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Los años pasan factura y con la edad en un 1-2% anual los hombres pierden testosterona. Pero esta hormona es importante para la masa muscular de fuerza ósea y una vida sexual saludable.
El déficit conlleva una reducción de la libido, caída del cabello, apatía, fatiga, deterioro de la memoria. La falta de la hormona a menudo conduce a una distribución incorrecta de la grasa, lo que hace que los hombres se desvíen de la silueta a la figura femenina.
No se apresure a aplicar a los medicamentos farmacéuticos. Su uso está plagado de aumento de peso corporal. Mantener el nivel de testosterona en los límites normales es posible con la ayuda de una dieta balanceada que solo necesita cumplir con los productos responsables de aumentar el nivel de testosterona en la sangre.
1. Huevos
Investigadores finlandeses encontraron que el consumo de huevos de gallina tiene un impacto positivo en la salud de los hombres y aumenta la testosterona. Y hable sobre los peligros del colesterol contenido en la yema, una historia de terror solo para aquellos que todos los días comen más de tres huevos.
2. Productos que contienen zinc
Una deficiencia de este oligoelemento en el cuerpo masculino puede provocar impotencia. Para evitar esto, apóyese en mariscos, carnes rojas, aves, frijoles y nueces.
3. Jengibre
Un estudio reciente encontró que el consumo diario de jengibre dentro de los 3 meses aumenta el nivel de testosterona en un 17.7%.
4. Productos con magnesio
Frijoles ricos en magnesio, lentejas, frutos secos, semillas, cereales integrales, verduras de hoja verde, chocolate. Si el magnesio en el cuerpo es pequeño, el nivel de grasa subcutánea que, a su vez, suprime la testosterona.
5. Granada
Generalmente es muy importante para el producto de salud masculina. El consumo regular de granada puede elevar los niveles de testosterona en un promedio del 24%. Además, la granada ayuda a prevenir la acumulación de células tumorales de próstata.
6. Alimentos con vitamina D
Esta vitamina es una de las principales para la salud del hombre y su presencia en las glándulas androgénicas necesita para liberar testosterona y también para proteger contra el exceso de síntesis de estrógenos. Incluya en su menú atún, sardinas, hígado de res, arenque, y duerma bien, la testosterona estará al nivel.
7. aceite de oliva
Los científicos han demostrado que el consumo de este aceite aumenta la concentración de la hormona luteinizante, que estimula a las células de los testículos a producir testosterona.
8. arco
El macho brutal no huele a perfume francés, huelen a cebolla. Y no, esto no es "yak", porque el jugo de cebolla aumenta los niveles de hormona luteinizante, que es una hormona responsable del lanzamiento de la producción de testosterona en los testículos. Las cebollas afectan de manera beneficiosa la producción de esperma.
9. grasas saludables
La síntesis de testosterona implica el colesterol proveniente de grasas saludables. Por eso los hombres tienen que comer alimentos que contengan grasas. Su deficiencia en la dieta se asocia a niveles más bajos de testosterona.
Pero los productos que debes temer son el café, el alcohol y la soya, está comprobado que reducen violentamente la testosterona.
¡Estar sano!