Cuatro etapas del sueño

Científicamente, el sueño es un estado alterado de actividad cerebral que es significativamente diferente de estar despierto. Durante el sueño, nuestras células cerebrales trabajan más lentamente pero más intensamente. Esto se puede ver en el electroencefalograma: la actividad bioeléctrica disminuye en frecuencia, pero aumenta en voltaje. Considere las cuatro etapas del sueño y sus características. La respiración y los latidos del corazón son regulares, los músculos están relajados, la temperatura corporal disminuye. Somos menos conscientes de los estímulos externos y la conciencia se aleja lentamente de la realidad. El más mínimo ruido es suficiente para interrumpir esta etapa del sueño (sin siquiera darte cuenta de que estabas durmiendo). Aproximadamente el 10% del sueño de una noche pasa en esta etapa. Algunas personas tienden a contraerse durante este período de sueño (por ejemplo, dedos o extremidades). La etapa 1 suele durar entre 13 y 17 minutos. Esta etapa se caracteriza por una relajación más profunda de los músculos y el sueño. La percepción física se ralentiza significativamente, los ojos no se mueven. La actividad bioeléctrica en el cerebro ocurre a una frecuencia más baja en comparación con la vigilia. La segunda etapa representa aproximadamente la mitad del tiempo dedicado al sueño. La primera y la segunda etapa se conocen como fases de sueño ligero y juntas duran entre 20 y 30 minutos. Durante el sueño, volvemos a la segunda etapa varias veces. La fase más profunda del sueño la alcanzamos a los 30 minutos, la etapa 3, ya los 45 minutos, la última etapa 4. Nuestro cuerpo está completamente relajado. Estamos completamente desconectados de lo que sucede alrededor de la realidad. Se necesita un ruido significativo o incluso sacudidas para despertar de estas etapas. Despertar a una persona que está en la cuarta etapa es casi imposible, es como tratar de despertar a un animal en hibernación. Estas dos etapas constituyen el 4 % de nuestro sueño, pero su proporción disminuye con la edad. Cada una de las etapas del sueño tiene un propósito específico para el cuerpo. La función principal de todas las fases es el efecto regenerador en varios procesos en el cuerpo.