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"Somos lo que comemos." Aunque esta frase está desactualizada y suena bastante trillada, ahora es bastante aplicable a nuestra vida diaria. ¿Tienen los deportistas profesionales o miembros de la industria de la moda un régimen específico adecuado a su ocupación? Por ejemplo, si quieres convertirte en un deportista profesional y la dieta y la rutina diaria tienes que construirla de forma adecuada.
Las personas que obtienen inteligencia no son una excepción. Los jugadores profesionales de póquer o ajedrez participan en torneos que pueden durar decenas de horas. Durante este tiempo, el jugador debe mantenerse concentrado, relajarse. El proceso de pensamiento no se detiene ni un segundo.
Al igual que el póquer y el ajedrez, los jugadores deben evolucionar constantemente y desarrollar nuevas técnicas inteligentes. Para conservar el título, el estancamiento no es válido.
Como comer metros intelectual deporte
La intensa actividad intelectual requiere una dieta equilibrada y una rutina específica. Los representantes más eminentes de los deportes mentales comiendo bien y llevando un estilo de vida saludable para soportar cargas importantes. Si le preguntas a Liv Boeri, una jugadora de póquer profesional, ganadora de numerosos torneos y un equipo representativo de profesionales de PokerStars, qué tipo de comida prefiere, te responderá que es extremadamente saludable. Liv también asiste regularmente a los gimnasios y luego comparte su experiencia en las redes sociales. Su colega en la tienda, un miembro del salón de la fama del póquer Daniel Negreanu, se adhiere el tiempo suficiente a una dieta vegana. Antes de los torneos, Gary Kasparov, el decimotercer campeón mundial de ajedrez, se entrenaba físicamente como culturista profesional y seguía una dieta especial.
¿Qué tipo de comida para asegurar el correcto funcionamiento del cerebro?
Nuestro cerebro necesita una buena nutrición. Según las últimas investigaciones en esta área, todos los elementos necesarios solo se pueden obtener de los alimentos sin la ayuda de los aditivos vitaminosoderžaŝej. Aquí hay una lista de las vitaminas necesarias para mantener el tono de su intelecto.
Las vitaminas B1, B2, B6, B12 son vitales para el tono general del cerebro. Los nutricionistas creen que es fundamental para todas las personas cuya actividad está relacionada con la creatividad. Son los responsables de la memoria, la concentración y, además, son potentes antidepresivos. Las vitaminas B se pueden encontrar en los guisantes. Además, son ricas en avena. Por cierto, la avena ayuda, incluido el insomnio. El cuerpo humano necesita vitaminas B que contienen varios otros ingredientes. Son vegetales verdes, arroz integral y nueces.
Para la claridad necesaria para la toma de decisiones estratégicas a lo largo de los torneos deportivos intelectuales, responden las vitaminas C y E. Estas vitaminas también ralentizan el envejecimiento del cerebro, que se debe a que sus células están expuestas a los radicales libres, dañándolas. Alimentos que contienen estas vitaminas necesarias para el cuerpo humano cantidades de verduras y frutas. La mayor parte de la vitamina E contenida en el aguacate. En la calabaza y la almendra le un poquito menos. Uno de esos componentes que acabamos de enumerar es una excelente ensalada de vitaminas.
Vitamina C en grandes cantidades contenida en frutos rojos: grosella, fresa y frambuesa. Sorprendentemente, este elemento de las bayas es más que naranjas y limones. También se encuentra en el brócoli.
Cualquier competencia en actividades intelectuales requiere resistencia al estrés y la capacidad de resistir ataques de pánico. La serotonina es el elemento químico que contribuye a la resistencia a los negativos. Cuando se produce serotonina en nuestro cuerpo, nos sentimos más felices y las preocupaciones y los problemas se van por el camino. La serotonina la aportan los siguientes productos: chocolate (cuanto más oscuro y natural, mejor), pan integral, yogur, hummus, pavo, tofu y salmón. Cabe señalar que los productos con alto contenido de azúcar, como el caramelo, la repostería o el helado, pueden levantar el ánimo y estimular el estrés, pero el resultado de los efectos de estos productos suele ser a corto plazo.
Los elementos que contribuyen activamente al análisis cerebral son el zinc, el magnesio y el hierro. Estas sustancias son responsables de la concentración y las habilidades matemáticas. El zinc se encuentra en los mariscos, las nueces ricas en magnesio, las frutas secas y los aguacates; mucho hierro en la carne, las aves y las manzanas.
Sobre el día: que el cerebro funcionó como un reloj
Además de la dieta de los productos antes mencionados, por cursi que suene, la rutina diaria y una alimentación equilibrada son fundamentales.
Si el organismo no recibe ningún elemento, lo extrae del cerebro.
Para el desayuno es aconsejable comer papilla para el desayuno es un carbohidrato rico en energía. A la mitad del día, prepare carne o pescado energéticos con una guarnición de pasta de harina de arroz molido en trozos gruesos o oscura. Para la cena, es recomendable beber kéfir o yogur. Las proteínas en la etapa final del día ayudarán a su cerebro a recuperarse.
No te olvides del consumo habitual de agua. La falta de agua en el cuerpo afecta negativamente el trabajo, incluido el cerebro. La situación se puede corregir consumiendo al menos ocho vasos de agua al día. Bébalo lentamente y sienta cómo el cuerpo se llena de energía vivificante.
Aunque los torneos en actividades intelectuales toman mucho tiempo, debe recordar que si come antes del juego, una gran porción de comida, la sangre se precipitará al estómago y la actividad intelectual se ralentizará.