Flexibilidad de fitness

Flexibilidad de fitness

La flexibilidad es la capacidad de doblar un cuerpo fácilmente y sin peligro de romperse. Y lo mismo puede decirse del cuerpo humano. En este sentido, la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones de tener una amplitud completa en su rango de movimiento. Esta capacidad física depende de factores morfológicos estructurales de las articulaciones, de la elasticidad de los músculos, cartílagos y tendones. No obstante, también se puede trabajar de la misma forma que se hace con el resto de capacidades como fuerza y ​​velocidad.

Nacemos flexibles de forma natural y se pierde con el crecimiento, de hecho, el entrenamiento de fuerza puede hacer que la flexibilidad disminuya parcialmente si no haces ejercicio también. Los hombres suelen tener un tono muscular más rígido por lo que suelen ser menos flexibles, aunque, como en todo, se puede compensar con ejercicios específicos.

El el trabajo de elasticidad se realiza estirando De los cuales existen diferentes tipos ya que pueden ser estáticos o dinámicos dependiendo de si incluyen movimiento o no en su ejecución. En cualquier caso, se recomienda combinar el trabajo de fuerza con flexible por una buena condición física.

Hay disciplinas que trabajan de manera especial la flexibilidad como el yoga que logra incrementarla a través de posturas que requieren un esfuerzo diferente según el nivel y tipo de yoga. Además, también lo combina con trabajos de fuerza y ​​resistencia aunque se puede adaptar para que tu práctica no sea demasiado exigente. Pilates es otra propuesta aliada para el alargamiento de los músculos y la salud de las articulaciones y todas las fibras que intervienen en ellas.

Beneficios

  • Mejora el equilibrio.
  • Previene lesiones.
  • Aumenta la movilidad de las articulaciones.
  • Evita el acortamiento muscular.
  • Aumenta la relajación muscular.

Black Latte contraindicaciones

  • En general, no existen contraindicaciones, aparte de estiramientos bien aconsejados para evitar desgarros o lesiones. Sin embargo, también se deben tomar precauciones en casos de hipermovilidad, durante el embarazo, cuando hay dolor o cuando se sigue algún tratamiento con cortisonas ya que los tejidos pueden ser más frágiles.

Muchas de las personas que entrenan buscando hipertrofia cambian su dieta para favorecerla aumentando las proteínas y disminuyendo la cantidad de Carbohidratos . Sin embargo, cuando se trata de flexibilidad también hay algunos alimentos que son adecuados, sobre todo porque protegen los tejidos. Por eso son buenos los ricos en ácidos grasos como el pescado azul (salmón, trucha, anchoas, sardinas o atún). El aceite de oliva también es bueno.

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