Es muy posible utilizar los carbohidratos como arma en la lucha contra el exceso de peso. Lo principal es elegir los carbohidratos adecuados y comerlos con moderación.
Se considera que los carbohidratos son enemigos de la buena forma. Se trata de azúcar blanco, fructosa y pan blanco. Los carbohidratos complejos son los que digiere el cuerpo y gastan mucho tiempo en esto, mucha energía, de ahí una larga sensación de saciedad. Los alimentos con carbohidratos contienen fibra y vitaminas, que ayudan a mejorar la digestión y acelerar el metabolismo. ¿Cuál deberías elegir para adelgazar?
- Pasta de trigo duro
Estos macarrones serán de un color oscuro con posibles inclusiones raras. Las pastas de trigo duro tienen el sabor habitual pero son mucho más útiles que los productos de harina refinada. Contienen carbohidratos más complejos y mejora la digestión.
- Pan negro
Al igual que con la pasta, cuanto más oscuro es el pan, por eso es más útil. Incluso mejor si se incluye será el salvado, que proporcionará vitaminas y fibra dietética adicionales para el trabajo coordinado del tracto digestivo.
- Harina de avena
Comience el día con un plato de avena, una recomendación común de médicos y nutricionistas. Este grano contiene fibra, ayuda a aliviar el hambre y tiene relativamente pocas calorías. Comer avena en exceso es muy difícil, ya que se hincha rápidamente en el estómago.
- Frijoles
Las legumbres son muy nutritivas y bajas en calorías. Pueden reemplazar las verduras con almidón sin ninguna pérdida en la comida, pero con grandes pérdidas en kilogramos. Frijoles: un complejo de carbohidratos rico en fibra y proteína vegetal. Un lado de frijoles acelerará el metabolismo y mantendrá sus músculos en buena forma.
- Arroz sin pulir
El arroz integral, a diferencia del blanco, contiene mucha fibra y es rico en carbohidratos complejos. Es más de digerir y no inferior en la parte útil, sino porque la sensación de saciedad te quedará durante mucho tiempo.