor físicamente, sino que también provocará la liberación de endorfinas, las hormonas de la alegría.

– Cuida tu apariencia. Las personas con visión distorsionada de sus cuerpos a menudo dejan de hacer esfuerzos, creyendo que no tiene sentido hacerlo. Y el significado está ahí.

Crees que no estás haciendo nada útil

Todos tendemos a dudar periódicamente de ciertas áreas de nuestras vidas, pero una profunda sensación de inutilidad proviene de la creencia de que no eres tan valioso como los demás. Es importante comprender que la autoestima no te la dará otra persona, sino que debes construirla tú mismo.

¿Qué hacer con ello?

Comprende que cada persona tiene sus propios talentos. Debemos aprender sobre ellos y estar orgullosos de ellos, creyendo que somos personas dignas.

Deja de pensar que los demás son mejores que tú. Puedes notar la dignidad de alguien, pero no en detrimento de ti mismo. No piense que si su colega está ascendiendo rápidamente en la escala profesional y su amigo ganó la competencia de baile, entonces es mejor que usted. Recuérdate de ti mismo y de tus talentos.

“Ten en cuenta que la forma en que los demás nos tratan es solo culpa nuestra. Si te rebajas en los diálogos, te tratarán así. Date cuenta de que eres una persona digna y trátate a ti mismo con respeto. Entonces otras personas te respetarán.

eres demasiado sensible

Este es el aspecto más doloroso de la baja autoestima. Ya sea que te critiquen o te sientas aplastado por cualquier comentario dirigido a ti, es importante que dejes de sentirte patético.

¿Qué hacer con ello?

– Escuche lo que dice la gente. Pero evalúe con seriedad si un comentario es cierto o no antes de decidir cómo tratarlo.

“Date cuenta de que puedes cuidarte a ti mismo. Si la crítica es injusta, diga que no está de acuerdo.

- Ser proactivo. Si, sin embargo, hay algo de verdad en la crítica, no empieces a reprocharte y esconderte en un rincón. Es mejor escuchar las críticas y concluir que es necesario cambiar algo para mejorar.

- Siga adelante. Repitiendo una y otra vez lo que te molestó, solo lo clavas en tu memoria, y eso no es bueno.  

¿Tienes miedo y estás preocupado?

El miedo y la creencia de que no puedes cambiar nada en tu vida están indiscutiblemente relacionados con la baja autoestima.

¿Qué hacer con ello?

Distinguir entre los miedos genuinos y los infundados. Respalde sus preocupaciones con hechos. Por ejemplo, puede sentir que no tiene sentido ser ascendido porque no cree que pueda conseguirlo. ¿Qué tan cierta es esta afirmación cuando tienes los hechos frente a ti?

– Construir confianza enfrentando los miedos. Haz una especie de pirámide de miedos, poniendo el miedo más grande en la parte superior y los miedos más pequeños en la parte inferior. La idea es ascender en la pirámide, lidiando con cada miedo y aumentando tu confianza en tus habilidades.

Te enojas a menudo

La ira es una emoción normal, pero se distorsiona cuando tienes baja autoestima. Cuando no te valoras a ti mismo, empiezas a creer que tus propios pensamientos y sentimientos no son importantes para los demás. El dolor y la ira pueden acumularse, por lo que incluso las cosas pequeñas pueden causar estallidos de ira.

¿Qué hacer con ello?

– Aprende a mantener la calma. Una forma es no dejar que tus sentimientos desaparezcan y luego explotes de repente. En su lugar, exprese sus sentimientos de inmediato.

- Resumen. Si lo anterior no funciona, aléjese de la situación y respire lentamente para disminuir su ritmo cardíaco y devolver su cuerpo a un estado relajado.

Simplemente no lo hagas. Las personas con baja autoestima a menudo se enojan y luego se sienten mal cuando luchan por arreglar algo. Simplemente no elijas la ira.

tratas de complacer a todos

Uno de los mayores problemas que tienen las personas con baja autoestima es el sentimiento de que tienen que ser queridos por los demás para que ellos los amen y los respeten a cambio. Como resultado, las personas a menudo se sienten heridas y utilizadas.

¿Qué hacer con ello?

- Aprende a decir no. Tu valor no depende de la aprobación de los demás: la gente te ama por lo que eres, no por lo que haces por ellos.

– Tener un sano egoísmo. O al menos piensa en tus necesidades. Las personas con una autoestima sana saben cuándo es importante ponerlas en primer lugar.

– Establece tus límites. El resentimiento a menudo proviene de familiares y amigos que se ofenden porque no puedes hacer algo. Comienza a establecer tus límites para que tengas claro lo que quieres hacer y lo que no. Y entonces te sentirás aliviado.

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