Relaja tus hombros
Toma una posición sentada o de pie, lo principal es relajarte. Levanta los hombros lo más alto que puedas, como si trataras de tocarte los lóbulos de las orejas. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Relajarse. Repite el ejercicio 8 veces.
Estirar los músculos de la espalda
Coloque las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza, tire de los codos hacia atrás tanto como sea posible. Mantén esta postura durante 10 segundos. Relajarse. Repite 4 veces.
Estirar los músculos del cuello
Ponte de pie, relájate. Gire la cabeza hacia la izquierda, sienta la tensión en los músculos del lado derecho de su cuello. Mantenga la cabeza en esta posición durante 10 segundos, repita el movimiento en la dirección opuesta. Realiza 5 estiramientos en cada dirección.
Estirar los músculos del hombro
Pon tu mano izquierda detrás de tu espalda. Estíralo hacia la derecha. Inclina la cabeza hacia la derecha al mismo tiempo. Mantenga durante 10 segundos. Necesitas realizar 5 movimientos en cada dirección.
Estirar los músculos laterales
Lanza tu mano derecha detrás de tu cabeza y colócala entre los omóplatos de modo que el codo apunte hacia arriba. Sujete el codo con la mano izquierda y tire de él hacia la izquierda. Mantenga durante 10 segundos en esta posición. Realiza 5 movimientos para cada mano.