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Deshidratación: identificar y neutralizar
El calor del verano es una prueba severa para el cuerpo, que a menudo conduce a la deshidratación. Y esto está plagado de dolencias más graves. ¿Cómo reconocerlo en las primeras etapas? ¿Qué hacer ante los primeros síntomas? ¿Cuál debe ser la nutrición en caso de deshidratación? Vamos a resolverlo juntos.
A quién culpar
La causa más común de deshidratación en el verano es la intoxicación alimentaria con vómitos y diarrea inevitables. El ejercicio vigoroso también provoca una abundante pérdida de líquidos. El mismo resultado es causado por el sobrecalentamiento al sol, la violación del régimen de bebida y la micción frecuente.
Los primeros síntomas de la deshidratación son boca seca, saliva pegajosa, fiebre alta y náuseas. Se acompañan de fatiga, somnolencia, falta de apetito y sed insaciable. ¿Cuál es el peligro de la deshidratación? En primer lugar, un trastorno metabólico. Después de todo, el agua entrega elementos vitales a todos los órganos. Y con su carencia, comienzan las fallas en el trabajo de todos los sistemas, las toxinas se eliminan peor, las células se destruyen y el sistema inmunológico se debilita.
Cócteles que dan vida
El riesgo de deshidratación es especialmente alto para los niños y los ancianos, así como para la diabetes, las enfermedades renales y cardíacas. En las primeras etapas, es más fácil restablecer el equilibrio hídrico. Para hacer esto, debe beber al menos 2 litros de agua regular o mineral sin gas por día.
¿Qué debo beber cuando la deshidratación del cuerpo, cuando ha tomado un carácter grave? Soluciones especiales de sal que están disponibles en cualquier farmacia. Sin embargo, se pueden hacer en casa. Diluir en un litro de agua hervida ½ cucharadita. refresco, 1 cucharadita. sal y 2-4 cucharadas de azúcar. Para otra receta popular, tome 250 ml de jugo de naranja, agregue ½ cucharadita de sal, 1 cucharadita de refresco y lleve el volumen a 1 litro con agua. Tome estos medicamentos por 200 ml en pequeños sorbos 3 veces al día.
el Ejército de Salvación
Es importante saber no solo qué beber cuando se está deshidratado, sino también qué comer. Y aquí, las verduras de verano están por delante de los productos de todos. Por ejemplo, el calabacín tiene un 85 % de agua y su pulpa es rica en vitaminas A, C, K, así como en potasio, magnesio, zinc y ácido fólico. Esta llamativa combinación ajusta el metabolismo, nutre el corazón y normaliza los niveles de azúcar.
El pepino contiene una humedad aún más invaluable. Pero su principal ventaja es la abundancia de fibra y enzimas especiales que estimulan la digestión. Además, el pepino protege la piel de los efectos de la luz ultravioleta. Es por eso que hace las ensaladas de verano y las mascarillas de belleza más útiles. Cuando está deshidratado, también es útil apoyarse en espinacas, apio, rábanos, repollo y tomates.
Curación de frutas
Dado que la causa de la deshidratación es la falta de líquidos y vitaminas, puede compensar su pérdida con la ayuda de frutas y bayas. En este sentido, la sandía más útil, más del 90% consiste en agua. Además, es rico en antioxidantes que protegen a las células de la destrucción.
Cualquier fruta cítrica es un regalo invaluable para el cuerpo cuando hay falta de humedad. Su carne jugosa está llena de vitaminas A, C y E, que son esenciales para una buena salud. Para obtenerlos completos, lo mejor es hacer un batido. Batir en una licuadora 150 g de albaricoques deshuesados, 200 ml de yogur, 250 ml de jugo de naranja y 1 cucharadita de azúcar de vainilla. E incluso con deshidratación, se recomienda incluir manzanas, ciruelas, kiwis y bayas en la dieta.
Terapia con leche fermentada
Los productos lácteos fermentados ayudarán a sanar en el menor tiempo posible y evitarán la deshidratación del cuerpo. El campeón indiscutible en este campo es el kéfir mediano y gordo. Restaura rápidamente la microflora intestinal alterada y tonifica el resto de los órganos digestivos. Se ha demostrado que el kéfir combate la fatiga, las náuseas, los calambres musculares y la sudoración excesiva.
El yogur griego no es inferior en sus propiedades útiles. Las bacterias de la leche fermentada son un poderoso combustible para un sistema digestivo defectuoso y un sistema inmunológico debilitado. Una combinación equilibrada de proteínas y carbohidratos no solo satura el cuerpo con energía, sino que también normaliza los procesos metabólicos. Para fortalecer su efecto, ayudarán las fresas maduras, las frambuesas y las grosellas.
Con el mundo en el hilo
Hay varios otros alimentos que son útiles para prevenir la deshidratación. En primer lugar, este es un bean con su conjunto de elementos muy exitoso. El hierro mejora el flujo de oxígeno a las células, el zinc regula el intercambio de carbohidratos, el azufre previene las infecciones intestinales.
Al ser una fuente generosa de carbohidratos lentos, el trigo sarraceno hace un gran trabajo al mantener baja la energía. Sus principios activos estimulan la hematopoyesis y aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos. Además, el cuerpo absorbe fácilmente el trigo sarraceno, obteniendo así un gran aporte de vitaminas.
Hay razones para incluir huevos en el menú médico, que mejoran el funcionamiento del hígado y los conductos biliares. La abundancia de hierro junto con la vitamina E ayuda a recuperar rápidamente la fuerza. Además, los huevos protegen la piel de los rayos UV, manteniéndola joven.
Recuerde, el mejor tratamiento para la deshidratación es la prevención. Beba más líquidos, coma bien y esté menos expuesto al sol abrasador sin protección. Y si los síntomas alarmantes no se pueden superar, comuníquese de inmediato con su médico.