Dieta de bayas, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 620 Kcal.

La dieta Berry se basa en una estrategia de tratamiento para la pérdida de peso. Las bayas contienen muchos componentes útiles que nos ayudan no solo a perder peso, sino también a mejorar nuestra salud.

Requisitos de la dieta de bayas

Si desea recuperar la forma rápidamente o descargar después de un festín abundante, le ayudará Dieta exprés de bayas de tres días, lo que le permite perder un par de kilogramos pegados al cuerpo. En esta dieta, deberá organizar cuatro comidas diarias. Se recomienda desayunar con tostadas a base de pan integral o de salvado y bayas en una cantidad de hasta 150 gramos. Para el almuerzo, puede comer una ensalada de verduras sin almidón y beberla con un vaso de kéfir bajo en grasa. Pero si es difícil para usted sin los alimentos proteicos habituales, los desarrolladores de la dieta no lo instan a burlarse del cuerpo. Se permite reemplazar los productos de almuerzo especificados con un trozo de carne magra o pescado hervido (100 g) y una pequeña cantidad de verduras sin almidón. Necesita tomar un refrigerio por la tarde con 150 gramos de ensalada de frutas. Ideal para la cena sería arroz integral hervido (100-150 g) y bayas (100 g).

En todas las versiones de la dieta de las bayas, además de beber mucha agua, se permite consumir té, infusiones, un poco de café (pero vacío).

Un poco más largo, con una duración de 4 días, es dieta de bayas de fresa, eliminando dos o tres kilos de más. Aquí debes comer de manera uniforme cinco veces al día. Además de las fresas, la dieta debe incluir otras bayas, frutas y verduras, carne magra, leche agria baja en grasa, cereales.

Si necesita perder hasta cinco kilogramos, puede intentarlo usted mismo dieta semanal de bayas… No vale la pena seguir una dieta así por más tiempo que este período, ya que contiene pocas proteínas y grasas. Y con una dieta tan prolongada, pueden surgir problemas con el funcionamiento del cuerpo. Debes comer tres veces al día. Es recomendable no comer después de las 19 h. Además de las bayas, el menú debe incluir requesón bajo en grasa y otras leches ácidas bajas en grasa, filetes de carne o pescado hervidos, frutas y verduras frescas y cereales.

La dieta de la fresa también está diseñada para siete días, después de los cuales, por regla general, abandonan el cuerpo de 3 a 4 libras (si realmente hay sobrepeso). Si necesita bajar de peso bastante, puede acortar el plazo de la dieta. Debe comer con una dieta de fresa aproximadamente cada 3 horas (en total, se recomienda organizar cinco comidas diarias) en pequeñas porciones con dichos productos:

- fresas (la baya predominante en la dieta);

- kéfir bajo en grasa, requesón, leche, yogur natural;

- frutas (es mejor elegir manzanas o naranjas y otros cítricos);

- verduras (espárragos, lechugas, tomates, pepinos, zanahorias, cebollas verdes);

- carne magra (primero quítele la piel);

- pan de harina gruesa;

- melón;

- varios greens;

- pescado magro;

- patatas.

También puedes usar un poco de aceite de oliva (pero no calentarlo) y miel natural.

Todos los métodos de bayas prevén el rechazo de la sal, puede retener líquido en el cuerpo e inhibir la pérdida de peso.

Dieta de frambuesa dura tres días. Su dieta le permitirá quemar hasta dos kilogramos de lastre de grasa innecesario. Para 4 comidas al día, además de las frambuesas, puede comer requesón bajo en grasa, kéfir, pescado, carne de pollo y frutas sin almidón.

Menú de dieta de bayas

Ejemplo de dieta de la dieta Berry Express de XNUMX días

Desayuno: 2 tostadas integrales; 150 g de fuente de fresa y cereza, que se puede condimentar con crema agria con un contenido mínimo de grasa (1-2 cucharaditas) o alguna bebida de leche agria; té verde.

Almuerzo: ensalada de tomates, pepinos y diversas verduras; un vaso de kéfir bajo en grasa.

Merienda: 150 g de ensalada de manzana y naranja; decocción de hierbas.

Cena: arroz integral hervido (hasta 150 g); 100 g de cerezas.

Dieta de 4 días de fresas y bayas

Día 1

Desayuno: 150 g de bayas frescas; plátano; 200-250 ml de kéfir sin grasa.

Merienda: puré de fresa (hasta 150 g) y un vaso de leche desnatada.

Almuerzo: filete de pollo, cocido sin agregar aceite (hasta 150 g); un puñado de espárragos hervidos; ensalada de manzana pequeña con fresas; una taza de té verde.

Merienda de la tarde: 2 cdas. l. hojuelas de maíz al vapor con agua hirviendo; medio litro de yogur vacío con trozos de cualquier fruta sin almidón.

Cena: ensalada de pepino y tomate; patatas en uniforme (300 g).

Día 2

Desayuno: 150 g de fresas; picatostes y un vaso de leche con un contenido mínimo de grasa.

Merienda: medio litro de cóctel de frutas y bayas, que incluye cerezas, frambuesas y naranja.

Almuerzo: 2 panqueques dietéticos con puré de bayas y 1 cucharadita. miel o mermelada; una taza de té verde.

Merienda: suero de cereza (100-150 g).

Cena: 150 g de ensalada de frutas; kéfir bajo en grasa (vaso).

Antes de acostarse: también puede beber un vaso de bebida láctea fermentada baja en grasas.

Día 3

Desayuno: 2 cdas. l. muesli sin azúcar ni avena; jugo de fruta (vaso).

Merienda: puré de fresa (150 g) y un vaso de yogur o kéfir vacío.

Almuerzo: un trozo de carne de pollo hervida (100 g); manzana y té verde.

Merienda: 100 g de puré de naranja y fresa; yogur desnatado (250 ml).

Cena: 150 g de patatas hervidas o al horno; una pequeña porción de ensalada de verduras sin almidón con hierbas; té.

Día 4

Desayuno: 2 picatostes; cóctel de frutas (0,5 l).

Merienda: un vaso de yogur; pera o manzana.

Almuerzo: 150 g de pescado al vapor; un par de pepinos; una taza de té verde.

Merienda de la tarde: 2 cdas. l. muesli con fresas; un vaso de kéfir.

Cena: 150 g de ensalada de frutas o bayas.

Un ejemplo de la dieta semanal de bayas.

Lunes

Desayuno: 2 cdas. l. avena o muesli al vapor con agua hirviendo sin aditivos.

Almuerzo: filete de pollo o pescado hervido (100 g) con guarnición de verduras sin almidón; un puñado de bayas.

Cena: un vaso de yogur desnatado o kéfir.

Martes

Desayuno: 150 g de cuajada desnatada y un vaso de zumo de frutos rojos.

Almuerzo: una rodaja de pollo hervido y un guiso de verduras; un puñado de fresas o frambuesas.

Cena: 100 g de puré de bayas y kéfir bajo en grasa (vaso).

Miércoles

Desayuno: huevos duros (2 uds.); un vaso de zumo de fruta recién exprimido.

Almuerzo: sopa de verduras sin freír; 2 tortas pequeñas de pescado magro; té verde con limón.

Cena: 150 g de ensalada de frutas sin almidón y 2 cucharadas. l. avena o muesli al vapor con agua hirviendo; yogur natural (300 ml).

Jueves

Desayuno: 2 tostadas integrales; un puñado de bayas; jugo de fruta (vaso).

Almuerzo: un plato de sopa de verduras sin freír; tomate; kéfir o leche bajos en grasa (vaso).

Cena: requesón bajo en grasa (100 g) con la adición de fresas u otras bayas; zumo de fruta recién exprimido.

Viernes

Desayuno: 150 g de arroz hervido (preferiblemente integral); 100 g de fruta; té verde.

Almuerzo: carne magra hervida (100 g); ensalada con verduras y hierbas.

Cena: 2 cucharadas. l. requesón bajo en grasa con un puñado de bayas; té verde con limón.

Sábado

Desayuno: una pequeña ración de avena y jugo de manzana (vaso).

Almuerzo: guiso de verduras y budín de frutos rojos.

Cena: muesli con fresas; kéfir bajo en grasa (vaso).

Domingo

Durante el día, debe comer kéfir bajo en grasa o al 1% y bayas. Se recomienda incluir las bayas más dulces y con más calorías en la dieta en la primera mitad del día, y preparar la cena con kéfir (beber un vaso de bebida láctea fermentada).

Un ejemplo de dieta de fresa durante 4 días

Día 1

Desayuno: ensalada de manzana y fresa, que se puede condimentar con 1 cucharadita. miel; kéfir o yogur bajo en grasa (vaso).

Merienda: 200 g de fresas.

Almuerzo: 50 g de filete de pollo hervido; un par de pepinos frescos y un vaso de fresas.

Merienda: un par de fresas y un pan integral.

Cena: ensalada de patatas hervidas, cebollas, fresas y requesón, sazonada con kéfir.

Día 2

Desayuno: una rebanada de pan tostado, untado con requesón bajo en grasa y trozos de fresa.

Merienda: un vaso de leche desnatada, batida con frutos rojos.

Almuerzo: un par de tortitas de harina y leche (sin azúcar añadido), rellenas de fresas.

Merienda: un puñado de fresas espolvoreadas con un poco de miel; té verde.

Cena: ensalada de col blanca y fresa, ligeramente rociada con aceite vegetal.

Día 3

Desayuno: tostadas con fresas encima.

Merienda: 200 g de fresas y un vaso de kéfir.

Almuerzo: ensalada de una rodaja de melón, plátano, unas fresas.

Merienda: un puñado de fresas y una barra de pan.

Cena: ensalada de vitaminas que incluye fresas, repollo y zanahorias; té.

Día 4

Desayuno: una loncha de queso mínimamente graso y 100-150 g de fresas.

Merienda: media naranja y un par de fresas.

Almuerzo: una rodaja de pescado hervido con lechuga, rociada con un poco de aceite de oliva; tazón de fresas; té verde con limón.

Merienda: unas fresas.

Cena: ensalada, que incluye repollo y fresas.

Un ejemplo de dieta de frambuesa durante 3 días.

Día 1

Desayuno: 100 g de frambuesas y la misma cantidad de requesón (el componente de la leche fermentada se puede reemplazar con un vaso de leche horneada fermentada o kéfir).

Merienda: 150 g de gelatina de frambuesa y un vaso de las propias bayas frescas.

Almuerzo: carne de pollo hervida (200 g), que se puede condimentar con salsa de frambuesa.

Cena: un vaso de yogur y un puñado de frambuesas.

Día 2

Desayuno: 100 g de frambuesas; yogur o kéfir (vaso).

Merienda: frambuesas (200 g) con 2 cucharaditas. miel.

Almuerzo: un trozo de pescado hervido o al vapor (150 g); tomate o pepino.

Cena: mezcla de 200 g de frambuesas y 1 cda. l. nueces detalladas.

Día 3

Desayuno: frambuesas (100 g); un vaso de yogur.

Merienda: frambuesas (200 g) y un par de nueces.

Almuerzo: un trozo de carne magra hervida (hasta 150 g) y una ensalada de zanahoria y col (150 g).

Cena: dos manzanas frescas o al horno; cuenco de frambuesas.

Contraindicaciones dieta de bayas

  1. Una alergia a las bayas es un motivo para elegir una dieta diferente para modernizar tu figura. Para su información, las fresas y las fresas están categóricamente contraindicadas para niños con alergias alimentarias, diátesis.
  2. Un tabú para observar la técnica de las bayas en cualquiera de las variaciones: embarazo, lactancia, infancia o vejez.
  3. No se puede comer así en caso de exacerbaciones de enfermedades crónicas, con úlcera de estómago existente, alta acidez, hipertensión, enfermedades renales o hepáticas.
  4. No se recomienda perder peso con bayas si está experimentando estrés físico o mental.
  5. No debe seguir una dieta de bayas para personas que se hayan sometido recientemente a una cirugía.

Beneficios de la dieta de las bayas

  1. Además del hecho de que con la ayuda de esta dieta puede deshacerse rápidamente de un par de kilos de más, la técnica de las bayas tiene muchas ventajas debido a la utilidad de las propias bayas.
  2. Todo el mundo sabe que las bayas contienen muchas vitaminas y tratan de comer más durante los períodos de maduración. Muchas amas de casa cosechan bayas para el invierno: secan, congelan, cocinan conservas y mermeladas. Si los nutricionistas no tienen prácticamente nada en contra de las dos primeras opciones para espacios en blanco, entonces el tratamiento térmico de las bayas les quita muchas vitaminas y multivitaminas útiles, varios oligoelementos, aceites, ácidos orgánicos, esteroles. Por lo tanto, es mucho más saludable comer bayas frescas.
  3. Las fresas, que se utilizan activamente en diferentes versiones de la pérdida de peso de las bayas, son ricas en vitaminas (especialmente los grupos B, C), ácidos orgánicos (salicílico y oxálico). Esta baya se considera diaforética, ayuda a diluir la sangre, eliminar toxinas y normalizar la microflora intestinal. La vitamina C interviene en la rápida curación de heridas, fortalece el sistema inmunológico y mejora el estado de la piel. Los oligoelementos (potasio, magnesio, calcio) fortalecen el sistema nervioso, mejoran la respiración celular.
  4. Comer fresas mejora la digestión. Estas bayas contienen vitaminas C, B1, B2, PP, ácido fólico, caroteno, pectinas y sales minerales. Los oligoelementos contenidos en las fresas (hierro, cobre, zinc, manganeso, cobalto) están involucrados en la hematopoyesis. Y a partir de hojas de fresa preparan una excelente infusión diurética.
  5. Casi todas las bayas tienen un efecto laxante suave. Su frecuente introducción en la dieta ayudará a establecer el correcto funcionamiento del estómago.
  6. Muchos de los que han experimentado pérdida de peso de bayas han notado una mejora en el estado de las uñas (dejan de exfoliarse y romperse) y fortalecer el cabello. La piel adquiere un atractivo tono mate, su estructura se nivela, el acné y el acné desaparecen.
  7. Los antidepresivos naturales, que se encuentran en muchas bayas, nos protegen de la irritabilidad, la apatía, los cambios de humor y otros trastornos nerviosos.
  8. La dulzura inherente de las bayas ayuda a desalentar los antojos de dulces.
  9. El uso de bayas promueve una limpieza suave de los vasos sanguíneos y de todo el cuerpo, porque las bayas y los jugos recién exprimidos de ellas pueden eliminar el colesterol nocivo, los ácidos biliares y los jugos metálicos.
  10. Mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema cardiovascular. Los aceites esenciales que se encuentran en las bayas tienen un efecto beneficioso sobre la coagulación de la sangre.

Desventajas de la dieta de las bayas

  • El menú de la dieta de frutos rojos en la mayoría de las variantes todavía no está lo suficientemente equilibrado. En general, los nutricionistas y los médicos recomiendan el uso de bayas con moderación. Su exceso en la dieta puede provocar espasmos del sistema digestivo, diarrea.
  • Los ácidos orgánicos de las bayas tienen un efecto negativo en los dientes: el esmalte dental se corroe, se forman caries y otras complicaciones de la cavidad bucal. Por lo tanto, no olvide cepillarse los dientes o enjuagarse bien la boca después de comer bayas.
  • Seguir las reglas dietéticas lo ayudará a perder algunos kilos de más, pero lo más probable es que no pueda perder peso significativamente en un curso de dieta.
  • La dieta de las bayas es estacional. Cada baya tiene su propio período de maduración natural en un área específica. El uso de obsequios de la naturaleza importados, en primer lugar, afectará la billetera y, en segundo lugar (lo que es más importante), puede dañar el estado de salud. A menudo, para una mejor conservación y transporte, las bayas se tratan con sustancias francamente nocivas. Es mejor comer productos frescos que crezcan en su área.

Repetir la dieta de las bayas

Puede recurrir a repetir cualquier versión de la dieta de las bayas en un mes.

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