biofeedback. La gran mayoría de los estudios publicados concluyen que la biorretroalimentación es eficaz para aliviar las migrañas y los dolores de cabeza por tensión. Ya sea acompañado por relajación, combinado con tratamiento conductual o solo, los resultados de numerosas investigaciones^{1 - 3} indicar un eficiencia superior a un grupo de control, o equivalente a la medicación. Los resultados a largo plazo son igualmente satisfactorios, y algunos estudios a veces llegan a demostrar que las mejoras se mantienen después de 5 años en el 91% de los pacientes con migraña.

 Acupuntura. En 2009, una revisión sistemática evaluó la eficacia de la acupuntura para tratar la migraña.⁴. Se seleccionaron veintidós ensayos aleatorizados que incluían a 4 sujetos. Los investigadores concluyeron que la acupuntura era tan eficaz como los tratamientos farmacológicos habituales, al tiempo que causaba menos efectos secundarios dañino. También resultaría un complemento útil de los tratamientos convencionales. Sin embargo, el número de sesiones debe ser lo suficientemente alto para una eficacia óptima, según otra revisión sistemática publicada en 2010. Los autores recomiendan de hecho 2 sesiones por semana, durante al menos 10 semanas.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Dos estudios de muy buena calidad, que duraron 3 meses y 4 meses, analizaron la eficacia de la petasita, una planta herbácea, para prevenir la migraña.^5,6. La ingesta diaria de extractos de petasita se redujo significativamente frecuencia de los ataques de migraña. Un estudio sin un grupo de placebo también indica que la petasita también podría ser eficaz en niños y adolescentes⁷.

Dosis

Tome de 50 mg a 75 mg de extracto estandarizado, dos veces al día, con una comida. Tomar de forma preventiva durante 2 a 4 meses.

 5-HTP (5-hidroxitriptófano). El 5-HTP es un aminoácido que nuestro cuerpo usa para producir serotonina. Sin embargo, como parece que el nivel de serotonina está relacionado con la aparición de migrañas, la idea era dar suplementos de 5-HTP a pacientes que padecían migrañas. Los resultados de los ensayos clínicos indican que el 5-HTP puede ayudar a disminuir la frecuencia e intensidad de las migrañas^{8 - 13} .

Dosis

Tome de 300 mg a 600 mg por día. Empiece con 100 mg al día y aumente gradualmente, para evitar posibles molestias gastrointestinales.

Notas

El uso de 5-HTP para la automedicación es controvertido. Algunos expertos creen que solo debe ofrecerse con receta médica. Consulte nuestra hoja 5-HTP para obtener más información.

 Santamaría (Tanacetum parthenium). En el XVIII^e siglo, en Europa, la matricaria fue considerada una de las remedios más eficaz contra los dolores de cabeza. ESCOP reconoce oficialmente la eficacia de hojas matricaria para la prevención de las migrañas. Por su parte, Health Canada autoriza declaraciones de prevención de migraña para productos elaborados con hojas de matricaria. Al menos 5 ensayos clínicos han evaluado el efecto de los extractos de matricaria sobre la frecuencia de las migrañas. Siendo los resultados mixtos y poco significativos, por el momento es difícil confirmar la eficacia de esta planta.⁴⁴.

Dosis

Consulte el archivo de matricaria. Se necesitan de 4 a 6 semanas para que se sientan los efectos completos.

 Entrenamiento autógeno. El entrenamiento autógeno permite modificar las estrategias de respuesta al dolor. Lo hace a través de sus efectos inmediatos, como la reducción de la ansiedad y la fatiga, y sus efectos a largo plazo, como la mejora de la capacidad para lidiar con pensamientos y sentimientos negativos. Según estudios preliminares, la práctica del entrenamiento autógeno sería eficaz para reducir el número y la gravedad de las migrañas y los dolores de cabeza tensionales.^{14, 15}.

 Visualización e imágenes mentales. Dos estudios de la década de 1990 indican que escuchar regularmente las grabaciones de visualización podría reducir los síntomas de la migraña^{16, 17}. Sin embargo, esto no tendría un efecto significativo en la frecuencia o intensidad de esta condición.

 Manipulaciones físicas y espinales. Dos revisiones sistemáticas^{28, 46} y varios estudios^{30 - 32} evaluó la efectividad de ciertos tratamientos no invasivos para tratar los dolores de cabeza (incluida la quiropráctica, la osteopatía y la fisioterapia). Los investigadores concluyen que la manipulación física y espinal puede ayudar a reducir los dolores de cabeza, pero en formas relativamente pequeñas.

 Dieta hipoalergénica. Algunos estudios indican que las alergias alimentarias podrían contribuir o incluso estar directamente en la fuente de las migrañas. Por ejemplo, un estudio de 88 niños con migrañas graves y frecuentes encontró que la dieta baja en alérgenos fue beneficiosa para el 93% de ellos.¹⁸. Sin embargo, las tasas de eficacia de la dieta hipoalergénica son muy variables, oscilando entre el 30% y el 93%.¹⁹. Los alimentos que causan alergias incluyen la leche de vaca, el trigo, los huevos y las naranjas.

 Magnesio. Los autores de los resúmenes de estudios más recientes están de acuerdo en que los datos actuales son limitados y que se necesitan más estudios para documentar la eficacia del magnesio (como dicitrato de trimagnesio) para aliviar la migraña.^{20 - 22} .

 melatonina. Existe una hipótesis según la cual la migraña y otros dolores de cabeza son causados ​​o desencadenados por un desequilibrio del ritmos circadianos. Por tanto, se creía que la melatonina podría ser útil en tales casos, pero todavía hay poca evidencia de su eficacia.^{23 - 26} . Además, un ensayo realizado en 2010 en 46 pacientes con migraña concluyó que la melatonina era ineficaz para reducir la frecuencia de los ataques.⁴⁵.

 Terapia de Masajes. Al mejorar la calidad del sueño, parece que la terapia de masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas.²⁷.

 Medicina tradicional china. Además de los tratamientos de acupuntura, la Medicina Tradicional China a menudo recomienda ejercicios de respiración, la práctica de Qigong, cambios en la dieta y preparaciones farmacéuticas, que incluyen:

• bálsamo de tigre, para migrañas leves a moderadas;
• le Xiao Yao Wan;
• la decocción Xiong Zhi Can Xie Tang.