Stand de peso muerto rumano
  • Grupo de músculos: cadera
  • Tipo de ejercicios: Básico
  • Músculos adicionales: espalda baja, antebrazos, trapecio, glúteos
  • Tipo de ejercicio: Poder
  • Equipo: Varilla
  • Nivel de dificultad: Medio
Peso muerto rumano Peso muerto rumano
Peso muerto rumano Peso muerto rumano

Peso muerto rumano sobre un soporte - ejercicios de técnica:

  1. Tome la empuñadura de Griffon bronirovanii (palmas hacia abajo en el ancho un poco menos que el ancho de los hombros). Sugerencia: use correas para evitar dañar las muñecas si el peso es superior al promedio. Párese en la plataforma para aumentar el rango de movimiento.
  2. Doble ligeramente las rodillas. Flexión de la espalda en la zona lumbar, retroalimentación de la pelvis. Esta será tu posición inicial. Asegúrese de que las manos permanezcan rectas y la espalda arqueada en la parte inferior de la espalda, exhale y lleve la barra hacia atrás. Consejo: controla el movimiento de la caña, debe ser suave y lento. Estire su cuerpo, luego baje el peso. Mantenga la espalda arqueada durante todo el ejercicio.
  3. Complete el número requerido de repeticiones.
ejercicios de peso muerto para las piernas ejercicios para los muslos ejercicios con barra
  • Grupo de músculos: cadera
  • Tipo de ejercicios: Básico
  • Músculos adicionales: espalda baja, antebrazos, trapecio, glúteos
  • Tipo de ejercicio: Poder
  • Equipo: Varilla
  • Nivel de dificultad: Medio

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