La tristeza es una emoción humana natural. La mayoría de las veces es una afección transitoria, benigna y sin riesgo. Pero si esta sensación dura mucho tiempo o empeora, es importante confiar y / o consultar a un profesional de la salud.

La tristeza es una emoción que refleja el dolor emocional asociado o caracterizado por sentimientos de desesperanza, dolor, impotencia y decepción. Puede manifestarse por llanto, pérdida de apetito o incluso pérdida de vitalidad. En los casos más graves, la tristeza puede conducir a un letargo más o menos profundo, así como al aislamiento social.

Las causas de la tristeza son múltiples y pueden variar de un individuo a otro. Ciertas etapas cruciales de la vida están, por ejemplo, clásicamente acompañadas de esta emoción. Éstos incluyen:

• la pérdida de un ser querido y el proceso de deuil lo que sigue, va acompañado de un sentimiento de profunda tristeza que desaparece con el tiempo y la aceptación desaparece. Pero este sentimiento puede reaparecer de vez en cuando cuando recordamos recuerdos;
• un cambio de vida con grandes trastornos, como una mudanza o fin de estudios que puede ir acompañado de tristeza ante la nostalgia por los buenos tiempos pasados;
• el nacimiento de un hijo y los trastornos hormonales que conlleva pueden provocar un sentimiento de tristeza en muchas madres. En muchos casos, esta "tristeza posparto" no dura y desaparece en las semanas posteriores al parto. Si se asienta más profundamente y con el tiempo, esto se llama depresión posparto;
• o una ruptura romántica o amistosa, que se experimenta como un duelo y con mayor frecuencia conduce a un sentimiento de tristeza.

Tenga en cuenta que la depresión es una forma grave de tristeza que se acompaña de pensamientos negativos y devaluados, un sentimiento de desesperanza y muchos síntomas, como pérdida de sueño, apetito o incluso pensamientos mórbidos. La enfermedad se asienta de forma crónica y debe diferenciarse bien de un “golpe de tristeza” temporal o de la tristeza que se siente ante la pérdida de un ser querido, por ejemplo.

El sentimiento de tristeza, incluso sin estar asociado con la depresión, puede derivar en conductas de riesgo para la persona afectada, como:

• uso de drogas o alcohol;
• aislamiento social y soledad;
• inactividad o procrastinación;
• o una disminución del apetito.

Todo el mundo puede un día u otro enfrentarse, durante su vida, a experiencias o momentos difíciles que le generarán un sentimiento de tristeza. En la mayoría de los casos, este sentimiento es saludable y desaparecerá con el tiempo y con la aceptación. Sin embargo, aunque la tristeza es una emoción normal que todos experimentamos, hay ciertas cosas que uno puede hacer en la vida cotidiana que pueden ayudar a limitar este sentimiento. Por ejemplo :

• comer una dieta sana y equilibrada;
• cuidar la calidad y cantidad de su sueño diario;
• ejercitarte diariamente;
• tómese el tiempo para relajarse y descansar a través de actividades recreativas;
• tómese el tiempo para notar las cosas buenas de la vida y las pequeñas victorias que ofrece;
• desarrollar su vida social y contactos humanos;
• comparta sus sentimientos con alguien que se preocupe, como un pariente o un amigo cercano. Hablar con un profesional, como un médico o un consejero, también puede ayudar a analizar los orígenes de este sentimiento de tristeza;
• o estar en contacto con la naturaleza durante caminatas en el bosque, en un parque o durante una caminata. Estos comportamientos simples han sido identificados como beneficiosos para la salud física y mental (los japoneses hablan de Shinrin-Yoku, literalmente "baño del bosque").