¿Cómo levantarse temprano por la mañana fresco y vigoroso? ¿Cómo salir de la cama?
Probablemente, todos se han hecho esta pregunta al menos una vez. Pero por alguna razón estoy seguro de que lo hizo con mucha más frecuencia. Intentemos descubrir cómo despertar, animarnos y mantener este vigor durante todo el día.
Entonces, lo primero que me viene a la mente es una taza de café. Pero hay que recordar que solo el café recién molido realmente vigoriza, y el café instantáneo, que todos están acostumbrados a beber, por el contrario, solo requiere energía. Si no tienes ni la fuerza ni las ganas de prepararte café todas las mañanas, no te desesperes. Simplemente reemplácelo con una taza de té verde con limón. Te aseguro que el té verde es rico en antioxidantes, por lo que fácilmente te levantará el ánimo y te despertará. Si de repente te quedas sin té verde en tu casa, no importa. Bebe un vaso de jugo o agua. El líquido “revive” las células, junto con ellas todo el organismo.
Siguiente consejo: báñate. Simplemente no demasiado caliente, de lo contrario la piel se vaporizará y se sentirá aún más somnoliento. La ducha debe estar fría. Solo así podrá despertar tu mente y finalmente tonificar los músculos. Lo mejor es utilizar un gel de ducha con aceites aromáticos. Por ejemplo, frutas cítricas. Son capaces de llenar su día con olores brillantes y agradables recuerdos de la mañana. En Alemania, por ejemplo, ya han inventado un gel de ducha con cafeína y taurina, que tonifica al menos dos tazas de café.
El movimiento es vida. Por tanto, si quieres estar vigoroso hasta la noche, haz un ejercicio ligero o masajea por la mañana. Frote las palmas de las manos, los lóbulos de las orejas, las mejillas y el cuello. Esto proporcionará un torrente de sangre y, como resultado, simplemente lo despertará. Y si hay un ser querido a tu lado que pueda ayudarte con esto, regocíjate y luego dale muchas gracias.
Otra forma de animarse por la mañana es simplemente prepararse para el día que se avecina por la noche. Quizás al principio te parezca una tarea difícil y desagradable, pero luego se convertirá en tu buen hábito. Prepara lo que te pondrás mañana, haz la maleta. Al final, por la mañana tendrás menos motivos para estar molesto y nervioso, y además, tendrás un minuto extra para echarte una siesta.
De otra manera: no cierre la ventana herméticamente con cortinas. Deja que la mañana entre lentamente en tu habitación. Así, será mucho más fácil que el cuerpo se despierte. Los científicos afirman que la luz ralentiza la producción de melatonina. Es la melatonina, en su opinión, la culpable de nuestra somnolencia.
Y finalmente, ¡la forma más efectiva de animarse es dormir! Si tiene minutos adicionales durante la pausa del almuerzo, asegúrese de dormir un poco. ¡Y entonces empezarás a trabajar con renovado vigor, con renovada energía! En Japón, por ejemplo, las grandes empresas han asignado hace mucho tiempo habitaciones separadas en las que los trabajadores pueden relajarse, descansar y tomar una siesta durante 45 minutos. Además, habrá una suave vibración de la silla, es decir, la persona no se sobresaltará y se pondrá a trabajar mucho más duro.
Pero a Torello Cavalieri (inventor italiano) se le ocurrió un despertador que te despertará con olores emocionantes: pan recién horneado, por ejemplo. Genial, ¿no es así?
Estos consejos te ayudarán a tener un día agradable, estar alegre y de buen humor hasta la noche. ¡Disfrutar!