Laxantes de lastre

 Psilio (semillas o cubiertas de semillas). Durante siglos, el psyllium ha sido utilizado como laxante por varios pueblos. Es una fibra natural soluble (mucílago) extraída de la semilla del plátano. Las autoridades médicas reconocen su eficacia para aliviar Estreñimiento. El psyllium está disponible en escamas y polvo en tiendas naturistas y herbolarios. Es el ingrediente principal en preparaciones comerciales como Metamucil®, Regulan® y Prodiem®. El psyllium tiene un sabor suave.

Dosis

- Remojar 10 g de psyllium en 100 ml de agua tibia durante unos minutos. Beba con prontitud para evitar que la mezcla se espese y gelifique. Luego beba el equivalente a al menos 200 ml de agua para evitar la obstrucción del tracto digestivo. Repita de 1 a 3 veces al día, según sea necesario. Incrementar la dosis gradualmente hasta obtener el efecto deseado.

- Puede ser necesario continuar el tratamiento durante al menos 2 a 3 días antes de obtener un efecto laxante óptimo.

 Linaza. Su mucílago (pectina) explica su efecto laxante. La Comisión E y la ESCOP reconocen su eficacia en el tratamiento del estreñimiento crónico.

Dosis

- Agregue 1 cucharadita. cucharada (10 g) de semillas enteras, trituradas o molidas en un vaso de agua (150 ml mínimo) y beberlo todo.

- Tomar de 2 a 3 veces al día. Algunas fuentes recomiendan remojarlos mientras liberan su mucílago, otras consideran que, en cambio, deben hincharse en los intestinos para ser efectivos.

- La linaza es más eficaz si primero se muele en forma gruesa (pero no en polvo). Rico en ácidos grasos poliinsaturados, debe estar recién triturado para evitar que estas grasas inestables se pongan rancias (las semillas trituradas solo se pueden conservar durante 1 semana en el frigorífico).

- Puedes tomar las semillas solas o agregarlas a puré de manzana, leche, muesli, avena, etc.

 Agar y goma guar. Estas sustancias se han utilizado tradicionalmente para tratar Estreñimiento. El agar-agar es una sustancia rica en mucílagos extraídos de diversas especies de algas rojas (Gelidio ou Gracia). La goma guar es un polisacárido derivado de una planta india, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Se hinchan al contacto con el agua.

Dosis

- goma de guar : tomar 4 g, 3 veces al día (12 g en total) justo antes o durante las comidas, con al menos 250 ml de líquido. Comience con una dosis de 4 g al día y aumente gradualmente para evitar molestias gastrointestinales.⁶.

- jalea : Tomar de 5 a 10 g al día.⁷. Se vende en “hogazas” o en polvo blanco que se disuelve en agua para hacer una gelatina que se puede aromatizar con jugo de frutas y que puede reemplazar los postres de gelatina.

 Glucomannane de konjac. Consumido tradicionalmente en Asia, se ha demostrado que el glucomanano konjac es eficaz para aliviar Estreñimiento en varios estudios no controlados. En 2008, se realizó un pequeño estudio en 7 pacientes estreñidos para evaluar la eficacia de los suplementos de glucomanano de konjac (1,5 g, 3 veces al día durante 3 semanas) en comparación con el placebo para aliviar el estreñimiento. El glucomanano permitió aumentar la frecuencia de las deposiciones en un 30% y mejorar la calidad de la flora intestinal.²⁰. En los niños, un estudio publicado en 2004 (31 niños) mostró que el glucomanano alivió el dolor abdominal y los síntomas del estreñimiento (el 45% de los niños se sintió mejor en comparación con el 13% de los tratados con placebo). La dosis máxima utilizada fue de 5 g / día (100 mg / kg por día)²¹.

Laxante emoliente

 Olmo rojo (ulmus rojo). Los nativos americanos utilizan la parte interior de la corteza, la estopa, de este árbol nativo de América del Norte para tratar las irritaciones del sistema digestivo. Liber todavía se usa hoy para tratar Estreñimiento o proporcionar un alimento emoliente y de fácil digestión a los convalecientes.

Dosis

Vea la receta de papilla de olmo resbaladizo en la hoja de olmo en la sección de herbario medicinal.

Laxantes estimulantes

Este tipo de laxante generalmente se elabora a partir de plantas que contienen antranoides (o antracenos). La dosis se basa en el contenido de antranoides, no en el peso de la planta seca.⁷. La dosis se puede ajustar para usar la cantidad más pequeña necesaria para lograr heces blandas. No exceda de 20 mg a 30 mg de antranoides por día.

 aceite de castor (Ricinus communis). El aceite de ricino es único en el mundo de los laxantes estimulantes porque no contiene antranoides. Debe su actividad purgante a un ácido graso, el ácido ricinoleico, que forma sales de sodio. Las autoridades médicas reconocen su eficacia en el tratamiento del estreñimiento de forma ad hoc.

Dosis

Se toma en una proporción de aproximadamente 1 a 2 cucharadas. cucharadita (5 ga 10 g), en adultos⁷. Tarda unas 8 horas en funcionar. Para un efecto más rápido, tome un máximo de 6 cucharadas. (30 g). Tomado con el estómago vacío, es más eficaz.

Contras-indicaciones

Personas con cálculos biliares u otros problemas de la vesícula biliar.

 Senna (Casia angustifolia ou casia senna). La eficacia del sen en el tratamiento del estreñimiento, a corto plazo, es reconocida por las autoridades médicas. Varios productos laxantes de venta libre contienen extractos de senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). La cáscara de las semillas de sen contiene del 2% al 5,5% de antranoides, mientras que las hojas contienen alrededor del 3%.⁷.

Dosis

- Siga las recomendaciones del fabricante.

- También puede infundir de 0,5 ga 2 g de hojas de sen en agua tibia durante 10 minutos. Tome una taza por la mañana y, si es necesario, una taza antes de acostarse.

- Clavo: infundir, durante 10 minutos, ½ cucharadita. cucharadita rasa de vainas en polvo en 150 ml de agua tibia. Tomar una taza por la mañana y, si es necesario, una taza por la noche.

 Concha sagrada (Rhamnus purshiana). La corteza de este árbol nativo de la costa del Pacífico de América del Norte contiene aproximadamente un 8% de antranoides. La Comisión E aprueba su uso para tratar Estreñimiento. Varios productos laxantes lo contienen, especialmente en los Estados Unidos.

Dosis

Tomar de 2 ml a 5 ml de extracto líquido estandarizado, 3 veces al día.

También se puede tomar en infusión: infundir 5 g de corteza seca en 10 ml de agua hirviendo durante 2 a 150 minutos y filtrar. Toma una taza al día. Su olor, sin embargo, es desagradable.

 Látex de aloe (Aloe vera). Ampliamente utilizado en Europa, el látex de aloe (savia amarilla presente en los diminutos canales de la corteza) se utiliza mucho menos en América del Norte. Potente purgante, contiene 20% a 40% de antranoides. La Comisión E, la ESCOP y la Organización Mundial de la Salud reconocen su eficacia en el tratamiento del estreñimiento ocasional.

Dosis

Tome de 50 mg a 200 mg de látex de aloe por la noche, antes de acostarse. Comience con dosis pequeñas y aumente según sea necesario, ya que el efecto laxante puede ocurrir en dosis muy variables, dependiendo de la persona.

 Espino cerval (Rhamnus frangula o espino amarillo). La corteza seca del tronco y las ramas del espino amarillo, un arbusto que se encuentra en Europa y Asia, contiene entre un 6% y un 9% de antranoides. Sus frutos del bosque también lo contienen, pero un poco menos (del 3% al 4%). Su efecto es un poco más ligero que el de otras plantas. La Comisión E reconoce su eficacia en el tratamiento del estreñimiento.

Dosis

- Infundir 5 g de corteza seca en 10 ml de agua hirviendo durante 2 a 150 minutos y filtrar. Toma una taza al día.

- Infundir 2 ga 4 g de bayas de espino amarillo en 150 ml de agua hirviendo durante 10 a 15 minutos, luego filtrar. Tome una taza por la noche y, según sea necesario, por la mañana y por la tarde.

 Raíz de ruibarbo (Reum sp.). Las raíces de ruibarbo contienen aproximadamente un 2,5% de antranoides⁷. Su efecto laxante es leve, pero algunas personas son más sensibles que otras.

Dosis

Consuma de 1 ga 4 g de rizoma seco por día. Moler finamente y tomar con un poco de agua. También hay comprimidos y extractos a base de alcohol.

 Arándano. La Comisión E y la ESCOP han aprobado el uso de hojas de boldo para tratar diversos trastornos gastrointestinales, incluidos Estreñimiento.

Dosis

La Comisión E recomienda 3 g de hojas secas al día para los trastornos digestivos¹². Tenga en cuenta que el boldo no debe usarse en personas mayores, ya que podría ser tóxico para el hígado²².

Otro

 los probióticos

Hay algunos ensayos clínicos que muestran el probable efecto beneficioso de los probióticos sobre el estreñimiento.^{23 - 25} . La frecuencia de las deposiciones aumenta entre un 20% y un 25% con una ingesta diaria de probióticos. En los adultos, los probióticos que aumentan la frecuencia de las deposiciones y mejoran su consistencia son los Bifidobacterium animalis (DN-173), el Lactobacillus casei Shirota, y laEscherichia coli nissle 1917. En los niños, L. rhamnosus Lcr35 ha mostrado efectos beneficiosos²⁵.

 Diente de león. Algunos ensayos clínicos preliminares raros indican que las preparaciones de diente de león pueden aliviar Estreñimiento. Las hojas frescas o secas de diente de león, como la raíz, se utilizan tradicionalmente como infusión por sus suaves propiedades laxantes.¹².

terapias

 biofeedback. La rehabilitación perineal mediante biorretroalimentación (también llamada biorretroalimentación) es eficaz para tratar la dificultad para defecar en adultos (estreñimiento terminal). La rehabilitación por biorretroalimentación debe realizarse en un centro especializado, y consiste en ejercicios de relajación voluntaria de la musculatura del suelo pélvico (mediante catéter balón). La biorretroalimentación le permite "volver a aprender" a sincronizar la relajación del esfínter anal y los esfuerzos de empuje. Por lo general, se necesitan de 3 a 10 sesiones para obtener resultados.²⁶.

 Riego de colon. Algunas personas con Estreñimiento crónico¹⁰ han obtenido buenos resultados con la irrigación de colon. Consulte a un higienista o naturópata. Consulte también nuestra ficha de hidroterapia de colon.

 Terapia de Masajes. Un terapeuta de masaje abdominal puede ayudar a estimular las contracciones intestinales y movilizar líquidos.¹¹. También es posible masajearse el estómago usted mismo haciendo movimientos de rotación en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Esto ayuda a reiniciar las deposiciones, especialmente en niños o bebés estreñidos. Vea nuestro archivo de masoterapia.

 Medicina tradicional china. La acupuntura puede ser útil en los casos en que las deposiciones son tan irregulares que los laxantes son ineficaces.¹¹. La medicina tradicional china a base de hierbas también podría ayudar. Consulte a un médico.

 Psicoterapia. Si usted tiene una constipación crónica, los aspectos psicológicos no deben descuidarse¹². Al igual que con el sueño, las funciones de eliminación se pueden inhibir cuando se piensa demasiado. Consulte nuestra hoja de Psicoterapia y las hojas asociadas en la pestaña Enfoques complementarios para conocer los diferentes tipos de psicoterapia.

 Reflexología. Los tratamientos de reflexología pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Activarían el tránsito intestinal estimulando las zonas reflejas y rompiendo los bloqueos energéticos.¹⁰.