- Grupo de músculos: cuádriceps
- Músculos adicionales: muslos, pantorrillas, glúteos
- Tipo de ejercicio: Cardio
- Equipo: el simulador
- Nivel de dificultad: Medio
Entrenador elíptico - técnica de ejecución del ejercicio:
- Súbete a la máquina elíptica y selecciona el entrenamiento deseado. Las opciones de la mayoría de estos simuladores se pueden configurar manualmente. Por lo general, debe ingresar su edad y peso para estimar las calorías perdidas durante el entrenamiento. El nivel de dificultad se puede cambiar manualmente en cualquier momento.
- Sujete las manijas para que pueda ver la frecuencia cardíaca en el monitor y elija la intensidad de ejercicio adecuada.
El entrenamiento en el entrenador elíptico ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular. Una persona que pese 70 kg, media hora de entrenamiento en este simulador perderá unas 387 calorías.
ejercicios para las piernas ejercicios para los cuádriceps
- Grupo de músculos: cuádriceps
- Músculos adicionales: muslos, pantorrillas, glúteos
- Tipo de ejercicio: Cardio
- Equipo: el simulador
- Nivel de dificultad: Medio