Dieta de mama, 3 semanas, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 3 semanas.

El contenido calórico medio diario es de 960 Kcal.

Dio la casualidad de que un hermoso pecho femenino grande es la admiración de muchos hombres. Sin embargo, la Madre Naturaleza dota selectivamente al bello sexo con un busto magnífico. Queriendo hacer que esta parte del cuerpo sea más visible, muchas mujeres incluso recurren a la cirugía plástica. Pero no es necesario en absoluto recurrir a métodos tan extremos y poco útiles; puede agregar volumen de senos con la ayuda de la corrección nutricional. ¿De qué productos aumenta el pecho? Echemos un vistazo a una dieta especial.

Requisitos dietéticos para unos senos bonitos

Antes de pasar a las recomendaciones directas con respecto a la nutrición, observamos que el desequilibrio hormonal es una razón común por la que las mujeres no pueden presumir de volúmenes sobresalientes de esta parte del cuerpo. Si el cuerpo de una mujer produce una gran cantidad de la popular hormona masculina testosterona, entonces el tamaño de los senos sufre. Para mantener la producción de testosterona normal, debe reducir la ingesta de carbohidratos de acción rápida y aumentar la disponibilidad de frutas, verduras, bayas y cereales integrales de temporada en su dieta.

Los alimentos que contienen estrógeno, una hormona femenina, contribuyen al agrandamiento y una apariencia atractiva de los senos. Es especialmente abundante en la soja y sus derivados, productos lácteos y de leche agria, semillas de lino, semillas de girasol, calabaza. Como se sabe desde la época de los primeros harenes orientales, el enriquecimiento de los alimentos con diversas especias y hierbas contribuye al aumento de senos. Por ejemplo, la hierba fenogreco es famosa por su acción similar a la hormona femenina antes mencionada. La introducción de este ayudante natural en la dieta también ayuda a aumentar la leche materna y, por lo tanto, a menudo se recomienda que las madres lactantes lo consuman. El jengibre, el hinojo, el tomillo, el clavo, la cúrcuma, el orégano y el anís tienen un efecto similar.

Enriquece tu dieta con legumbres: guisantes, frijoles, lentejas. Promueven el crecimiento de los senos. Es útil cocinar sopas de frijoles, preparar guarniciones, pero no todos los días, porque es difícil para nuestros intestinos digerir alimentos tan altos en calorías y pesados. Los nutricionistas recomiendan comer frijoles una o dos veces por semana.

De los cereales integrales, es más preferible utilizar avena, cebada, arroz integral y trigo. Por cierto, además del aumento de senos, estos cereales son famosos como estimulantes sexuales naturales. Asegúrese de cocinar papilla, no coma desayunos rápidos. Lata de leche o crema, e incluso es necesario agregarla a la papilla.

El pescado es muy útil para la pechuga, especialmente la familia del salmón. Cómelo al menos una vez a la semana.

De los productos de verduras, frutas y bayas, se recomienda centrarse en tomates, repollo, pepinos, papas, ruibarbo, remolacha, calabaza, berros, zanahorias, perejil, berenjena, manzanas, cerezas, fresas, granadas, ciruelas, papaya.

Para hacer que sus senos sean más grandes y hermosos, es importante enriquecer el menú con las grasas saludables adecuadas. Y las grasas no saludables tienen todas las posibilidades de depositarse en la cintura o en otras áreas problemáticas, y obviamente no tendrán un efecto positivo en el estado del cuerpo. Ingrese en el menú las grasas monoinsaturadas, que se encuentran, en particular, en los aceites vegetales (los aceites de linaza, oliva y sésamo son especialmente buenos), diversos frutos secos, semillas, pescado, aguacate y el aceite que se produce a partir de ellos.

Las nueces con miel ayudan a aumentar el busto. Prueba esta receta. Vierta las nueces peladas con miel y jugo de limón, revuelva. Esta mezcla debe consumirse después del desayuno y la cena, una cucharada a la vez.

En cuanto al contenido calórico de la dieta, se recomienda adherirse al marco de 1000-1500 unidades de energía y comer fraccionalmente. Se debe seguir una dieta de lactancia durante 2-3 semanas. Durante este tiempo, deben producirse agradables modificaciones en el busto. No se olvide del régimen de bebida: beba suficiente agua limpia. Se recomienda evitar las bebidas que contienen gases, alcohol y cafeína (o al menos tan bajas como sea posible).

Por cierto, la medicina tradicional aconseja beber en ayunas 100 ml de té de hojas de fresas u orégano con leche para el aumento de senos, y luego desayunar.

De los productos alimenticios, es recomendable rechazar los alimentos pesados: dulces grasos, productos de comida rápida, productos de harina blanca, manteca de cerdo y alimentos fritos. No aportarán ningún beneficio al pecho, ni a la figura en general, ni a la salud.

Para que los senos sean hermosos y atractivos, se deben tomar otras medidas de apoyo. Evite las dietas para adelgazar. No importa cuántas personas del sexo más bello quieran lo contrario, el cuerpo femenino está diseñado de tal manera que con una disminución de peso, los primeros volúmenes salen solo de las partes más "apetitosas" del cuerpo, es decir, del pecho y nalgas.

También se debe desarrollar la masa muscular del pecho. Como otras partes del cuerpo, necesita entrenamiento. En Internet, puede encontrar complejos completos de ejercicios destinados a la belleza y el atractivo del busto. Establezca como regla hacerlas con regularidad. Las flexiones y dominadas estándar con la barra son ideales. Pero es importante hacer los ejercicios correctamente para que no bombee los brazos en lugar de levantar el pecho. Además, el masaje promete tonificar y atractivo el busto. Se puede realizar tanto de forma independiente como en salones de belleza. El masaje será más efectivo cuando se utilicen aceites o cremas especiales para la zona del escote. Pero en algunos casos el masaje está contraindicado (para pacientes hipertensos, en presencia de bultos en los senos, durante la lactancia y después de eso, después de la liposucción).

El masaje con escobas en una sauna funciona muy bien, dispersa perfectamente la sangre, aumenta el tono muscular y también mejora el estado de la piel en general. En las niñas de Kievan Rus, después de diez años, sus madres se elevaron en el baño con escobas de roble, de modo que los senos de la niña se volvieron exuberantes y hermosos. Dichos procedimientos se llevaron a cabo varias veces a la semana y terminaron con duchas frías.

Mímate con una ducha de contraste, tiene un efecto de drenaje linfático y calentamiento, mejora la circulación sanguínea en los tejidos.

Menú de dieta para el aumento de senos

Ejemplo de dieta semanal para el pecho

Contraindicaciones de la dieta para un pecho bonito.

1. Dado que una dieta para el pecho es una dieta equilibrada y no un método para perder peso en el sentido estándar, no tiene contraindicaciones.
2. Si no se siente preocupado por cómo se siente, esta dieta no le hará daño.
3. No puede sentarse en una dieta de mama solo si necesita seguir una dieta diferente.
4. Además, por supuesto, no debe usar este o aquel producto si es alérgico a él.

Beneficios de una dieta para el aumento de senos

1. Además de la función principal de la dieta para el pecho, el cumplimiento de sus reglas tiene un efecto positivo en el estado del cuerpo en general.
2. Debido a la abundancia de productos naturales, se reduce el riesgo de oncología. Las bayas son ricas en antocianinas, que protegen las células de los radicales libres.
3. No habrá escasez de componentes útiles en una dieta de mama.
4. La nutrición fraccionada ayuda a mantener una sensación constante de saciedad y bienestar confortable.
5. Deliciosos y variados platos basados ​​en productos fáciles de conseguir.

Desventajas de una dieta de mama

• Si desea que el resultado de los esfuerzos dietéticos sea realmente notable, se requiere un enfoque integrado: nutrición adecuada, ejercicios físicos especiales, masajes, cosméticos, procedimientos con agua, etc. Para esto, debe ser paciente y fuerza de voluntad.
• Debido al horario, no es conveniente que todos se adhieran a las comidas fraccionadas propuestas.
• Vale la pena señalar que esta técnica no es una dieta de un día. Si desea que el estado y la apariencia de la mama sea del agrado, sus principales recomendaciones deben ponerse en práctica durante un largo período.
• Las personas que hacen dieta notan que es difícil renunciar a su café favorito y excluir las bebidas alcohólicas. Muchos hábitos alimenticios deben cambiarse fundamentalmente.

Re-dieta para el pecho

Si se siente bien, puede consultar la dieta de mama repetida dentro de un par de semanas después de su finalización.