Los beneficios o peligros de la carne: los diabetólogos aún debaten. Pero convencido de la necesidad de proteína animal lista para consumir carne durante todo el día. ¿Cómo puede afectar su salud y cuánta carne podemos consumir diariamente sin comprometer el bienestar?
1 gramo por 1 kilogramo de peso corporal — aproximadamente la misma cantidad de proteína digerible. Durante el ejercicio un poco más. El resto de la proteína será un lastre para tu figura. Al mismo tiempo, la carne no es la única fuente de proteínas; probablemente comas huevos, productos lácteos y proteínas vegetales. Además, la carne contiene más grasa, lo cual es completamente innecesario en tu dieta.
Después de comer carne, hay pesadez en el estómago., especialmente si bebe suficiente agua durante el almuerzo o la cena. La carne contiene sustancias que en la digestión excretan ácido úrico. Sin duda, también es necesario para el cuerpo, pero grandes cantidades de este ácido comienzan a afectar negativamente el trabajo de los órganos internos y provocan muchas enfermedades. La propia carne aumenta el nivel de acidez en el estómago, lo que aumenta la cantidad de bacterias en el intestino, provocando fermentación y malestar.
Se requieren aproximadamente 5-6 horas para que el cuerpo digiera la carne por completo.. Eliminar este producto de la cena. ¿Hay carne en el almuerzo, mientras que la carne roja debe estar en su dieta lo más posible, preferiblemente filete de carne de ave magra. La buena idea es comenzar a ayunar a veces desde los días de la carne, comiendo solo alimentos vegetales.
Quienes practican deportes necesitan más proteínas, pero no solo "carne". Si tiene el modo de entrenamiento continuo, aumente la cantidad de proteína, pero solo a expensas de la carne. Para desarrollar y desarrollar los músculos se requieren muchas más proteínas. Incluya en la dieta más carne de pavo, pollo, pescado, legumbres y lácteos. El 70 por ciento del requerimiento diario de proteínas planea a tus muertos a la hora del almuerzo y no sobrecargues el estómago con carne pesada por la noche.