La vida no es algo fácil, especialmente en latitudes frías y durante la estación fría, cuando la mayoría de nosotros sentimos un colapso y falta de energía. Afortunadamente, hay una serie de intervenciones que son efectivas para combatir los desagradables síntomas del agotamiento emocional y físico.
Lo primero que queremos cuando no tenemos energía es dormir una siesta. Sin embargo, ¿has notado que estar acostado en la cama durante el día (a excepción de la recuperación de una enfermedad) te hace sentir aún más letárgico? Tienes la cabeza rota y dolorida, y es como si tu cuerpo hubiera succionado energía en lugar de llenarla. Si no te mueves mucho y a menudo te sientes cansado, las caminatas regulares y las actividades al aire libre son necesarias en primer lugar para nutrir el cuerpo y la mente. Como beneficio adicional: el estado de ánimo mejora debido a la liberación de endorfinas.
La bebida de patata puede no sonar tan apetecible, pero la verdad es que es un maravilloso remedio para el cansancio. Una infusión sobre rodajas de patata es una bebida rica en potasio porque suple la falta de un mineral del que carecen la mayoría de las personas. Como en el caso del magnesio, el cuerpo no produce potasio, debemos obtenerlo del exterior.
La bebida de patata en sí no es una bebida energética, pero el potasio que contiene es absolutamente necesario para el funcionamiento normal de las células y la liberación de energía. Para preparar una bebida para 1 vaso de agua, necesitará 1 patata en rodajas. Déjalo reposar durante la noche.
Quizás una de las hierbas medicinales chinas más comunes. Se considera una hierba adaptogénica, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Ya sea estrés por frío o calor extremo, por hambre o fatiga extrema. El ginseng ayuda al cuerpo a sobrellevar el estrés al mejorar la salud del sistema suprarrenal, que es el centro de comando del cuerpo para la respuesta hormonal al estrés.
Tomar 1 cucharada. raíz de ginseng rallada, 1 cda. agua y miel al gusto. Vierta agua hirviendo sobre el ginseng, déjelo reposar durante 10 minutos. Añadir miel al gusto. Beba este té diariamente hasta que los síntomas de fatiga desaparezcan.
Uno de los principales componentes de la raíz de regaliz, la glicirricina, ayuda con la fatiga, especialmente la causada por el mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Al igual que el ginseng, el regaliz ayuda a regular los niveles de cortisol.
Receta de bebida energética con regaliz: 1 cda. raíz de regaliz seca rallada, 1 cda. agua, miel o limón al gusto. Vierta el regaliz con agua hervida, cubra durante 10 minutos. Agregue miel o limón, beba por la mañana con el estómago vacío.
Evite los alimentos refinados como el pan blanco, el arroz blanco y el azúcar. Estos alimentos no solo carecen de valor nutricional, sino que también reducen tus niveles de energía y afectan tu estado de ánimo, causando depresión y falta de concentración. La dieta debe ser carbohidratos complejos: pan integral, arroz integral, verduras, frutas. La ingesta de agua recomendada es de 8 vasos.
En invierno, lo más agradable es imaginarse junto a una acogedora chimenea, con un buen libro y una taza de té con jengibre. Sin embargo, es importante no caer en la hibernación, porque la falta de una vida social está cargada de no las mejores consecuencias para la salud mental. Encuentre un pasatiempo de invierno, reúnase con amigas y amigos, organice reuniones familiares regulares. ¡Las emociones positivas, junto con la dieta adecuada y las hierbas saludables, no dejarán que la fatiga del invierno tenga la oportunidad de sobrevivir!