Fitness Máxima fuerza

Fitness Máxima fuerza

Hablamos de fuerza de manera general. Sin embargo, desde la perspectiva de su estudio, existen diferentes tipos: fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza velocidad y fuerza resistencia. En el caso de la fuerza máxima, se define como la capacidad de nuestro sistema neuromuscular para aplicar la mayor fuerza en una acción voluntaria. La física establece que la fuerza puede deformar un cuerpo o cambiar su estado de movimiento o reposo. Está relacionado con la capacidad de sostener un peso, mover algo o resistir un empujón. En este sentido, el entrenamiento de la fuerza máxima se caracteriza precisamente por mover cargas cercanas al 100%, es decir, el mayor peso que una persona puede mover en un solo movimiento.

A medida que te acercas al límite de capacidad del atleta, las pausas deben ser completas para poder mover las cargas. Para el desarrollo de la fuerza máxima es recomendable no estar en el nivel de iniciación ni se recomienda para personas mayores. Asimismo, es importante que los deportistas tengan en cuenta que en qué momento se trabaja la fuerza máxima ya que hacerlo en una etapa incorrecta puede provocar problemas de rendimiento y lesiones. Esta habilidad requiere una buena condición física, así como un excelente dominio de la técnica del movimiento.

Beneficios

  • Se consigue la hipertrofia muscular, es decir, un aumento del tamaño muscular.
  • Conseguir la implicación neuronal, fundamental para generar más tensión.
  • Se logran mejores rendimientos deportivos.
  • Mayor desgaste calórico.
  • Prevención de lesiones.
  • Da estabilidad al cuerpo.

Riesgos

  • El principal riesgo del entrenamiento de fuerza máxima es la ausencia de supervisión. Es muy importante trabajar los pesos de cada persona de forma individual y adaptada al deportista.
  • Además, el entrenamiento debe adaptarse en el momento adecuado para promover el rendimiento general y requiere una condición física previa.

Es común trabajar en el culturismo por sus resultados de hipertrofia pero también es muy recomendable para todas las disciplinas ya que es un elemento imprescindible para una buena condición física y para mejorar la resistencia y la potencia explosiva. En este sentido, cabe señalar que un músculo más grande no es necesariamente el más fuerte ya que no depende del tamaño sino de la actividad neuronal. El responsable de activar la función de contracción de un músculo, de controlar el tiempo y la intensidad es el sistema nervioso central.

Por lo tanto, el objetivo del entrenamiento de fuerza máxima es crear una base sólida activando las fibras musculares de tipo II o de contracción rápida. De hecho, todos los entrenamientos de fuerza y ​​deportes hay que trabajarlos desde la base de adaptar adecuadamente la fuerza máxima del deportista.

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