La meditación se ha convertido durante mucho tiempo en la norma en mi vida, aunque, lamentablemente, no siempre es posible practicarla. He elegido la meditación trascendental entre las muchas opciones. La causa principal son los increíbles beneficios para la salud que cubro en este artículo. Los científicos llevan mucho tiempo investigando los beneficios para la salud de la meditación. Dado que las pruebas pueden ser difíciles a veces, no es sorprendente que haya resultados de investigación muy contradictorios en la literatura científica.
Afortunadamente, la mayoría de las investigaciones con las que me he encontrado sugieren que la meditación ayuda:
- presión arterial más baja en jóvenes con riesgo de hipertensión;
- apoyar la calidad de vida de las personas con cáncer, reducir su ansiedad y ansiedad;
- reducir el riesgo de contraer la gripe y el SARS o reducir la gravedad y duración de estas enfermedades;
- aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
Sin embargo, hay estudios que muestran poco o ningún beneficio. Por ejemplo, los autores de un estudio de 2013 concluyeron que la práctica de la meditación no alivia la ansiedad o la depresión en pacientes con síndrome del intestino irritable y solo mejora marginalmente su calidad de vida y reduce el dolor.
En su sitio web, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de los Institutos Nacionales de Salud (el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Institutos Nacionales de Salud) escribe: Los científicos no tienen pruebas suficientes para sacar conclusiones sobre los beneficios de la meditación de atención plena para eliminar el dolor, fumar o curar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Solo hay "evidencia moderada" de que la meditación de atención plena puede reducir la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, los estudios de laboratorio sugieren que la meditación disminuye la producción de la hormona del estrés cortisol, disminuye los marcadores de inflamación e induce cambios en los circuitos cerebrales que regulan el trasfondo emocional.
No olvides que existen muchos tipos de meditación que pueden afectar al cuerpo de diferentes formas, por lo que no existe una receta única para todos. Si usted, como yo, está convencido de los beneficios de esta práctica, intente encontrar su propia versión.