Dieta económica, 2 semanas, -8 kg

Perder peso hasta 8 kg en 2 semanas.

El contenido calórico medio diario es de 550 Kcal.

Una dieta magra lo ayudará a perder peso mientras mantiene su billetera pesada.

Entre las muchas opciones de métodos económicos, ciertamente puede elegir una forma de perder peso por sí mismo.

Requisitos de dieta magra

Muy popular dieta economica, diseñado para 2 semanas, en el que puede perder de 6 a 8 libras de más. Será necesario decir “no” a cualquier alimento que contenga azúcar, carbohidratos rápidos, encurtidos, carnes ahumadas, adobos, productos de comida rápida, alimentos grasos, fritos y bebidas alcohólicas. De los líquidos, a excepción del agua pura sin gas, se permite el té verde sin azúcar. También es mejor rechazar un sustituto del azúcar durante este tiempo.

Los alimentos consisten principalmente en pollo magro, huevos, papas y otras verduras sin almidón, productos lácteos (kéfir bajo en grasa, requesón, yogur bajo en grasa), manzanas. De vez en cuando, una pequeña cantidad de pan de centeno aparece en los productos de harina en el menú.

Para evitar la falta de grasa en el organismo, se permite dejar un poco de aceite vegetal en la dieta de esta dieta, que no está sujeta a tratamiento térmico. Comidas: tres veces al día, con rechazo de la comida 3-4 horas antes de que se apaguen las luces. Haz que la pérdida de peso sea más significativa y tu figura más atractiva haciendo deporte. En general, en todo tipo de dietas económicas, es útil ser amigo de la educación física y llevar un estilo de vida bastante activo.

Otra forma económica de perder peso es dieta de trigo sarraceno… Y para el período invernal, la técnica del trigo sarraceno será una de las más económicas y efectivas. También se recomienda seguir la dieta del trigo sarraceno durante no más de dos semanas. Si el resultado se logra antes, la dieta se puede interrumpir antes. En la clásica mono-dieta de trigo sarraceno para el desayuno, el almuerzo y la cena (así como los bocadillos, que no están prohibidos), debe comer exclusivamente trigo sarraceno. Para preservar las sustancias útiles tanto como sea posible, se recomienda no cocinar los cereales, sino verter agua hirviendo, utilizando 0,5 litros de agua por 1,5 kg de trigo sarraceno. El trigo sarraceno al vapor debe envolverse en una manta o toalla tibia por la noche, por la mañana estará listo un plato dietético saludable. La porción resultante de papilla debe consumirse durante el día. Si el tiempo de cocción del trigo sarraceno se está agotando, un termo vendrá al rescate. 40-45 minutos antes de las comidas, el cereal se puede verter directamente con agua hirviendo. Si desea que la eficacia de la dieta sea del 100%, el trigo sarraceno debe cocinarse y consumirse sin sal. Todos los condimentos, especias, salsas, azúcar y otros aditivos también deben descartarse.

La base de la dieta líquida es el agua pura. Y si quieres darte un capricho con algo caliente, a veces podemos usar té (naturalmente, sin azúcar). Dejamos de comer 4 horas antes de acostarse. En dos semanas de pérdida de peso de trigo sarraceno, puede perder hasta 12 libras de más, el resultado depende de la cantidad de exceso de peso.

Si duda de su fuerza de voluntad, no es necesario comer solo trigo sarraceno durante la dieta. Puede complementar la dieta con frutas de temporada (esto no golpeará su billetera). También puede seguir una dieta de este tipo hasta por dos semanas. Durante una semana, como regla, se escapan 3-5 kilogramos de exceso de peso. En esta opción de dieta, se recomienda comer trigo sarraceno para las comidas principales (una porción debe pesar entre 100 y 150 gramos en forma preparada). Y para los bocadillos, puede usar frutas, es mejor concentrarse en productos sin almidón. También se permite agregar un poco de regalos de la naturaleza directamente al cereal para hacer el menú más variado.

Dieta de leche agria - Otra opción económica para bajar de peso. Es recomendable observarlo no más de una semana, o menos. Deberá comer requesón, kéfir, leche, yogur vacío con un contenido mínimo de grasa. Se recomienda comer fraccionadamente, tomando alimentos en pequeñas cantidades. En una semana de técnica económica de leche fermentada, puede perder 3-4 kilogramos innecesarios. Por cierto, si la privación prolongada de alimentos le parece dolorosa, puede hacer lo contrario. Si se apega al menú de leche fermentada al menos dos días a la semana (no necesariamente seguidos), pronto notará una agradable disminución de volumen.

Es necesario dejar gradualmente cualquier opción de dieta económica. Agregue suavemente los alimentos previamente prohibidos y trate de componer su dieta de los alimentos más saludables y saludables. Esto no solo ayudará a no devolver el peso, sino que también responderá positivamente a la salud del cuerpo. Dado que todos los tipos de dietas magras son difíciles, tomar un multivitamínico es una buena idea.

Menú de dieta económica

Ejemplo de una dieta magra de dos semanas

Un ejemplo de una dieta magra de trigo sarraceno durante 3 días

Un ejemplo de una dieta diaria de leche fermentada económica

Contraindicaciones de una dieta ahorrativa.

1. Cualquier variante de una dieta económica es inaceptable para las madres lactantes, las mujeres en una posición interesante, las personas con un estilo de vida muy activo, involucradas en deportes de fuerza, que realizan trabajos físicos duros.
2. No se debe “ahorrar” tanto en caso de problemas con el tracto gastrointestinal y otras enfermedades graves, especialmente si se agravan.
3. No se recomienda hacer dieta poco después de una enfermedad o cirugía, porque el cuerpo ya está debilitado.
4. Si hablamos de una dieta de leche fermentada, no debe recurrir a ella con intolerancia a la lactosa, diabetes.
5. Tabúes para mantener una dieta magra: niños, adolescentes o ancianos.
6. Para cumplir con la dieta de trigo sarraceno, es imperativo obtener el permiso de un médico en los siguientes casos: todas las formas de diabetes, hipertensión, insuficiencia renal o cardíaca, depresión profunda.

Beneficios de una dieta magra

1. Por supuesto, la ventaja indudable de una dieta frugal es la esencia del nombre. Los métodos propuestos ayudan no solo a perder peso, sino también a ahorrar dinero.
2. Las pérdidas de peso, por cierto, también prometen ser muy notorias. En una semana o dos, puede cambiar drásticamente sus formularios.
3. Hay varias opciones para perder peso de manera económica, elija la que sea adecuada para usted.
4. El personaje principal de varias opciones para una dieta económica, gachas de trigo sarraceno, le da al cuerpo una sensación de saciedad con un bajo contenido de calorías. La fibra, contenida en abundancia en el trigo sarraceno, limpia simultáneamente los intestinos y el hígado. La proteína vegetal, las vitaminas B, el calcio, el potasio, el magnesio, el hierro, los componentes del trigo sarraceno, repondrán el cuerpo con los componentes necesarios y lo protegerán de las disfunciones y normalizarán el metabolismo. El proceso de adelgazamiento se llevará a cabo simultáneamente con la reducción de la celulitis y la salud de la piel y las uñas.
5. Una dieta de leche fermentada es rica en proteínas animales que ayudan a nuestro cuerpo a funcionar correctamente y a mantener el tejido muscular. Dichos productos satisfarán el hambre, acelerarán el metabolismo y limpiarán el cuerpo de acumulaciones dañinas. El calcio de la leche agria evitará la formación de capas grasas, mejorará el estado de los dientes y los huesos y reducirá los problemas cosméticos de la piel y el cabello.

Desventajas de una dieta magra

• Una dieta magra es estricta. Se necesita fuerza de voluntad para terminar lo que comenzaste.
• Si está acostumbrado a comer en abundancia y le encantan las diversas "nocivas", la conducta alimentaria tendrá que cambiar radicalmente.
• La dieta del trigo sarraceno no es para todos. No excluye la aparición de dolores de cabeza, debilidad, fatiga, somnolencia y otras "delicias" de la nutrición dietética. Los nutricionistas aconsejan primero dedicar un día de ayuno al trigo sarraceno y escuchar a su cuerpo. Si no hay problemas, puede ponerse a dieta. Durante la dieta, es posible una exacerbación de las enfermedades crónicas, una disminución de la presión arterial. Aunque el trigo sarraceno contiene una proteína de origen vegetal de fácil digestión, no sustituye por completo a la proteína de la carne y el pescado, por lo que es imposible extender la dieta más de 14 días.
• Con la nutrición de la leche fermentada, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar, por lo que los diabéticos deben tener cuidado y consultar a un médico.

Reanudación de la dieta magra

Para minimizar la posibilidad de dañar el cuerpo, no es aconsejable repetir ninguna de las opciones de dieta económica durante los próximos dos meses.