Alimentos grasos que te ayudan a perder peso

Para perder peso en armonía, su dieta debe contener grasas, que normalizan el equilibrio de las sustancias entrantes, apoyan la elasticidad de su piel, así como la salud de su cabello y uñas. Para las mujeres, la grasa juega un papel vital en la salud del sistema reproductivo.

Al excluir los alimentos grasos de nuestra dieta, ponemos en riesgo nuestra salud y retrasamos la pérdida de peso al alterar nuestro metabolismo. Baje de peso, tal vez, y resultará más rápido, pero con el regreso de la dieta habitual, los kilos perdidos volverán. Además, los alimentos no grasos habituales contienen más proteínas e hidratos de carbono.

Mantequilla

La mantequilla contiene tantas vitaminas, ácidos grasos y minerales que incluso una pequeña cantidad en un sándwich es suficiente para proporcionárselos a tu cuerpo. El aceite está involucrado en ralentizar la absorción de azúcar sin interferir con el flujo de energía y mejorar la función cerebral.

Aguacate

El aguacate es una fuente de grasas monoinsaturadas que sacian el hambre durante mucho tiempo y no dañan la salud. El aguacate también contiene mucha proteína y fibra, a diferencia de la mantequilla, que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. La norma del aguacate para un adulto es un cuarto al día porque, a pesar de sus beneficios, este producto es muy alto en calorías.

Nueces

Entre las nueces en términos de contenido de grasa, se pueden distinguir nueces, almendras y coco. También es una fuente de ácido poliinsaturado, que mejora el metabolismo, normaliza los niveles de insulina en sangre y promueve la pérdida de peso.

Pez gordo

Se recomienda comer pescado no solo por los ácidos grasos omega-3 sino también por la vitamina D, que es importante en el período de otoño a primavera. Los ácidos poliinsaturados ayudan a perder peso, mejoran el metabolismo y, a nivel genético, resisten la acumulación de depósitos de grasa en el abdomen. Que, por cierto, son los más difíciles de eliminar.

Yogurt

El yogur rico en proteínas, bajo en calorías, bajo en carbohidratos y graso será su salvación del resfriado. El yogur natural contiene calcio y bacterias valiosas, que ayudarán a mejorar la digestión y aliviarán los síntomas desagradables en la zona abdominal. Puede rellenar ensaladas con yogur y no solo comerlas como un plato separado.

Óvulos

Estamos acostumbrados a que los huevos son la principal fuente de proteínas y la yema es perjudicial para el colesterol. Pero es en la yema la que contiene una sustancia valiosa, la colina, que previene el aumento de peso y la deposición de grasa en el hígado.

Aderezo para ensaladas

Las vitaminas de las verduras se absorben junto con las grasas y, por lo tanto, es mejor rellenar las ensaladas con aceite vegetal o salsas. Los mejores aceites son el de oliva y el de linaza; afectan positivamente la salud de los vasos sanguíneos y el corazón. De las salsas, puede usar crema agria o mayonesa natural.

Chocolate negro

Un pequeño trozo de chocolate mejorará su estado de ánimo y proporcionará una porción adicional de grasas saludables. Se trata de manteca de cacao, que contiene ácidos que pueden ralentizar la digestión normal y retrasar la sensación de hambre.

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