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Debido al hecho de que en nuestro siglo casi todo el mundo está luchando incansablemente contra la hipertensión, o la presión arterial alta, los problemas de hipotensión o presión arterial baja reciben una atención catastróficamente escasa. Es una pena, porque las consecuencias de ambas enfermedades son nefastas. Y, en primer lugar, para el sistema cardiovascular. Además, la hipotensión a menudo provoca mareos, debilidad e incluso deterioro del sistema endocrino. Y a veces puede ser el resultado de otra enfermedad. Pero en cualquier caso, es extremadamente peligroso ignorar tal condición.
¿Qué es la hipotensión?
Esta presión está por debajo de 90/60. Puede reducirse debido al estrés, al comer alimentos poco saludables o a la falta de nutrientes esenciales.
Si tales casos se repiten y traen molestias, es imperativo consultar a un médico para excluir la presencia de enfermedades más graves, en particular anemia, trastornos cardíacos, deshidratación, etc.
Dieta e hipotensión
La dieta juega un papel muy importante en el proceso de normalización de la presión arterial. Como regla general, una vez diagnosticada esta enfermedad, los médicos aconsejan a los pacientes que se abstengan de beber bebidas alcohólicas, así como alimentos con alto contenido de carbohidratos. Dado que el alcohol agota la fuerza del cuerpo y los carbohidratos pueden provocar un aumento de peso excesivo. Esto a pesar de que los pacientes hipotensos ya son propensos a la obesidad. Además, los científicos han demostrado que los carbohidratos estimulan la producción de insulina, lo que, a su vez, sobrecarga el sistema nervioso central y aumenta la presión arterial.
También debe incluir más salado en su dieta. En 2008, se realizó un estudio en la Universidad de Cambridge, cuyos resultados mostraron que la sal afecta directamente la presión arterial. El hecho es que los riñones solo pueden procesar una cierta cantidad. Si se suministra más sal al cuerpo, el exceso ingresa al torrente sanguíneo y se une al agua. Por tanto, aumenta el volumen de sangre en los vasos. Como resultado, la presión arterial aumenta. Este estudio involucró a 11 mil hombres y mujeres de diferentes países europeos.
La investigación del Instituto Nacional del Cáncer en 2009 mostró que existe un vínculo entre comer carne roja (cerdo, cordero, carne de caballo, ternera, carne de cabra) y la presión arterial. Además, para aumentarlo bastan 160 gramos de producto al día.
Y en 1998, en la Universidad de Milán, se estableció experimentalmente que la tiramina, o uno de los componentes del aminoácido tirosina, que se encuentra en los productos lácteos y las nueces, puede aumentar temporalmente la presión arterial.
Vitaminas y presión arterial: ¿existe una relación?
Por extraño que parezca, la hipotensión puede ocurrir debido a la falta de ciertos nutrientes en el cuerpo. Por eso, para prevenirlo, es imprescindible incluirlos en tu dieta. Eso:
- 1 Vitamina B5. Responsable de los procesos metabólicos de carbohidratos, proteínas y grasas. Su carencia conduce a la excreción de sales de sodio. Y la presencia en la dieta: para aumentar la energía vital y aumentar la presión arterial. Se encuentra en los champiñones, el queso duro, los pescados grasos, el aguacate, el brócoli, las semillas de girasol y las carnes.
- 2 Vitaminas B9 y B12. Su objetivo principal es generar glóbulos rojos y así prevenir la aparición de anemia. A menudo es ella quien es la causa de la presión arterial baja. La vitamina B12 se encuentra en productos de origen animal como la carne, especialmente el hígado, los huevos, la leche, así como en el pescado y los mariscos. B9 se encuentra en legumbres, frutas, verduras, granos, productos lácteos y cárnicos, y algunos tipos de cerveza.
- 3 Vitamina B1. Es necesario para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Se puede encontrar en la carne de cerdo, coliflor, patatas, frutas cítricas, huevos e hígado.
- 4 Vitamina C. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Se encuentra en cítricos, uvas, etc.
Además, es importante que una cantidad suficiente de proteínas ingrese al cuerpo. Se necesitan para construir nuevas células, incluidas las células de los vasos sanguíneos. Las mejores fuentes de proteínas son los huevos, los productos lácteos, el pescado y la carne. La proteína también se encuentra en nueces, semillas, granos, algunas verduras y legumbres.
Los 6 alimentos principales que aumentan la presión arterial
Hay una lista de productos que pueden normalizar, en particular, aumentar la presión arterial. Entre ellos:
Uvas o pasas. Es mejor tomar "Kishmish". Suficiente 30-40 bayas, consumidas por la mañana con el estómago vacío. Regulan las glándulas suprarrenales, que, a su vez, normalizan la presión arterial.
Ajo. Su ventaja es que normaliza la presión arterial elevándola o disminuyéndola según sea necesario.
Limón. Un vaso de jugo de limón con una pizca de azúcar y sal, bebido en momentos de fatiga debido a una disminución de la presión, rápidamente devuelve a la persona a la normalidad.
Jugo de zanahoria. Mejora la circulación sanguínea y aumenta la presión arterial.
Té de raíz de regaliz. Es capaz de prevenir la producción de la hormona cortisol, que se libera en respuesta al estrés. Y así aumentar la presión.
Bebidas con cafeína. Café, cola, chocolate caliente, bebidas energéticas. Pueden aumentar temporalmente la presión arterial. Todavía no se sabe exactamente cómo. O sucede bloqueando la adenosina, una hormona que dilata los vasos sanguíneos. O estimulando las glándulas suprarrenales y la producción de adrenalina y cortisol, que en conjunto aumentan la presión arterial. Sin embargo, los médicos recomiendan que los pacientes hipotónicos tomen café con un sándwich de mantequilla y queso. Por lo tanto, el cuerpo recibirá una dosis suficiente de cafeína y grasas, que contribuyen a la presión arterial alta.
¿De qué otra manera puede aumentar su presión arterial?
- Revise su dieta. Coma en porciones pequeñas, ya que las porciones grandes provocan una caída de la presión arterial.
- Beba muchos líquidos, ya que la deshidratación es una de las causas de la hipotensión.
- Duerma solo sobre almohadas. Esto evitará los mareos por la mañana en pacientes hipotónicos.
- Levántese de la cama lentamente. Dado que un cambio brusco de posición puede provocar picos de presión.
- Bebe jugo de remolacha crudo. Previene la anemia y aumenta la presión arterial.
- Beba leche tibia con pasta de almendras (remoje las almendras por la noche y por la mañana quítele la piel y muélala en una licuadora). Este es uno de los tratamientos más efectivos para la hipotensión.
Y además, nunca te desanimes. Incluso si sufre de hipotensión. Además, las personas con presión arterial baja viven más tiempo, aunque un poco peor que las personas sanas. Aunque aquí todo es puramente individual. En cualquier caso, ¡debes creer en lo mejor y vivir una vida feliz y plena!
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