Para relajar el cuello, incline la cabeza hacia adelante, hacia atrás, derecha, izquierda.
Gire las muñecas, haga algunos movimientos de rotación con los hombros hacia adelante y hacia atrás. Apriete los músculos abdominales durante unos segundos, luego relájese; repetir varias veces.
Para estirar la caja torácica, enderece la espalda, respire profundamente y separe los brazos, como si quisiera abrazar a alguien.
Estire las piernas debajo de la mesa, sienta cómo se estiran los músculos, gire los dedos de los pies, haga el ejercicio de tijeras de 8 a 10 veces. Si es posible, camine por la oficina, primero con los dedos de los pies y luego con los talones. Esto normaliza la circulación sanguínea en las piernas, que se ve afectada si una persona permanece sentada todo el día.
Aprovecha cada oportunidad para moverte. Subir las escaleras; Si es posible, resuelva los problemas con sus colegas personalmente, y no por teléfono o correo, etc.