Dieta de arándano, 7 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 1070 Kcal.

Los arándanos también se llaman popularmente "arándanos" debido a la similitud de un ovario de arándano joven con una cabeza de grulla. Esta baya ha sido famosa durante mucho tiempo por una gran lista de propiedades útiles. El arándano es bueno no solo por su composición curativa, también sirve como una excelente ayuda para perder peso.

Requisitos de la dieta de arándano

Si necesita perder de 2 a 3 libras de más y no está listo para un corte de dieta significativo, la dieta de arándanos de 7 días es perfecta. Los nutricionistas no recomiendan extender el período dietético.

Todas las mañanas, poco antes del desayuno, debe beber 200-250 ml de bebida de arándano. Una bebida milagrosa se prepara de la siguiente manera. Mezcle dos cucharadas de jugo exprimido de bayas con un vaso de agua. Si lo desea, puede agregar un poco de miel. Come un pequeño puñado de arándanos antes de cada próxima comida.

Durante la dieta del arándano, se recomienda comer fraccionadamente: organice tres comidas principales y dos refrigerios. La dieta, además de los arándanos, debe consistir en cereales, productos lácteos y lácteos bajos en grasa, huevos, frutas y verduras, carne magra y pescado. Coma chucrut con arándanos todos los días para el almuerzo o la cena.

Para evitar problemas con el trabajo del tracto gastrointestinal, los médicos aconsejan no mezclar arándanos y productos con carbohidratos (papas, pasta, productos horneados) en una sola comida.

Debes beber una cantidad suficiente de agua limpia (al menos 1,5 litros), también puedes beber té y café sin azúcar. La cantidad de sal debe ser limitada. Y si puede negarse completamente a agregarlo, hágalo. En cualquier caso, no debe agregar sal a los alimentos durante la cocción, es mejor condimentar los alimentos durante la comida. No es recomendable utilizar especias y hierbas.

Y después de completar la dieta, debe abstenerse de comer alimentos grasos, fritos, demasiado salados y en escabeche, carnes ahumadas, comida rápida, dulces de repostería, alcohol. Cuanto más tiempo permanezca en una nutrición adecuada, más estable será el resultado de perder peso. Por cierto, para que la dieta sea más efectiva y para minimizar la posibilidad de interrupciones en el trabajo del cuerpo, la comida saludable debe convertirse en la anfitriona de su menú al menos un par de días antes del inicio de la adherencia a la técnica del arándano.

Menú de dieta de arándanos

Contraindicaciones de la dieta del arándano

• La pérdida de peso de acuerdo con el método del arándano no está permitida para niños, adolescentes y personas mayores de 60 años. El tabú para seguir tal dieta es el embarazo, la lactancia, poco tiempo después de la cirugía y cualquier enfermedad grave, enfermedades crónicas (especialmente durante un exacerbación).
• Si está tomando medicamentos sulfónicos, debe negarse a usar arándanos en cualquier cantidad. Con mayor acidez y enfermedad de úlcera péptica, el revestimiento del estómago puede dañarse con los arándanos.

Beneficios de la dieta del arándano

1. La dieta del arándano, en comparación con muchos otros métodos de pérdida de peso, no se puede llamar hambre; su menú es bastante equilibrado. La dieta consiste en alimentos saludables y asequibles, cuyo uso no contradice las normas de una nutrición adecuada.
2. Las comidas cinco veces al día pueden hacer que se sienta lleno durante todo el día y no correrá el riesgo de perder su dieta.
3. Hablando de los beneficios de la dieta del arándano, no se puede dejar de prestar atención a la utilidad de la baya. Los arándanos tienen un efecto positivo en el proceso de pérdida de peso debido a la presencia de una gran cantidad de fibra, que llena el estómago sin calorías innecesarias y alivia los intestinos de acumulaciones dañinas. Los taninos de arándano aceleran los procesos metabólicos y ayudan a mantener un nuevo peso en el futuro.
4. La acidez inherente a los arándanos se debe al contenido de ácidos cinchona, oleico, cítrico y benzoico. En particular, gracias a estos componentes, la baya se puede almacenar durante mucho tiempo e incluso usarse como conservante natural cuando se agrega a otros productos. Las vitaminas B, C, PP, K, potasio, yodo, manganeso, hierro, fósforo, cobalto, aceites esenciales disponibles en los arándanos son ayudantes activos del cuerpo para fortalecer la salud.
5. Estas bayas son antibióticos naturales, por lo que son muy útiles para las lesiones infecciosas de cualquier órgano. Una ventaja importante de los arándanos es que interfiere con la formación de placas de colesterol en los vasos sanguíneos. Los arándanos contienen compuestos fenólicos que minimizan el riesgo de cáncer y protegen contra la radiación. La baya puede unirse y eliminar compuestos peligrosos de plomo, cobalto y cesio del cuerpo. Es especialmente útil incluir arándanos en la dieta de las personas involucradas en la producción peligrosa.
6. El arándano bloquea la propagación de bacterias malas y resiste pielonefritis, cistitis, uretritis y otras enfermedades del sistema genitourinario y los riñones. Fitoncidas: sustancias orgánicas, que son muy abundantes en los arándanos, ayudarán a curar la inflamación de la vejiga y los conductos renales.

Desventajas de la dieta

• La principal desventaja de la dieta del arándano es su estacionalidad. Si desea que los arándanos no solo le ayuden a perder peso, sino que también le sean útiles, es mejor hacer dieta durante el período de recolección de las bayas.
• Los arándanos no se recomiendan para personas con esmalte dental débil, los ácidos de las bayas tienen un efecto destructivo sobre él. Sin embargo, en este caso, el daño y los beneficios de este regalo de la naturaleza se pueden equilibrar moliendo bayas con azúcar. Dichos arándanos no dañarán el cuerpo (por el contrario, serán útiles), pero la pérdida de peso puede ser cuestionable. Después de comer bayas o jugo de ellas, enjuague el género con agua.
• La acidez estomacal se produce a menudo por los arándanos.

Rehaciendo la dieta del arándano

Si desea volver a recurrir al método de pérdida de peso del arándano, tómese al menos un mes de descanso.