No es ningún secreto que el ejercicio regular y la calidad del sueño tienen un efecto muy positivo en el metabolismo del cuerpo humano. Sin embargo, existen muchos alimentos que aceleran el proceso metabólico y favorecen la pérdida de peso. El jalapeño, el habanero, la cayena y otros tipos de pimientos picantes aceleran directamente el metabolismo y estimulan la circulación sanguínea. Los pimientos picantes deben este efecto a la capsaicina, un compuesto que forma parte de ellos. Según los estudios, el consumo de pimientos picantes puede aumentar la tasa metabólica en un 25%. Los cereales integrales están repletos de nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran el metabolismo al estabilizar los niveles de insulina. Los carbohidratos lentos como la avena, el arroz integral y la quinua brindan energía más duradera sin los estallidos de los alimentos ricos en azúcar. Necesitamos mantener bajos los niveles de insulina, ya que los picos de insulina le dicen al cuerpo que almacene grasa extra. Rico en calcio, el brócoli también es extremadamente alto en vitaminas A, K y C. Una porción de brócoli le proporcionará la cantidad necesaria de ácido fólico, fibra dietética y varios antioxidantes. El brócoli es uno de los mejores alimentos de desintoxicación que puede agregar a su dieta. Ahora es un hecho conocido que el té verde acelera el metabolismo. Además, es muy sabroso y rico en antioxidantes activos contra los radicales libres. Un estudio presentado por la Universidad de Río de Janeiro encontró resultados positivos en la pérdida de peso entre mujeres que consumían tres manzanas o peras pequeñas al día.
2022-11-11