- Grupo de músculos: cadera
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: espalda baja, antebrazos, trapecio, glúteos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: Varilla
- Nivel de dificultad: Medio
Peso muerto rumano sobre un soporte - ejercicios de técnica:
- Tome la empuñadura de Griffon bronirovanii (palmas hacia abajo en el ancho un poco menos que el ancho de los hombros). Sugerencia: use correas para evitar dañar las muñecas si el peso es superior al promedio. Párese en la plataforma para aumentar el rango de movimiento.
- Doble ligeramente las rodillas. Flexión de la espalda en la zona lumbar, retroalimentación de la pelvis. Esta será tu posición inicial. Asegúrese de que las manos permanezcan rectas y la espalda arqueada en la parte inferior de la espalda, exhale y lleve la barra hacia atrás. Consejo: controla el movimiento de la caña, debe ser suave y lento. Estire su cuerpo, luego baje el peso. Mantenga la espalda arqueada durante todo el ejercicio.
- Complete el número requerido de repeticiones.
ejercicios de peso muerto para las piernas ejercicios para los muslos ejercicios con barra
- Grupo de músculos: cadera
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: espalda baja, antebrazos, trapecio, glúteos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: Varilla
- Nivel de dificultad: Medio