Entrenamiento de boxeo

El boxeo es un tipo de deporte de contacto que consiste en pelear en el ring entre dos atletas de la misma categoría de peso. El entrenamiento de boxeo está dirigido no solo a aumentar la fuerza, sino también a desarrollar el cuerpo en su conjunto, fortaleciendo la fuerza de voluntad.

Nivel de dificultad: Para principiantes

El boxeo es un deporte de contacto que será una buena alternativa para aquellos que estén cansados ​​de los entrenamientos habituales en el gimnasio. Algunos perciben el boxeo solo como un deporte espectacular, pero detrás de las coloridas peleas hay actividad física y entrenamiento constante que fortalece el cuerpo, mejora la resistencia y la fuerza.

Beneficios para la salud del entrenamiento de boxeo

El boxeo fortalece casi todos los músculos del cuerpo de un atleta. Durante el combate, brazos y piernas, trabajo corporal y de cabeza. Para un boxeador, es importante no solo poder golpear, sino también evadir el golpe del oponente a tiempo. Por lo tanto, este deporte desarrolla bien la coordinación y la movilidad de todo el cuerpo.

Además, el boxeo tiene las siguientes ventajas: desarrollo general del cuerpo y fortalecimiento de la inmunidad; quema efectiva de calorías y grasas; mejora de los sistemas respiratorio y cardiovascular; desarrollo de la coordinación, velocidad de reacción, sentido de la distancia. Ver también: entrenamiento de kickboxing

Además, el boxeo desarrolla los procesos de pensamiento y la velocidad con la que el cuerpo humano responde a ellos. El sparring implica pensar constantemente en la estrategia de la pelea. Como regla general, la victoria en una pelea es para el atleta que construye correctamente una serie de golpes y esquivas, y no para el que simplemente "agita los puños". Por lo tanto, el boxeo es toda la ciencia del combate.

¿Qué necesitas para el boxeo?

El combate de boxeo se lleva a cabo en un ring especial, y el entrenamiento también puede realizarse en un gimnasio regular. Para el entrenamiento, el atleta necesitará equipo:

• guantes y vendas de boxeo;
• casco;
• boxers (calzado especializado);
• burl (revestimiento para proteger la mandíbula).

Para entrenar necesitas ropa deportiva cómoda. El equipo de boxeo se puede alquilar en algunas tiendas de artículos deportivos o clubes deportivos. Ver también: entrenamiento aikido

Recomendaciones y contraindicaciones para el entrenamiento

El boxeo puede ser practicado tanto por hombres como por mujeres. Sin embargo, entre el bello sexo, este deporte solo está ganando popularidad. También hay secciones de boxeo infantil. Dando a un niño al boxeo desde la infancia, los padres sueñan con criarlo como un atleta profesional, fortaleciendo sus músculos y su fuerza de voluntad. Pero no subestimes el riesgo de lesiones.

El boxeo es uno de los deportes más traumáticos. Antes de comenzar las clases, los atletas se someten a un examen médico, en base al cual el médico permite que el paciente entrene. Ver también: entrenamiento tai bo

Para este deporte, existen una gran cantidad de contraindicaciones:

• patologías congénitas o adquiridas de los sistemas cardíaco o respiratorio;
• problemas del sistema musculoesquelético;
• enfermedades renales y hepáticas;
• violaciones del aparato vestibular, etc.

El boxeo fortalece el físico y forma la resistencia moral de los atletas. Los boxeadores saben cómo "recibir un golpe" tanto en el ring como fuera de las competencias deportivas. La confianza en sí mismo y la fortaleza son cualidades importantes que lo ayudarán a lograr el éxito tanto en el boxeo profesional como en el amateur. Ver también: entrenamiento de karate