Cómo desarrollar hábitos diarios.
Desarrollar más de un hábito a la vez suena tentador, pero es el enfoque equivocado. El mal uso de un hábito tendrá un efecto dominó en el resto, lo que significa que todos los hábitos adquiridos rápidamente se derrumbarán. Debido a esto, puede comenzar una depresión, de la cual será bastante difícil salir.
Concéntrese en desarrollar un hábito por mes.
No te pongas plazos: algunos hábitos diarios serán más fáciles de construir que otros, sin importar el tiempo que lleve cada uno.
“Arregla por completo tu hábito y no retrocedas.
– Si tropiezas, cálmate. En lugar de enojarte contigo mismo, usa esto como una experiencia de aprendizaje. Averigua qué te hizo tropezar, lidia con los factores externos e inténtalo de nuevo.
Prémiate por cada hábito que adquieras.
– Una vez que desarrolles un hábito, recuerda que es hora de crear uno nuevo.
Visualizar
Cuando te vayas a la cama, imagina en colores cómo debería ser mañana. En lugar de deambular de un tema a otro, concentre su mente en lo que saldrá bien mañana. Planificar un nuevo día con antelación te ayudará a entrar en él de forma más fácil y fluida, y ya sabrás de antemano lo que vas a hacer.
Establezca sus prioridades
Una de las principales razones por las que no logras tus objetivos es la incapacidad de priorizar. Lo más probable es que esté tratando de hacer demasiadas cosas de diferentes áreas de la vida al mismo tiempo. Pregúntate: ¿cuáles son tus objetivos y cuál es el principal? Después de decidir, deseche todo lo que interfiere con el logro de las metas. Siempre puedes volver a estas cosas más tarde, después de haber hecho lo que es más importante para ti.
Levántate más temprano
Levantarse temprano lo ayuda a tomar sus rituales matutinos con calma (siguiente punto), sin alboroto y, en general, establece el estado de ánimo adecuado para todo el día. Recuerde, cuando llega tarde al trabajo, por lo general todo el día se vuelve agitado, nervioso y estresante. Si te levantas más temprano, tu día será tranquilo y medido.
Crea rituales matutinos
Despiértate y hazlas en el mismo orden antes de empezar el día: beber un vaso de agua, hacer ejercicio, leer un libro, etc. Haz cosas para las que normalmente no tienes tiempo durante el día y haz cosas que te hagan más feliz. Los rituales matutinos te ayudarán a mantenerte de buen humor durante todo el día.
Beba agua
Beba un vaso de agua por la mañana para limpiar su cuerpo de toxinas acumuladas durante la noche. Esto no solo ayudará a su tracto digestivo, sino que también impulsará su metabolismo y lo llenará de energía. Trate de beber más agua pura sin gas.
Sea consistente
Solo el 2% de la población mundial puede realizar múltiples tareas con éxito. El resto, aunque asuman diez tareas a la vez, no pueden hacer bien su trabajo y empiezan a experimentar un gran estrés. Comienza a elegir un elemento de tu lista de tareas pendientes y concéntrate en él. Este es quizás uno de los hábitos más difíciles de adoptar, pero te ayudará a sentirte menos ansioso y a mejorar la calidad de tu trabajo.
Elige el minimalismo
El desorden en el hogar y el lugar de trabajo conduce al desorden en la cabeza. Limpia tu casa y deshazte de todo lo que ya no uses o nunca hayas usado. No te arrepientas de las cosas que no necesitas, tíralas. Puede distribuir a amigos y conocidos, enviar a la caridad, pero no guarde lo que no necesita. Además, en el futuro, ahorrará tiempo en la limpieza, ¡porque no tendrá que desempolvar todo esto!
Establecer límites en línea
Es muy fácil quedar atrapado en el mundo en línea de actualizaciones de estado, memes, historias, fotos y videos. Nos atrae ver qué está pasando allí en el mundo de Internet, qué le pasó a ese bloguero que hizo un nuevo video, qué noticia apareció sobre las “medusas”, etcétera, etcétera. ¡Y todo esto requiere mucho tiempo y neuronas cerebrales! Lo más difícil es para los que trabajan en Internet. Uno de los mejores hábitos diarios es revisar el correo electrónico y las redes sociales por la mañana y un par de veces durante el día. Cree ventanas de tiempo específicas para sus actividades en línea. Está bien revisar su correo electrónico si recibe asuntos urgentes de sus compañeros de trabajo o de su jefe, pero si revisó y no hay correos electrónicos, salga de Internet y vuelva a la vida real.
Crea rituales de noche
Su rutina nocturna es tan importante como su rutina matutina, ya que prepara su cuerpo para una buena noche de sueño. Crea rutinas relajantes (baño, lectura de libros, etc.) que comiencen una hora antes de acostarte y úsalas como una señal para tu cuerpo de que es hora de dormir.