Los científicos han descubierto que una dieta vegetariana aumenta las posibilidades de que las mujeres previamente infértiles queden embarazadas. Los médicos de la Universidad de Loyola (EE. UU.) incluso han desarrollado recomendaciones dietéticas sobre qué tipo de comida vegetariana y vegana se debe consumir.
“Cambiar a una dieta saludable es un primer paso importante para las mujeres que quieren ser madres, pero que aún no pueden serlo”, dijo la Dra. Brooke Shantz, investigadora principal de la Universidad de Loyola. “Una dieta saludable y un estilo de vida saludable no solo aumentan las posibilidades de quedar embarazada, sino que, en caso de embarazo, aseguran la salud del feto y protegen contra complicaciones”.
Según la Asociación Nacional de Infertilidad (EE. UU.), el 30% de las mujeres no pueden quedar embarazadas porque son obesas o demasiado delgadas. El peso afecta directamente a la situación hormonal, y en el caso de la obesidad, muchas veces ayuda perder hasta el 5% del peso para poder concebir. Uno de los métodos más saludables e indoloros para perder peso es ¡otra vez! – transición a una dieta vegetariana. Por lo tanto, el vegetarianismo por todos lados es beneficioso para las futuras madres.
Sin embargo, no basta con excluir la carne de la dieta, la futura madre debe cambiar al vegetarianismo de manera competente. Los médicos han compilado una lista de alimentos que consume una mujer para asegurarse tres cosas: la salud y la pérdida de peso, un aumento en las posibilidades de quedar embarazada y la salud del feto en caso de embarazo.
Las recomendaciones nutricionales de los médicos de la Universidad Loyola son las siguientes: • Reduzca la ingesta de alimentos con grasas trans y grasas saturadas; • Aumente su consumo de alimentos con grasas monoinsaturadas como los aguacates y el aceite de oliva; • Coma menos proteína animal y más proteína vegetal (incluyendo nueces, soya y otras legumbres); • Obtenga suficiente fibra incluyendo más cereales integrales, verduras y frutas en su dieta; • Asegúrese de consumir hierro: coma legumbres, tofu, nueces, cereales y cereales integrales; • Consuma leche entera en lugar de leche baja en calorías (o baja en grasa); • Tome un multivitamínico para mujeres con regularidad. • Las mujeres que por alguna razón no están preparadas para dejar el consumo de alimentos de carne animal en general, se recomienda sustituir la carne por pescado.
Además, los científicos recordaron que en el 40% de los casos de infertilidad en una pareja casada, los hombres tienen la culpa, no las mujeres (dichos datos se dan en un informe de la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva). Entre los problemas más comunes se encuentran la mala calidad del esperma, la baja motilidad de los espermatozoides. Ambos problemas están directamente relacionados con la obesidad entre los hombres.
“Los hombres que quieren tener hijos también necesitan mantener un peso saludable y comer bien”, dijo el Dr. Schantz. “La obesidad en los hombres afecta directamente los niveles de testosterona y el equilibrio hormonal (factores importantes para la concepción – Vegetariano).” Por lo tanto, los médicos estadounidenses también aconsejan a los futuros padres que cambien al vegetarianismo, ¡al menos hasta que tengan descendencia!