Alimentos para los dolores de cabeza

¿Qué es un dolor de cabeza punzante o punzante? Quizás todo el mundo lo sepa. Según estadísticas publicadas recientemente, alrededor de 70 millones de personas padecen dolores de cabeza crónicos. Al mismo tiempo, algunos intentan deshacerse de él con la ayuda de medicamentos, otros solo para sobrevivir y otros, para encontrar las formas correctas de prevenirlo y aliviarlo en la vida cotidiana, por ejemplo, con la ayuda de alimentos comunes. .

Dolor de cabeza: causas y efectos

Según la definición científica, un dolor de cabeza es un dolor que se produce en cualquier parte de la cabeza y acompaña a muchas enfermedades y afecciones. Sin embargo, la mayoría de las veces es el resultado de angustia emocional o tensión mental. A menudo, un dolor de cabeza común se confunde con una migraña. Sin embargo, a pesar de sus similitudes, estos conceptos son diferentes.

A diferencia de los dolores de cabeza normales, las migrañas son dolores de cabeza muy intensos y recurrentes que se acompañan de hormigueo en las manos y los pies, aumento de la sensibilidad a la luz o al sonido y náuseas y vómitos. La migraña es un trastorno neurológico.

Causas del dolor de cabeza

1. 1 trabajo a largo plazo en la computadora;
2. 2 Mala postura, especialmente cuando los hombros están bajados y el pecho está apretado.
3. 3 Lesiones antiguas, presencia de enfermedades: estamos hablando no solo de neurología, sino también de gripe, glaucoma, etc.
4. 4 deshidratación del cuerpo;
5. 5 estrés y sobreesfuerzo;
6. 6 envenenamiento por monóxido de carbono;
7. 7 la falta de sueño;
8. 8 agotamiento nervioso
9. 9 dieta poco saludable y problemas con el tracto digestivo;
10. 10 cambio de clima;
11. 11 mal humor
12. 12 falta de estrógeno en mujeres durante el síndrome premenstrual;

Es importante recordar que la clave del éxito en el tratamiento de los dolores de cabeza radica en identificar y eliminar la verdadera causa de su aparición.

Vitaminas y minerales para dolores de cabeza.

Según numerosos estudios de científicos, no solo para prevenir la aparición, sino también para deshacerse de diversos dolores de cabeza, puedes agregar a tu dieta ciertos alimentos que contienen las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en este momento.

Para las migrañas, se debe dar preferencia a la vitamina B2 o riboflavina. Reducirá la incidencia de migrañas hasta en un 48% como resultado de la mejora del metabolismo en el cerebro. Además, la riboflavina participa activamente en la síntesis de las células nerviosas y aumenta el acceso de energía a ellas. Se encuentra en productos lácteos, carnes, pescados, huevos y setas.

Para el dolor de cabeza hormonal, que a menudo ocurre en mujeres durante el síndrome premenstrual y es una consecuencia de la falta de estrógeno, debe tomar magnesio. Ayuda a restaurar el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo y le permite deshacerse de la sobreexcitación. El magnesio se encuentra en los plátanos, las semillas de girasol, las patatas e incluso el chocolate.

La coenzima Q10 ayudará con el esfuerzo excesivo y el estrés. Es un poderoso antioxidante que se encarga de la salud de los vasos sanguíneos. Protege al cuerpo del estrés, minimizando así el riesgo de ataques de dolor de cabeza asociados. Se encuentra en huevos, pescado (atún o caballa), coliflor y brócoli.

Con los resfriados y la gripe, los ataques de dolor de cabeza suelen ser causados ​​por la deshidratación. Un vaso de agua o una porción de fruta que contenga humedad ayudarán a llenar la falta de líquido. Por ejemplo, sandías, uvas, melón, fresas o piña.

Es interesante saber que en China durante varios milenios ha existido la tradición de deshacerse de los ataques de dolor de cabeza con la ayuda del té de jengibre. Puedes reemplazarlo con menta, ciruela o verde. Todos ellos permiten aliviar la tensión y, como resultado, el propio dolor de cabeza.

Los 16 mejores productos para el dolor de cabeza

Agua o jugos de frutas, que no solo aliviarán los dolores de cabeza por deshidratación, sino que también saturarán el cuerpo con sustancias útiles.

Cerezas o jugo de cereza. Contiene quercetina, que tiene potentes propiedades antioxidantes, antialérgicas y antiinflamatorias. Su singularidad es que ayuda a reducir la sensibilidad y el dolor.

Plátanos Contienen vitamina B6. Al igual que las vitaminas B3 y B2, combate con éxito los dolores de cabeza al promover la producción de serotonina. Este último actúa como antidepresivo. Además, los estudios han demostrado que la vitamina B6 ayuda a aliviar la fatiga mental, que también es la causa de los ataques de dolor de cabeza.

Sandía. Aliviará los dolores de cabeza por deshidratación. Se puede consumir solo o en ensaladas con melón, frutos del bosque y pepino.

Semilla de lino. Contiene suficientes ácidos grasos omega-3. Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a aliviar las migrañas.

Pimientos picantes y otras especias. Le permitirán deshacerse de los llamados. dolor de cabeza sinusal resultante de la obstrucción del seno paranasal. El mecanismo de su acción en el cuerpo es bastante simple. La acritud que contienen ayuda a limpiar los senos nasales. Esto aliviará la presión y aliviará los dolores de cabeza. Al mismo tiempo, este producto no es adecuado para personas que padecen migrañas crónicas, ya que solo puede agravar la situación.

Maíz. Contiene vitamina B3. Es responsable de la salud del sistema circulatorio y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Su deficiencia puede provocar ataques de dolor de cabeza como consecuencia del estrés. Puede reemplazar el maíz con legumbres, tomates o papas.

Avena o mijo. Son ricas en magnesio y vitaminas B, que pueden aliviar los dolores de cabeza.

Espinacas. Uno de los tipos de verduras más saludables. Ayuda a reducir los ataques de dolor de cabeza debido al contenido de vitamina B2, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Los médicos dicen que un día que comienza con ensalada de espinacas promete pasar sin dolor de cabeza. Junto con esto, la espinaca limpia la piel y agrega brillo al cabello.

Salmón. Básicamente, es una proteína que te ayudará a deshacerte de los dolores de cabeza provocados por el hambre. Además, este producto es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la frecuencia, duración y gravedad de los ataques de dolor de cabeza.

Café con moderación. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, aliviando así los dolores de cabeza. Es por eso que muchos medicamentos para el dolor de cabeza contienen cafeína. Mientras tanto, al recurrir a la ayuda de una taza de café, es importante recordar que el consumo excesivo de café provoca deshidratación y solo aumenta los dolores de cabeza.

Leche baja en grasa. Es una fuente de calcio y potasio, cuya falta conduce a un aumento de la presión arterial y, como resultado, a dolores de cabeza. Además, la leche previene la deshidratación.

Legumbres Saturan el cuerpo con magnesio y así reducen los dolores de cabeza.

Papas. Es rico en potasio, que ayuda a restablecer el equilibrio sodio-potasio y previene la deshidratación. Puedes reemplazarlo con melón. Sin embargo, debido al contenido de alcaloides, este producto no es adecuado para personas que padecen migrañas crónicas.

Almendra. Contiene magnesio. Este oligoelemento normaliza la presión arterial y alivia los dolores de cabeza.

Cacahuetes con moderación. Su alto contenido en vitamina E lo convierte en uno de los mejores remedios para los dolores de cabeza hormonales.

¿De qué otra manera puede deshacerse de los ataques de dolor de cabeza?

• Reduzca la ingesta de alimentos demasiado salados, ahumados, en escabeche y grasos. Deshidrata el cuerpo.
• Reducir el consumo de café. Esta es una de esas bebidas que con moderación solo pueden traer beneficios, además de aliviar los dolores de cabeza. Y en los grandes, para provocar la deshidratación del cuerpo, una fuerte aceleración del suministro de sangre en el cerebro, así como la aparición de una sensación de ansiedad y exceso de trabajo, que son las razones de la aparición de dolores de cabeza.
• Rechace el alcohol, especialmente el vino tinto, el champán y el vermut. Estas bebidas también aceleran el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza.
• Reduce tu consumo de chocolate, que en grandes cantidades también puede provocar dolores de cabeza.
• Deja el helado. Como todos los alimentos fríos, puede causar los llamados. "Congelación del cerebro": sensaciones dolorosas en la frente. La mayoría de las veces duran de 25 a 60 segundos. Mientras tanto, en algunas personas, en particular las que padecen migrañas, pueden convertirse en ataques prolongados de dolores de cabeza.
• Limite el consumo de todo tipo de queso curado. Este queso es Brie, Cheddar, Feta, Parmesano, Mozzarella, etc. Contienen tiramina, una sustancia que causa dolores de cabeza.
• Limite el consumo de nueces y frutos secos, ya que contienen sulfitos. Estas sustancias pueden acelerar la circulación sanguínea en el cerebro y, por lo tanto, provocar la aparición de ataques de dolor de cabeza.
• Evite los alimentos de soja, ya que contienen, entre otras cosas, tiramina, que provoca la aparición de dolores de cabeza.
• Limite su consumo de verduras de solanáceas si sufre de migrañas crónicas. Se trata de berenjenas, tomates, patatas y todo tipo de pimientos. Contienen alcaloides, que son toxinas para las personas de esta categoría, por lo que provocan fuertes dolores de cabeza.
• Beba té de menta o frote aceite de menta en la frente y las sienes. La menta tiene un efecto vasodilatador.
• Busque la ayuda de la valeriana. Tiene un efecto calmante y ayuda a combatir las migrañas.
• Frote aceite de lavanda en las sienes y la frente. También puede tomar un baño de lavanda. O haga pequeñas almohadillas con flores de lavanda, que, en caso de dolor de cabeza, deben aplicarse en la frente.
• Bebe té de cilantro. Alivia no solo los dolores de cabeza, sino también la fatiga, la irritabilidad y la somnolencia.
• Bebe té de salvia. En cantidades moderadas, alivia los dolores de cabeza hormonales y, en grandes cantidades, provoca su aparición.
• Bebe té de verbena. Alivia los dolores de cabeza que se producen durante el síndrome premenstrual o durante el sobreesfuerzo y el estrés. Curiosamente, en Francia, el té de verbena es más popular que el té negro.

Y finalmente, disfruta sinceramente de la vida. De hecho, las personas verdaderamente alegres y felices son menos susceptibles a las enfermedades, muchas de las cuales son la causa de todo tipo de dolores de cabeza.