Dieta de pera, 3 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 520 Kcal.

Las peras jugosas y sabrosas no solo ayudan a mejorar el metabolismo, sino que también tienen propiedades desinfectantes, antipiréticas, diuréticas, sedantes y otras propiedades medicinales. La dieta de la pera es una excelente manera de perder peso con beneficios para la salud.

Requisitos de la dieta de la pera

Si desea perder kilos de más lo más rápido posible y puede presumir de fuerza de voluntad, le conviene mono-dieta de pera de tres días… En él, durante el día, es necesario consumir 7-8 peras medianas por 5-6 dosis. Si le resulta muy difícil comer solo peras, puede agregar pan integral al menú, pero no más de 2 piezas por día. Por lo general, un día de mono-dieta de pera requiere un kilo de exceso de peso.

Consejo: no peles la pera, contiene fibra útil que nos ayuda a adelgazar. La cáscara no se digiere en el estómago, pero limpia los intestinos.

Hasta 5-7 kg puede perder peso con dieta de kéfir de pera, que se puede observar durante un máximo de 5 días. Se permite consumir 800 g de peras, 1 litro de kéfir bajo en grasa, 500 g de cualquier otra fruta o mora por día (a excepción de uvas y plátanos).

Dieta combinada de pera le permite perder 5 kg en una semana. Aquí hay que comer 4 veces al día, complementando la dieta de la pera con arroz, filetes de pollo, yogur desnatado y pan negro. Las porciones deben ser pequeñas y las peras son el primer lugar en el menú.

Son populares las dietas de peras, que también utilizan otras frutas. Pronto dieta de pera y manzana, que dura 3 días, puede perder hasta 4 libras de más. La ración diaria de esta dieta es de 0,5 kg de peras y manzanas.

Los amantes de la naranja pueden sentarse dieta de pera y naranja… Sobre él, durante cinco días, se permite comer 0,5 kg de peras y naranjas, y también se permite incluir hasta 300 g de manzanas o pomelos en el menú diario. Las ensaladas de frutas a veces se pueden condimentar con yogur bajo en grasa.

Puede seguir las reglas hasta por 10 días dieta de pera y miel… Sin embargo, su nombre no refleja toda la esencia de la técnica. En este caso, para cada merienda y cena, debe comer una pera horneada con miel, y para el resto de las comidas puede comer cualquier alimento de la lista a continuación:

- queso bajo en grasa;

- pan (preferiblemente de centeno o integral);

- carnes magras, pescados, mariscos;

- cereales;

- huevos de gallina;

- frutas y verduras sin almidón;

- té verde sin azúcar.

Al elaborar el menú, debe observar la moderación; idealmente, la dieta no debería exceder las 1300 unidades de energía por día. Es aconsejable rechazar la sal en una dieta de miel de pera.

Reglas similares tienen dieta de leche de pera… Según ellos, durante un curso de dieta de diez días, la cena debe consistir en un vaso de leche desnatada o descremada. El resto de las comidas se pueden hacer, además de las peras, con bayas, requesón bajo en grasa, yogur natural, ensalada de verduras sin almidón, sopa de avena. La receta de la sopa es la siguiente. Prepare un caldo de carne magra con patatas, zanahorias y cebollas picadas. Después de 10 minutos, agregue la avena, agregue un poco de sal (si lo desea) y cocine hasta que esté tierna.

Dieta de la pera y el repollo prescribe 5 días para comer 700 g de peras y 0,5 kg de repollo (fresco o chucrut). Puede agregar algunas zanahorias al repollo. Comidas: cinco veces al día. Pérdida de peso: hasta 5 kg.

Menú de dieta de pera

Un ejemplo de una mono dieta de pera

Desayuno: 2 peras y, si lo desea, pan integral.

Merienda: 1 pera.

Almuerzo: 2 peras.

Merienda: 1 pera.

Cena: ensalada de dos peras.

Un ejemplo de dieta de kéfir de pera

Desayuno: 300 g de peras y un vaso de kéfir.

Merienda: ensalada de manzana y naranja (150 g de cada fruta); un vaso de kéfir.

Almuerzo: ensalada de 200 g de frutas o bayas sin almidón y 100 g de peras; un vaso de kéfir.

Merienda: 200 g de peras; un vaso de kéfir.

Cena: 200 g de peras y un vaso de kéfir.

Ejemplo de dieta combinada de pera

Desayuno: 2 peras; rebanada de pan; 250 ml de yogur desnatado o kéfir.

Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo hervida o al horno y 2-3 cucharadas. l. arroz hervido (preferiblemente integral).

Merienda: 2 peras.

Cena: un par de peras y una taza de té verde.

Un ejemplo de dieta pera-manzana

Desayuno: 200 g de peras.

Merienda: 200 g de manzanas.

Almuerzo: ensalada de peras y manzanas (150 g de cada fruta).

Merienda: 150 g de peras.

Cena: una manzana de 150 g, cruda o al horno.

Un ejemplo de la dieta de la pera y la naranja.

Desayuno: ensalada de naranjas y peras (150 g de cada fruta).

Merienda: 200 g de naranjas.

Almuerzo: ensalada de 150 g de peras y 150 g de manzanas, que se puede condimentar con yogur desnatado.

Merienda: ensalada de manzana y pomelo (300 g).

Cena: una pera grande.

Un ejemplo de una dieta de miel de pera durante 3 días.

Día 1

Desayuno: una barra de pan con una rebanada de queso; té verde con limón; una manzana.

Merienda: naranja o pomelo.

Almuerzo: 150 g de filete de pescado al horno y té.

Merienda: pera al horno con miel.

Cena: pera al horno con miel.

Día 2

Desayuno: avena con albaricoque y manzana; Té con limón.

Merienda: Un par de patatas fritas de queso integral y una taza de té verde.

Almuerzo: una tortilla de dos huevos de gallina y un tomate, cocidos en una sartén sin agregar aceite; media pera.

Merienda: pera al horno con miel.

Cena: pera al horno con miel.

Día 3

Desayuno: 100 g de requesón bajo en grasa con rodajas de pera y manzana; té verde.

Merienda: huevo de gallina hervido y tomate fresco; gaviotas con limón.

Almuerzo: 3-4 cucharadas. l. gachas de trigo sarraceno; una rodaja de filete de pollo al horno; ensalada de pepino y col blanca; un vaso de kéfir.

Merienda: pera al horno con miel.

Cena: pera al horno con miel.

Un ejemplo de dieta a base de leche de pera

Desayuno: 100 g de cuajada con un puñado de bayas; té sin azúcar.

Merienda: pera, cruda o al horno (se le puede agregar un poco de miel).

Almuerzo: un plato de sopa de avena; ensalada de pepino y tomate.

Merienda: 200-250 ml de yogur.

Cena: un vaso de leche.

Un ejemplo de la dieta de la col y la pera.

Desayuno: ensalada de repollo y zanahoria (300 g).

Merienda: 150 g de peras.

Almuerzo: 250 g de peras.

Merienda: 150 g de peras y 200 g de chucrut o repollo fresco.

Cena: 150 g de peras.

Contraindicaciones para la dieta de la pera.

  • Las mujeres no deben adherirse a la dieta de la pera durante el embarazo y la lactancia, niños, adolescentes, personas de edad avanzada, durante los períodos de exacerbación de enfermedades crónicas y en presencia de enfermedades graves.
  • Dado que la mayoría de las opciones para adelgazar con peras implican recortes importantes en la dieta, no será superfluo consultar a un médico antes de comenzar la dieta.
  • No es recomendable utilizar peras para personas que a menudo padecen estreñimiento, padecen enfermedades del tracto gastrointestinal (úlceras, colitis, gastritis, etc.).
  • Las peras ácidas y ácidas están contraindicadas en caso de problemas con el sistema nervioso.

Beneficios de la dieta de la pera

  1. Gracias a la fruta favorita de las dietas descritas anteriormente, puedes modernizar significativamente tu figura en poco tiempo.
  2. La abundancia de opciones para perder peso de las peras le permite elegir la que se adapte a sus objetivos y capacidades.
  3. Homero cantaba peras en la Odisea, y los dioses representados de la antigua Roma y Egipto sostenían una pera en sus manos. Hay muchos tipos de peras que difieren en sabor, color y tamaño. Solo la composición útil de estas frutas permanece sin cambios.
  4. Una combinación ideal de vitaminas A, B, PP, E, K, H, calcio, magnesio, azufre, zinc, cobalto, vanadio, sodio, cloro, fósforo, rubidio y muchos otros componentes en las peras tiene un efecto positivo en los riñones. páncreas, funcionamiento del sistema nervioso, procesos metabólicos intracelulares, niveles de colesterol. También en las peras había mucho espacio para los aceites esenciales, que nos dan fuerza, vigorizan, nos levantan el ánimo y nos protegen del estrés. El uso de peras ayuda a curar rápidamente los resfriados y contrarrestar los procesos virales.
  5. La introducción regular de peras en la dieta ayudará a aumentar las defensas del cuerpo, mejorará el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y endocrino, estabilizará la actividad del estómago y los intestinos y limpiará el cuerpo de metales, toxinas y toxinas dañinas.
  6. Comer peras tiene un efecto beneficioso sobre nuestro aspecto. Los extractos de estas frutas dan elasticidad a la piel, tienen un efecto lifting y previenen procesos inflamatorios. No en vano, los componentes de la pera se incluyen en muchas cremas, lociones y otros cosméticos. Por cierto, no solo puedes comer peras, sino también hacerte máscaras con ellas.

Desventajas de la dieta de la pera

  • En muchas dietas de peras, se prescribe un menú muy escaso, que claramente no lo salvará del hambre aguda.
  • La pera es un producto de temporada, por lo que para seguir tu dieta, debes elegir el período de maduración de estas frutas en tu región. En este caso, se le proporciona la utilidad de los alimentos y ahorros financieros significativos.

Dieta repetida de la pera

Según los nutricionistas, los métodos descritos no dañarán el cuerpo, si no se abusa. No se recomienda recurrir a ningún método de adelgazamiento de la pera más de dos o tres veces al año.

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