“El resfriado común es una infección leve que provoca secreción nasal, estornudos, dolor de garganta y tos. Es causada por varios virus de muchas familias diferentes, pero el más común es el rinovirus. En otoño, representa hasta el 80 % de los resfriados, dice Paul Zollinger-Reed, director médico de Bupa. – La influenza estacional es causada por dos tipos de virus: influenza A e influenza B (el C es un tipo muy raro). Los síntomas son los mismos que los de un resfriado, pero más severos. La enfermedad también puede ir acompañada de fiebre, temblores, dolor de cabeza, tos seca y dolor muscular”.
Todos tenemos nuestras teorías sobre las causas de los resfriados o la gripe, pero los médicos tienen su propia versión médica.
“Los resfriados y la gripe se transmiten de la misma manera: por contacto directo o por el aire cuando alguien tose o estornuda. Incluso se pueden recoger cuando toca una superficie contaminada y luego se toca la nariz, la boca o los ojos con las manos”, explica Zillinger-Reed. – El virus de la influenza puede vivir en superficies duras durante 24 horas y en superficies blandas durante unos 20 minutos. Practicar una buena higiene es esencial para ayudar a prevenir y detener la propagación de resfriados y gripe. Lávese las manos regularmente con agua jabonosa caliente.
No comparta toallas con nadie y mantenga limpios los picaportes, los juguetes y la ropa de cama. También puede ayudar a detener la propagación de la gripe cubriéndose la nariz y la boca al toser o estornudar”.
El estrés también puede causar estragos en su sistema inmunológico, pero haga todo lo posible para mantenerlo fuerte. Si empiezas a sentir escalofríos, lo más probable es que estés tomando suplementos de paracetamol y zinc como medida preventiva. Pero la consultora nutricionista Evelyn Toner dice que es importante tener en cuenta tus niveles de estrés.
“El Instituto Nacional de Salud Mental explica que diferentes personas se sienten de manera diferente cuando están estresadas, por ejemplo, algunas tienen problemas digestivos, mientras que otras tienen dolores de cabeza, insomnio, estado de ánimo deprimido, ira e irritabilidad”, dice Toner. “Las personas con estrés crónico son más susceptibles a enfermedades virales más frecuentes y graves, y las vacunas, como la vacuna contra la gripe, son menos efectivas para ellos. Con el tiempo, puede haber un mayor riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresión y otras enfermedades”.
ВTodavía nos enfermamos. ¿Debo llamar a un médico?
La verdad es que los virus no se pueden tratar con antibióticos. La mayoría de las veces, el descanso es la mejor medicina. También puede aliviar los síntomas con medicamentos suaves para el resfriado. Sin embargo, si le preocupa que su condición empeore, debe consultar a su médico.
Las medidas preventivas son importantes. Un estilo de vida saludable puede estimular su sistema inmunológico y hacerlo menos susceptible a las enfermedades. Los resfriados y la gripe se transmiten de persona a persona, por lo que repetimos una vez más que no se debe descuidar la higiene.
“El equilibrio realista en todos los aspectos de su vida es probablemente el paso más importante para controlar el estrés. En particular, el equilibrio entre el trabajo, la vida y la familia”, dice el psiquiatra consultor Tom Stevens.
Las mejores maneras de aliviar el estrés y estimular su sistema inmunológico
1. Reserva tiempo para la música, el arte, la lectura, el cine, los deportes, el baile o cualquier otra cosa que te interese
2. Pase tiempo con las personas que lo aman, incluidos familiares y amigos. Piense en con quién pasa el tiempo y pregúntese: "¿Quiero pasar tiempo con ellos?"
3 Hacer ejercicio regularmente
4. Aprende el arte de la relajación. No es ver películas en la televisión o beber, sino algo como yoga, baños calientes, meditación o cualquier cosa para dejar que tu mente descanse.
5. No vivas en el pasado ni en el futuro, sino ahora. No caigas en la trampa de pensar constantemente en el futuro y olvidarte de disfrutar el presente. Si esto es difícil, mire un punto durante 15 minutos y piense que ¡incluso esto puede ser interesante!
6. Tenga cuidado de no usar alcohol, drogas, comida, sexo o juegos de azar para controlar sus cambios de humor.
7. Aprende a decir no y delegar
8. Piensa en lo que realmente te importa.
9. Piénsalo, ¿estás evitando algo? Solucionar problemas en el trabajo, conversaciones difíciles con compañeros o familiares, aclarar algunos puntos. Tal vez deberías lidiar con esas cosas para dejar de experimentar estrés.
10. ¿Haces algo que no esté motivado por el poder, el dinero y el sexo? Si la respuesta a eso es no, vuelve al número 1.