Menú de alimentos crudos para la semana.

Las personas que desean comenzar a practicar una dieta de alimentos crudos a menudo se enfrentan a la pregunta: ¿cómo formar adecuadamente su dieta? ¿Qué y cuánto necesita comer para obtener todas las sustancias necesarias? La respuesta más correcta a estas preguntas sería escuchar a su cuerpo; él mismo le dirá qué necesita y en qué cantidades.

Pero, desafortunadamente, en las condiciones de las megalópolis, las personas están tan divorciadas de su hábitat natural que es extremadamente difícil distinguir las necesidades del cuerpo de los apegos y adicciones. Por eso, este artículo ha recopilado algunos consejos básicos para componer una dieta cruda. Una excelente opción sería encontrar en el entorno inmediato a un especialista en alimentos crudos con una larga trayectoria, gran salud y aprender de él cómo come.

Pero no todos tienen esa oportunidad, por lo que el famoso comedor de alimentos crudos de Siberia Denis Terentiev Escribió un todo, en el que mostró cómo formar su dieta de alimentos crudos, teniendo en cuenta todas las necesidades del cuerpo. Por supuesto, los principios básicos son:

En primer lugar, la comida debe ser lo más natural posible. No es necesario mezclar una gran cantidad de ingredientes en un plato; interfiere con la absorción de los alimentos y contribuye a la aparición de "zhora". Por supuesto, es difícil cambiar inmediatamente de la comida moderna tradicional a la mono-alimentación cruda, pero seguir los principios básicos de la nutrición lo ayudará a encontrar un lenguaje común con su cuerpo más rápido. Se recomienda minimizar o eliminar por completo las especias, especialmente la sal. Los potentes potenciadores del sabor satisfacen nuestros antojos de alimentos aumentando nuestro hambre y dificultando el sabor de la comida. Las frutas se combinan mal con nueces y semillas. Tampoco se recomienda que los brotes y los cereales interfieran con las semillas, pero las hierbas frescas las complementarán bien.

Menú de alimentos crudos para la semana. debe incluir: En el verano, es mejor dar la ventaja a las verduras y frutas frescas, en la primavera, las hierbas frescas, en el invierno para aumentar la cantidad de cereales y legumbres. El primer desayuno (1.5-2 horas después de despertarse) es el metal más ligero. Es mejor empezar el día con algunas frutas. Por ejemplo, el lunes come dos manzanas, el martes dos peras, etc. Algunos días puedes darte un capricho con un batido de frutas. El segundo desayuno es una comida más pesada. Es el momento de los cereales germinados, las legumbres y los cereales remojados. En días diferentes, alterne los brotes con verduras, puede permitirse una ensalada o una sopa "cruda".

Refrigerio de la tarde: nuevamente un pequeño refrigerio. Un puñado de bayas de temporada (en frutas secas en invierno), un manojo de verduras o un cóctel verde saciarán bien el hambre y le darán fuerza hasta la próxima comida. El almuerzo debe ser más ligero que el almuerzo. Por la tarde, no cargues el cuerpo con frutas, esta comida debe ser bastante ligera y ascética. Alternar verduras de temporada con un puñado de nueces o una pequeña porción de brotes, ideal. Es mejor omitir la cena por completo, especialmente si quedan menos de 3 horas antes de acostarse. Si aún falta mucho para dormir y ya tienes ganas de comer, come algunas verduras o bebe un vaso de jugo de verduras recién exprimido.

Una vez cada pocas semanas, es bueno organizar un día de ayuno para el cuerpo: deje solo un tipo de fruta en la dieta o limítese a beber agua. Si le resulta difícil cambiar de inmediato a una dieta de alimentos crudos, entonces, para que tenga en cuenta todos los puntos y supere las dificultades que surgen, el conocido especialista en alimentos crudos Oleg Smyk preparado en el que reveló los problemas de una transición competente a una dieta de alimentos crudos.

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