Dieta eficaz, 14 días, -10 kg

Perder peso hasta 10 kg en 14 días.

El contenido calórico medio diario es de 600 Kcal.

Muchos de nosotros, que ya hemos acumulado depósitos de grasa innecesarios en nuestro querido cuerpo, estamos pensando en cómo deshacernos de los kilos de más de forma más rápida y eficiente. Por supuesto, todos saben que debe perder peso gradualmente, y aún mejor: haga todo lo posible para no aumentar de peso. Pero, dado que esto ha sucedido, es necesario luchar con la integridad.

Entonces, si desea transformarse lo antes posible, se han desarrollado dietas efectivas para tales casos. A continuación, hablaremos sobre las formas más populares y efectivas para perder peso: dietas de Hollywood, repollo, japonés, kéfir, dieta de jugo fresco y una dieta exprés combinada.

Requerimientos de dieta efectivos

Dieta de Hollywood fue llamado así por una razón. En un momento fue probado por muchas celebridades que transformaron con éxito la figura con su ayuda. Esta técnica tiene como objetivo reducir la presencia de grasas e hidratos de carbono en la dieta y recortar calorías. Como resultado, recibirá un máximo de 800 unidades de energía por día y, por supuesto, el cuerpo tendrá que renunciar a las reservas de grasa.

Durante la dieta de Hollywood, se debe evitar la sal. Todas las comidas deben cocinarse sin grasa añadida. Elija métodos suaves para cocinar los alimentos (hervirlos u hornearlos). Necesitas eliminar por completo el alcohol y todo lo que contenga azúcar. El menú debe basarse en productos de proteína magra (pescado, carne magra, huevos). También está permitido incluir verduras y frutas bajas en carbohidratos en la dieta. Asegúrese de beber agua limpia (1,5-2 litros por día), esto ayudará al cuerpo a deshacerse del exceso de acumulaciones.

Esta dieta no es frecuente con las comidas. No hay desayuno en absoluto. Debe haber 2 comidas al día: almuerzo y cena. Puedes quedarte con “Hollywood” hasta por dos semanas. Si la cantidad de exceso de peso es realmente notable, durante este período puede perder de 8 a 10 kilogramos.

Si le gusta el repollo, puede transformar efectivamente su figura con su ayuda. Hay dos formas de adelgazar en función del consumo de esta verdura. La primera opción para la dieta del repollo. puede durar hasta 10 días, pero los nutricionistas recomiendan limitarlo a una semana. Aquí también falta el desayuno. El almuerzo y la cena se pueden organizar a partir de repollo, carne magra o pescado, zanahorias, huevos de gallina, kéfir bajo en grasa y frutas sin almidón. Durante el período de la dieta, puede perder hasta 10 kg.

La segunda versión de la dieta del repollo. basado en el uso de sopa de verduras. Para prepararlo necesitarás 500 g de repollo, 5 piezas de cebolla y zanahoria, 2 pimientos, tallos de apio (4 piezas) y 100 g de arroz integral. Puedes agregar un poco de sal a la sopa, pero no te excedas. Se recomienda seguir las reglas de esta dieta durante una semana. Todos los días necesita comer sopa, complementando el menú con carne magra o pescado, leche y productos lácteos con cero o 1% de contenido de grasa. Necesita comer en porciones pequeñas a intervalos regulares.

También puede experimentar el semanario dieta japonesa, después de lo cual el cuerpo pierde un promedio de 5-7 kilogramos. Un tabú implacable en "mujer japonesa" es dulce, graso, frito, harinero y salado. También debe descartarse el uso de sal pura.

Se sabe que las dietas deben retirarse gradualmente. En cuanto al método japonés, también es mejor empezar a seguirlo gradualmente. Para hacer esto, el día antes de comenzar a seguir las reglas de la dieta, debe reducir significativamente o eliminar por completo la presencia de sal en los alimentos y hacer que el arroz hervido sin pulir y las verduras sin almidón sean la base de la dieta.

La dieta de la dieta japonesa debe estar hecha de carne magra, pescado, verduras y kéfir bajo en grasa. Hay tres comidas. Además, el desayuno es siempre el mismo, incluye pan de centeno y una taza de café negro sin azúcar. Si el café está contraindicado para usted, puede reemplazarlo con té verde vacío.

Para los amantes del kéfir, los nutricionistas recomiendan una dieta eficaz basada en el uso de esta bebida láctea fermentada. Durante la semana dieta de kéfir hojas 4-5 kg. Hay varios tipos de esta técnica. Según el primero, si tiene hambre, debe beber kéfir bajo en grasa o al 1% (1,5 litros por día). Si le resulta difícil comer solo kéfir, puede agregarle frutas (preferiblemente manzanas) o verduras (pepinos), comiendo aproximadamente 1,5 kg de estos regalos de la naturaleza. Si desea perder peso de manera más significativa, la segunda versión de la técnica se puede extender hasta 10 días, pero solo si se siente bien. Entonces puedes perder hasta 7-8 kg.

Si desea perder peso y limpiar su cuerpo, y está listo para tomar medidas drásticas, lo hará. dieta a base de jugos frescos… Si lo sigue con todo rigor, debe eliminar completamente los alimentos sólidos de la dieta y reemplazarlos con jugos. Es recomendable preparar el jugo inmediatamente antes de comer, esta práctica ayudará a conservar la máxima cantidad de componentes útiles en la bebida. Puede beber jugos (o mezclas) de frutas y verduras. Además, la dieta del jugo no prohíbe el uso de caldos de verduras bajos en grasa.

Para el desayuno, el almuerzo y la cena, debe beber hasta 300 ml de jugo y, entre ellos, asegúrese de beber mucha agua limpia. Tenga en cuenta que los desarrolladores del método recomiendan beber agua a temperatura ambiente. Es mejor rechazar el café y el té, incluso sin azúcar, con una dieta de jugos. Todas las demás bebidas y alimentos también están prohibidos. Dado que la dieta de esta dieta es muy mala, no se recomienda sentarse en ella durante más de 4-5 días. Durante este tiempo, es probable que un par de kilos de más abandonen su cuerpo. En general, los nutricionistas le aconsejan que primero intente limitarse a un día de jugo en ayunas, que se lleva a cabo de acuerdo con las mismas reglas que la dieta del jugo. Esto le ayudará a experimentar la fuerza de voluntad y comprender cómo se comporta su cuerpo cuando rechaza la comida normal.

Si no está listo para privarse de la comida, le sugerimos que preste atención a otro tipo de técnica de transformación eficaz: dieta express combinada… Puede mantenerlo hasta por cinco días. La lista de alimentos permitidos en la dieta incluye huevos de gallina, filetes de pescado magro, verduras y frutas sin almidón. Debe comer con moderación y no condimentar ningún plato con aceite. Para la cena, solo se permite una taza de té. Solo hay tres comidas disponibles: desayuno, merienda y almuerzo.

No olvide que no importa qué dieta efectiva elija y no importa cuánto pierda peso con ella, no podrá mantener el nuevo peso si no se hace amigo de una nutrición adecuada en el futuro. Trate de excluir del menú la comida rápida, los productos de harina blanca y los dulces tanto como sea posible. Según la mayoría de los nutricionistas, el peso puede considerarse estable si dura al menos seis meses (se permiten fluctuaciones de un par de kilogramos).

Menú de dieta eficaz

La dieta de una dieta hollywoodense eficaz

Note… Un huevo de gallina siempre se puede reemplazar por dos huevos de codorniz. Después del séptimo día de dieta, la dieta simplemente debe repetirse nuevamente.

La dieta de una dieta de repollo eficaz (opción 1)

La dieta de una dieta de repollo eficaz (opción 2)

La dieta de una dieta japonesa eficaz

Los desayunos son siempre los mismos: una taza de café solo vacío y un crutón de centeno o pan.

Un ejemplo de una dieta de kéfir eficaz.

Un ejemplo de la dieta de una dieta efectiva de kéfir y pepino.

Un ejemplo de una dieta de kéfir-manzana eficaz

Ejemplo de dieta de una dieta de jugo fresco eficaz

Ejemplo de dieta de una dieta exprés combinada eficaz

Contraindicaciones para una dieta eficaz.

1. Una dieta eficaz, en sus diversas variantes, tiene contraindicaciones estándar: embarazo, lactancia, restricciones de edad (niños, adolescencia y vejez).
2. No es necesario hacer dieta para aquellos que tienen problemas con el funcionamiento del tracto gastrointestinal, así como cualquier otro problema de salud grave.
3. Es muy recomendable consultar a un especialista antes de iniciar cualquier dieta.

Beneficios de una dieta eficaz

• Las dietas efectivas hacen honor a su nombre y realmente ayudan a transformar significativamente tu figura en poco tiempo.
• La abundancia de formas de perder peso le permitirá elegir la que satisfaga sus necesidades gustativas y cumplirá sus objetivos.
• Además de una pérdida de peso notable, se produce una limpieza suave del cuerpo y se acelera el metabolismo, lo que aumenta las posibilidades de mantener el resultado.

Desventajas de una dieta eficaz

• La principal desventaja de las dietas más eficaces es la escasez de la dieta. Los compañeros frecuentes de tal dieta son irritación, debilidad, apatía, pérdida de fuerza, hambre severa, insomnio. La probabilidad de tales problemas es especialmente alta al observar los métodos en los que no hay cena. Quedarse dormido con el estómago vacío, especialmente si solía cenar mucho, puede ser bastante problemático.
• Por desgracia, muchos tipos de dietas efectivas no pueden considerarse equilibradas en términos del conjunto de componentes incluidos en su menú. Por lo tanto, los médicos y nutricionistas desaconsejan seguir dichas reglas de dieta más allá del plazo prescrito. Y si el momento de la pérdida de peso no se está agotando para usted, elija otra forma más suave y leal de perder peso.

Volver a aplicar una dieta eficaz

Todos los tipos de dietas efectivas descritos anteriormente no deben repetirse hasta 3-4 meses después de su finalización.