Dieta de uva, 3 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 650 Kcal.

Desde la antigüedad, las uvas han sido famosas por sus propiedades medicinales. Pero incluso ahora, pocas personas saben que esta baya ayuda no solo a mejorar su salud, sino también a perder peso. Si necesita perder un par de kilos innecesarios y le encantan las uvas, la dieta de las uvas es su forma de obtener la armonía deseada.

Requisitos de la dieta de la uva

Dieta estricta de la uva permite de 3 a 4 días (no es deseable mantenerlo más tiempo) para perder alrededor de 2 libras de más. Debe comer tres veces al día, mientras bebe 1,5-2 litros de agua corriente. En el primer día de dieta, debe comer 500 g de uvas, en el segundo - 1 kg, en el tercero - 1,5 kg. Si desea pasar el cuarto día de la dieta, componga su dieta de 1-1,5 kg de bayas.

Existe una opción menos estricta para perder peso con uvas. Dieta de uva blanda la duración de 7 días librará al cuerpo de 2-3 kg. Aquí, la carta ya cuenta con una mayor variedad y un conjunto de ingredientes más equilibrado. Se recomienda comer 3 veces al día. Además de nuestras bayas dietéticas, puede incluir carne y pescado magras, leche agria baja en grasa y otros alimentos saludables en su dieta (consulte la sección Menú de dieta).

Si te encantan los productos lácteos y las frutas, puedes crear un menú con su participación. Ahi esta cuajada de uva y dieta fruta-uva-leche, que tampoco vale la pena permanecer sentado durante más de una semana. Con estas opciones de dieta combinada, puede comer 4 veces al día. La pérdida de peso durante el período especificado es de 4-5 kg.

En cualquier versión de la dieta de la uva, los ejercicios físicos para mantener el tono muscular, incluso los ejercicios simples, no serán superfluos.

Para que los kilos de más no vuelvan a aparecer y no haya interrupciones en el trabajo del sistema digestivo, es necesario salir sin problemas de la técnica. No te abalances inmediatamente después de una dieta sobre alimentos grasos, dulces, demasiado salados o en escabeche. Introduzca nuevos alimentos gradualmente y trate de basar su dieta en alimentos saludables y bajos en grasas. Por supuesto, no se olvide de las uvas y lleve un estilo de vida activo y saludable.

Menú de dieta de uva

Dieta de una estricta dieta de uva

Todos los días comemos solo uvas en la cantidad que se indica a continuación.

Dieta dieta de uva blanda

Note… Si desea extender la dieta a 7 días, simplemente repita la dieta durante tres días.

Dieta de la dieta de la cuajada de uva

La dieta de la dieta fruta-uva-leche.

Note… Si tiene hambre, se le permite tomar un vaso de kéfir o yogur con un contenido mínimo de grasa para una merienda.

Contraindicaciones para la dieta de la uva.

• Las contraindicaciones para la dieta de la uva incluyen úlceras de estómago y duodenales, gastritis (especialmente durante una exacerbación), colitis, diabetes y otras enfermedades graves.
• No puede sentarse en una dieta de uva para niños, adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes.
• Vale la pena tratar con especial precaución en la adherencia a la dieta de la uva en caso de estomatitis y otros problemas de la cavidad bucal, obesidad y trastornos del tracto gastrointestinal.

Las virtudes de la dieta de la uva

1. La dieta de la uva ayuda a corregir la figura en poco tiempo.
2. Puede mejorar simultáneamente el cuerpo, gracias a las amplias propiedades beneficiosas de esta baya. Las uvas se consideran una excelente fuente de vitaminas A, B, C, E, K, derivados del ácido fólico (folato), minerales esenciales (calcio, selenio, fósforo, hierro). Las uvas también contienen flavonoides, que son poderosos antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento del cuerpo y reducen los efectos nocivos de los radicales libres. Las vitaminas y los aceites naturales fortalecen y rejuvenecen las células del cuerpo, por lo que los médicos y nutricionistas recomiendan comer bayas con piel y semillas.
3. La piel de la uva también ayuda a limpiar suavemente los intestinos de acumulaciones dañinas. Las uvas, especialmente las negras, ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular. Las bayas aumentan el contenido de nitrógeno en nuestra sangre, lo que reduce la probabilidad de coágulos de sangre y previene los ataques cardíacos. Las variedades ligeras de esta baya tienen un efecto positivo en el trabajo de la vesícula biliar y los riñones, eliminan el exceso de arena de ellos. Las uvas tienen un leve efecto diurético. El calcio fortalece los dientes y los huesos, reduciendo el riesgo de caries y fracturas.
4. Las uvas protegen contra los efectos negativos de los rayos ultravioleta. Los fravonoides que se encuentran en las bayas ayudan a aumentar las funciones protectoras de la piel, previenen quemaduras. Las uvas reducen el riesgo de cáncer de piel. Estas bayas mejoran el estado de las vías respiratorias, por lo que comerlas es muy útil, por ejemplo, para los asmáticos.
5. Las uvas aceleran los procesos metabólicos, lo que facilita el mantenimiento del peso ganado. Gracias a los antioxidantes, las uvas ayudan a aliviar la tensión nerviosa, combatir la fatiga y recuperar la energía. Las uvas aumentan las defensas del cuerpo, mejoran la salud en general.
6. Es bueno comer uvas, y no solo en dietas. Pero, si no desea aumentar de peso, debe observar la moderación. No se recomienda aprovechar las comidas principales con uvas; es mejor usarlo entre ellos (15 bayas grandes cada uno) o beber un vaso de jugo recién exprimido.

Desventajas de la dieta de la uva

• Con una dieta estricta de uva, puede enfrentar dolor de cabeza, alteraciones en el trabajo del tracto gastrointestinal, aumento de la sed, debilidad y hambre aguda.
• Las uvas son una baya de temporada. Si desea que la dieta beneficie su salud y no afecte su billetera, puede ceñirse a ella solo en ciertas épocas del año.
• Una gran cantidad de peso en una dieta de uva no se puede deshacer y, con la obesidad, generalmente está contraindicado sentarse sobre ella. Por lo tanto, si necesita perder peso de manera significativa, elija otro método para perder peso.

Rehaciendo la dieta de la uva

Puede volver a probar cualquier versión de la dieta de la uva, pero tómese al menos un mes de descanso.