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Perder peso hasta 5 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 900 Kcal.
Hoy queremos contarte sobre el método de adelgazamiento bajo en calorías de 900 calorías. De acuerdo con sus reglas, debe atiborrarse exactamente de esta cantidad de unidades de energía todos los días. Durante 7 días de la dieta, puede perder hasta 4-6 libras de más.
Le advertimos de inmediato que dicha nutrición puede ser estresante para el cuerpo. Sopese todos los pros y los contras de la dieta, el estado de su salud y solo entonces decida si perder peso de esta manera. ¡No puedes seguir una dieta más de una semana!
Requerimientos de dieta de 900 calorías
Mientras hace una dieta de 900 calorías por lista prohibida obtener los siguientes productos:
– productos de harina (puede dejar solo un poco de pan de centeno en la dieta);
- grasas y aceites;
– productos lácteos y cárnicos grasos;
- mermelada, miel, chocolate, pasteles y otros dulces;
– productos de comida rápida;
- alimentos en escabeche, ahumados o demasiado salados.
Es mejor renunciar a la sal durante una semana en total, y también es necesario excluir el azúcar en cualquier forma (tanto en alimentos como en bebidas).
La base de la dieta. debería hacer:
- carne magra (la prioridad es pollo sin piel y ternera);
- verduras y frutas sin almidón (principalmente manzanas), diversas bayas;
- verdes;
- huevos de gallina;
– productos lácteos bajos en grasa y productos de leche agria.
Se recomienda seguir las comidas fraccionadas y comer al menos cinco veces al día. El mínimo diario de agua limpia debe ser de un litro y medio. También puedes beber té y café, pero sin azúcar. Ocasionalmente, se permite agregar una pequeña cantidad de leche baja en grasa a estas bebidas. El té se puede acidificar con jugo de limón o una rodaja de este cítrico. Se permite ingresar al menú, agregando al contenido total de calorías, compotas, uzvar de frutas y frutos secos. Otras bebidas, especialmente las que contienen alcohol, deben desecharse.
Puede usar la versión preparada del menú semanal de 900 calorías que se describe a continuación, o puede hacer el menú usted mismo a su discreción. Lo principal es tener en cuenta los requisitos básicos para la selección de productos.
Dado que el contenido calórico de la dieta es bastante bajo, con dicha dieta, es aconsejable abandonar la actividad física y no realizar trabajos que requieran un consumo energético importante. Por supuesto, las reglas de la dieta no lo alientan a sentarse completamente inmóvil. Los desarrolladores del método le aconsejan que se limite a caminar.
Es muy importante salir sin problemas de una dieta tan baja en calorías. Vale la pena aumentar la ingesta de calorías gradualmente, agregando no más de 200 unidades diarias, hasta alcanzar la cifra ideal para usted, en la que el peso será estable. Si agrega calorías demasiado bruscamente, la probabilidad de devolver el exceso de peso, del que se deshizo tan diligentemente, y la aparición de problemas digestivos. No se apoye inmediatamente después del final de la dieta en alimentos que rechazó. Es deseable consumir harinas altas en calorías y alimentos dulces, como antes, en cantidades mínimas.
Lunes
Desayuno: un trozo de ternera hervida que pesa 100 g; 20 g de guisantes verdes; media manzana café.
Merienda: huevo de gallina hervido.
Almuerzo: plato de sopa de verduras sin freír; carne magra hervida (hasta 100 g); pepino pequeño un vaso de compota de frutos secos.
Merienda: una manzana que pesa unos 200 g.
Cena: pescado hervido o al horno (100 g); 3 cucharadas l. Ensalada de col blanca sazonada con jugo de limón.
Martes
Desayuno: un trozo de ternera hervida que pesa 100 g; té o café.
Merienda: huevo de gallina, hervido o frito en una sartén sin agregar aceite; una taza de café o té.
Almuerzo: un cuenco de borscht magro; stroganoff de carne magra; un vaso de compota de frutas.
Merienda: manzana cruda o al horno.
Cena: filete de pollo al vapor (100 g).
Miércoles
Desayuno: soufflé de zanahoria al vapor; pequeña diana; una taza de café.
Merienda: huevo pasado por agua o huevo escalfado.
Almuerzo: plato de sopa de repollo magra; unos 100 g de pescado frito en una sartén seca o hervido.
Merienda: una manzana que pesa unos 200 g.
Cena: una rodaja de filete de ternera hervida; una taza de té con una pequeña adición de leche baja en grasa.
Jueves
Desayuno: un par de pequeños trozos de pescado en gelatina; té o café.
Merienda: huevo de gallina hervido.
Almuerzo: un plato pequeño de sopa vegetariana (puede agregar papas); una rebanada de ternera al vapor; pepino fresco té.
Merienda: una manzana que pesa unos 200 g.
Cena: pescado hervido (100 g); un par de cucharadas de col blanca picada con hierbas.
Viernes
Desayuno: 100 g de pescado en gelatina; té o café.
Merienda: huevo de gallina cocido en una sartén sin grasa.
Almuerzo: plato de sopa de verduras sin freír; 3-4 cucharadas l. guiso de verduras intercaladas con cualquier carne magra.
Merienda de la tarde: frutos rojos (unos 200 g).
Cena: huevo de gallina hervido.
Sábado
Desayuno: chuleta al vapor de pescado picado bajo en grasa; café o té.
Merienda: 200 ml de leche desnatada.
Almuerzo: un tazón pequeño de sopa con trozos de zanahoria y cebada; 100 g de stroganoff de carne magra 3-4 cucharadas. l. ensalada de remolacha y chucrut.
Merienda: 200 g de frambuesas.
Cena: carne hervida (unos 50 g).
Domingo
Desayuno: un vaso de kéfir o yogur vacío.
Snack: pescado al vapor o hervido (hasta 100 g).
Almuerzo: plato de sopa de verduras; una rodaja de pollo hervido; un par de pepinos frescos; té.
Merienda: manzana o frutos rojos (200 g).
Cena: hasta 100 g de filete de pollo hervido y 20 g de guisantes como guarnición.
Note… Todos los días antes de acostarse, puede beber un poco de kéfir o yogur bajo en grasa. Un bocadillo de este tipo contiene un mínimo de calorías y probablemente será mucho más fácil conciliar el sueño.
Contraindicaciones de la dieta de 900 calorías.
- Es imposible adherirse a esta técnica hipocalórica para mujeres que se encuentran en una posición interesante o amamantando, niños menores de 18 años, personas mayores de edad.
- No sigas una dieta de 900 calorías si tienes algún problema de salud o te han operado recientemente.
- Una prohibición indiscutible es la presencia de enfermedades que afecten al tracto gastrointestinal.
- Un tabú para seguir las reglas descritas son los deportes activos.
- Ciertamente, los deportistas profesionales y las personas, cuyas actividades implican un consumo energético considerable, no necesitan estar tan delgados.
- Además, no puede recurrir a la dieta de 900 calorías en busca de ayuda con un exceso notable de exceso de peso. Estas personas necesitan consumir más calorías para no experimentar un colapso y no tener problemas adicionales con el funcionamiento del cuerpo.
Beneficios de la dieta de 900 calorías
- A lo largo de la dieta, el exceso de peso se pierde activamente. En un corto período de tiempo, puede corregir notablemente la figura.
- Es conveniente comer de acuerdo con el esquema propuesto tanto en casa como en el trabajo.
- Se proporciona una selección bastante amplia de productos permitidos, y puede crear un menú de acuerdo con sus deseos.
- La comida que se ofrece en la dieta de 900 calorías es simple y no lleva mucho tiempo prepararla.
- A diferencia de muchos métodos para perder peso, esta dieta no lo obliga a participar activamente en deportes (esto solo puede ser una desventaja para los atletas profesionales).
Desventajas de la dieta de 900 calorías
- Tenga en cuenta que no puede comer 900 calorías al día durante mucho tiempo. Es peligroso para la salud, puede causar diversas enfermedades, causar desgaste muscular y ralentizar el metabolismo.
- Los médicos recomiendan que las mujeres, con una dieta tan baja en calorías, se aseguren de consumir grasas vegetales para mantener un ciclo menstrual estable. No solo debe controlar su figura, sino también estar atento a su salud.
- Algunas personas que siguen esta dieta han notado que experimentaron debilidad severa e incluso mareos. En tales casos, es imperativo dejar de seguir la metodología.
- Con la dieta de 900 calorías, no perderá muchos kilogramos, ya que puede ceñirse a ella con un riesgo mínimo de daño a la salud durante solo una semana.
- Es posible que la dieta no sea adecuada para personas que no tienen la oportunidad de comer poco.
Volver a hacer dieta 900 calorías
Si desea perder peso de manera más significativa, sentirse bien, puede recurrir a este método para perder peso nuevamente. Pero es recomendable esperar al menos un mes de descanso antes de comenzar una nueva dieta.
dans un premier temps, cela depende de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des dies Excess pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres Alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez beginr un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jerga de periodista c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En conclusión, la apelación es un profesional de la dieta plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….