Dieta del cangrejo, 5 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 5 días.

El contenido calórico medio diario es de 550 Kcal.

La carne de cangrejo tiene un gran sabor y es baja en calorías. Como saben, muchas celebridades pierden peso con la dieta del cangrejo. Pero no hace falta ser una estrella para adelgazar con este marisco.

Requisitos de la dieta del cangrejo

Por supuesto, la observancia más perfecta dieta del cangrejo - comer carne de cangrejo real. Pero debido al alto costo del producto, no todas las personas pueden perder peso de esta manera. Los palitos de cangrejo vendrán a tu rescate, además tienen un bajo contenido calórico. Si 100 gramos de carne de cangrejo contienen alrededor de 75 calorías, las barras energéticas contienen solo 5 unidades más, por lo que pueden convertirse en una alternativa a los mariscos reales. Por supuesto, vale la pena señalar que los palitos de cangrejo suelen estar más "contaminados" que la carne de estos crustáceos. Preste mucha atención a la composición del producto comprado. Es importante que el almidón y otros ingredientes nocivos no estén presentes en las barras, lo que puede complicar el proceso de adelgazamiento y dañar su salud.

El surimi (carne picada a base de filetes de merluza y abadejo) debe predominar en los palitos de cangrejo. La buena calidad de las barras se evidencia por la presencia de al menos un 98% de este ingrediente en su composición. Por lo tanto, no debes usar los palos más baratos.

Qué comer, palitos de cangrejo o carne, tú decides. Pero el peso total de este producto que consume por día no supera los 200 gramos. Se recomienda dividir esta cantidad en cinco partes y usar durante el día después de 2-2,5 horas. Además, en esta versión de la dieta del cangrejo, puedes beber kéfir (sin grasa o al 1%). El volumen permitido de una bebida láctea fermentada por día es de un litro y medio. De líquidos calientes, está permitido mimarse con té verde, pero sin ningún aditivo (como máximo, puedes ponerle un poco de limón). Es importante observar el régimen hídrico. Beba unos dos litros de agua pura todos los días, y si está a dieta en verano o practica deportes activamente, puede hacer más. Beber agua es mejor en pequeñas porciones, pero con más frecuencia. Así, no estirarás tu estómago y podrás controlar tu apetito. Después de todo, como saben, a menudo confundimos sed con hambre. Además, el agua ayudará al cuerpo a liberarse naturalmente de las toxinas y otros componentes que no necesita en absoluto.

Se recomienda seguir una dieta de este tipo durante un máximo de 5 días. Según las revisiones de las personas que lo han experimentado por sí mismas, la pérdida de peso es de 5-6 kilogramos. No olvides organizar adecuadamente la salida de la dieta. Entonces, en los primeros días posteriores a la dieta, se deben introducir verduras y frutas en la dieta, pero esto debe hacerse de forma gradual (1-2 regalos de la naturaleza por día). Puede conectar sin problemas productos proteicos: pescado magro y carne. Durante el mayor tiempo posible después del final de la dieta, vale la pena minimizar la comunicación con alimentos demasiado grasos, harinas, fritos y dulces. Para mantener una figura atractiva durante mucho tiempo, intenta comer de forma correcta y equilibrada, evitando los excesos.

Si las reglas de la dieta del cangrejo puro te parecen difíciles y no te imaginas comer sin carne, una alternativa puede ser dieta proteica en palitos de cangrejo… Esta técnica es especialmente buena porque cuando sigues sus reglas, es la capa de grasa la que se quema. Si decides adelgazar de esta forma, además de palitos de cangrejo o carne, puedes agregar requesón bajo en grasa, leche baja en grasa y kéfir, carne magra cocida sin agregar aceite a la dieta (idealmente, filete de pollo). Para quienes les resulta muy difícil vivir sin harina, se permite agregar un poco de pan al menú (pero no más de una o dos rebanadas de salvado o centeno por día). También puede diversificar el menú con ensaladas de tomates, zanahorias, pimientos morrones, hierbas, así como jugos de estas verduras. Se recomienda comer 5 veces al día y, por supuesto, no comer en exceso. Para evitar problemas de salud, no es deseable seguir esta dieta durante más de dos semanas.

También hay un llamado variante media técnicas de pérdida de peso en productos de cangrejo. Dura una semana y durante este tiempo es posible reducir el peso en 3-4 kilogramos. Aquí debe comer tres veces al día, no comer en exceso, dejar de comer 3-4 horas antes de que se apaguen las luces y, preferiblemente, los bocadillos. La dieta debe basarse en palitos de cangrejo o carne, verduras sin almidón, frutas y bayas, leche baja en grasa. Se indican más detalles en el menú de dieta. Puede cambiar las comidas en lugares, cambiar ligeramente la receta de los platos, pero debe seguir los principios básicos de la dieta.

Menú de dieta de cangrejo

Ejemplo de una dieta de cangrejo de 5 días

8:00 - palitos de cangrejo (50 g), kéfir (300 ml).

10:00 - palitos de cangrejo (30 g), kéfir (200 ml).

13:00 - palitos de cangrejo (50 g), kéfir (200 ml).

17:00 - palitos de cangrejo (30 g), kéfir (200 ml).

19:00 - palitos de cangrejo (40 g), kéfir (100 ml).

Ejemplo de dieta de la dieta del cangrejo proteico durante 14 días

Desayuno: rollo de cangrejo con requesón bajo en grasa, ajo, hierbas; una taza de té verde.

Merienda: un vaso de leche.

Almuerzo: filete de pollo hervido o al horno; guiso de verduras a base de pimientos, zanahorias, tomates; un vaso de jugo de tomate y una rebanada de pan negro.

Merienda: 200 ml de leche o kéfir.

Cena: ensalada de carne de cangrejo o palitos, filete de ternera hervido y hierbas, condimentado con kéfir; una rebanada de pan de salvado; té verde.

Ejemplo de una dieta de cangrejo de 7 días (opción media)

Día 1

Desayuno: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo y 20 g de maíz enlatado; té verde, al que se le puede agregar un poco de miel.

Almuerzo: hasta 70 g de carne de cangrejo o palitos; rebanada de pan; manzana verde y un vaso de kéfir.

Cena: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo y hojas de lechuga; té verde.

Día 2

Desayuno: carne de cangrejo hervida (60 g); 50 g de cuajada baja en grasas; una taza de té verde con miel natural.

Almuerzo: 60-70 g de carne de cangrejo; naranja; un vaso de kéfir y una rebanada de pan.

Cena: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo y 20 g de maíz enlatado.

Día 3

Desayuno: palitos de cangrejo (60 g); cualquier baya en una cantidad de aproximadamente 50 g; una taza de té con limón y miel.

Almuerzo: carne de cangrejo (60-70 g); toronja; un vaso de kéfir; una rebanada de pan de salvado.

Cena: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo, unos rabanitos y zumo de limón; 200-250 ml de kéfir.

Día 4

Desayuno: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo o carne y 20 g de maíz enlatado; té verde, al que se le puede agregar un poco de miel.

Almuerzo: hasta 70 g de carne de cangrejo; plátano; una rebanada de pan de salvado y un vaso de kéfir.

Cena: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo y la misma cantidad de tomates frescos; un vaso de kéfir.

Día 5

Desayuno: ensalada de proteína de huevo de gallina hervida y 60-70 g de palitos de cangrejo o carne; té verde con miel.

Almuerzo: 60 g de palitos de cangrejo espolvoreados con un poco de jugo de limón; 50 g de granada; un vaso de kéfir y una rebanada de pan de salvado.

Cena: ensalada de 60 g de carne de cangrejo y 50 g de pepinos frescos; un vaso de kéfir.

Día 6

Desayuno: avena hervida en agua (el peso del plato terminado no debe exceder los 100 g); palitos de cangrejo (60-70 g); una taza de té con limón y miel.

Almuerzo: 60 g de carne de cangrejo o palitos; medio vaso de caldo de champiñones ligero; una rebanada de pan de salvado y un vaso de kéfir.

Cena: ensalada, que incluye 60 g de palitos de cangrejo y 50 g de lechuga (se recomienda llenar el plato con jugo de limón); kéfir (vaso).

Día 7

Desayuno: palitos de cangrejo (60 g); gachas de sémola sin aditivos (el peso del plato terminado es de 150 g); una taza de té verde (puedes agregarle un poco de miel).

Almuerzo: medio vaso de caldo de pollo; hasta 70 g de carne de cangrejo; fruta sin almidón que pesa alrededor de 100 g; una rebanada de pan de salvado y 200-250 ml de kéfir.

Cena: ensalada de 60 g de palitos de cangrejo o carne y 100 g de cualquier verdura sin almidón, sazonada con jugo de limón recién exprimido; un vaso de kéfir.

Contraindicaciones de la dieta del cangrejo.

  • Un programa de dieta basado en el consumo de productos de cangrejo no está indicado para mujeres embarazadas y lactantes, niños y ancianos.
  • No vale la pena seguir una dieta de este tipo con enfermedades renales y hepáticas, con dermatitis atípica y si anteriormente ha tenido reacciones alérgicas a cualquier marisco o pescado.
  • Además, la obesidad, la presencia de problemas digestivos graves, la deficiencia de vitaminas y la exacerbación de cualquier enfermedad son contraindicaciones para observar la dieta del cangrejo.

Beneficios de la dieta del cangrejo

  1. Con una dieta de cangrejo, el peso disminuye rápidamente. Si busca ayuda de opciones a corto plazo para la técnica, puede corregir su figura en un tiempo bastante corto.
  2. Muchos se sienten atraídos por el hecho de que no necesitan dedicar mucho tiempo a preparar la comida.
  3. A las ventajas de esta técnica, es necesario unir las propiedades beneficiosas de la carne de cangrejo de alta calidad: alimento proteico con un contenido mínimo de grasa. La proteína de cangrejo contiene una gran cantidad del aminoácido taurina, que nutre activamente nuestros vasos sanguíneos y ayuda a mantener el tono muscular. La taurina también tiene un efecto beneficioso sobre la córnea, la retina y los músculos oculares. La proteína de cangrejo se digiere rápida y fácilmente, ya que los tejidos conectivos gruesos en la carne de los crustáceos están prácticamente ausentes (de lo que no pueden presumir la carne de animales y aves).
  4. La carne de estas criaturas marinas contiene ácidos grasos poliinsaturados únicos Omega-6 y Omega-3, que reducen el nivel de colesterol malo en nuestro cuerpo. Esto minimiza el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  5. El yodo deficiente, que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, lo obtenemos cuando comemos cangrejos. Entonces, la lucha contra las enfermedades de la tiroides es otra propiedad útil de la carne de estos habitantes del mar. Según los nutricionistas, 20-50 gramos de este producto entregarán la ingesta diaria de yodo a nuestro cuerpo.
  6. Las propiedades beneficiosas de la carne de cangrejo se deben al considerable contenido de vitaminas B y PP, cobre, magnesio, fósforo, selenio, zinc, que juntos combaten perfectamente los virus, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso y digestivo. sistemas del cuerpo.
  7. La carne de cangrejo también se considera un poderoso afrodisíaco.

Desventajas de la dieta del cangrejo

  • Hay que tener en cuenta que los cangrejos son habitantes del fondo marino, por lo que su carne puede contener diversas bacterias y elementos radiactivos. Pero los palitos de cangrejo que se venden en las tiendas tienen desventajas aún mayores. Por desgracia, pueden ser de mala calidad. En este sentido, no se excluye el riesgo de daños a la salud. Por cierto, un simple experimento ayudará a determinar la calidad de este producto. Si fue fácil doblar el palo, es mejor negarse a comprar tales productos. No vale la pena comprar esos palos que se desmoronan. Esto sugiere que contienen mucho almidón y soja, y claramente no hay suficiente pescado. Los palos en un paquete deben mostrar uniformidad en forma y tamaño. Preste mucha atención al color de los palitos. Deben pintarse solo en un lado y tener un tono de rosa claro a rosa rojizo. En ningún caso deben ser escarlatas o de cualquier otro color.
  • Por supuesto, con la dieta del cangrejo de XNUMX días, puede sentir hambre, ya que la comida que se ofrece todavía es bastante escasa. Y comer carne de cangrejo o palitos solos, sin importar lo bien que se sienta con este producto, puede ser difícil. Por lo tanto, vale la pena recurrir a este método para perder peso, tener un objetivo y una fuerza de voluntad de hierro. No está de más tener una billetera gruesa también si elige comer carne de cangrejo limpia.
  • Curiosamente, no hace mucho tiempo, los palitos de cangrejo “celebraron” su 40 aniversario. Por primera vez en 1973, una empresa japonesa lanzó un nuevo producto llamado Kanikama.

Rehaciendo la dieta del cangrejo

No se recomienda recurrir a dietas exprés repetidas de cangrejos durante el mes siguiente a su finalización. Si estamos hablando de una dieta de cangrejo proteico de dos semanas, si te sientes bien y logras un resultado positivo, también puedes recurrir a ella después de una pausa de 14 días. Controle su salud y escuche a su cuerpo.

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