La mayoría de nosotros sabemos que una dieta saludable y el ejercicio contribuyen a la longevidad. Los experimentos realizados atestiguan el daño que los alimentos procesados y refinados tienen sobre la salud humana. Si bien el consumo de tales alimentos puede provocar inflamación y enfermedades, existen signos más sutiles de deficiencias nutricionales. Considere las señales corporales más comunes sobre la falta de ciertos elementos. 1.- Puede estar asociado a una deficiencia de hierro, zinc, vitaminas B. Agregue alimentos como acelgas, tahini, brócoli, pimientos rojos, repollo, coliflor a su dieta. 2. en la cara y la caída del cabello: es posible una deficiencia de biotina y vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Busque aguacates, champiñones, coliflor, nueces, frambuesas y plátanos. 3. en mejillas, brazos, muslos. Este síntoma puede indicar una falta de ácidos grasos esenciales, así como de vitaminas A y D. No descuides las verduras como las zanahorias, las batatas, los pimientos rojos y las verduras de hoja verde. 4. en las manos, pies o en cualquier otro lugar puede deberse a una falta de ácido fólico, B6, B12. Las espinacas, los espárragos y la remolacha son imprescindibles en este caso. 5.: dolores punzantes en los dedos de los pies, pantorrillas, arcos del pie están asociados con una deficiencia de magnesio, calcio y potasio. Para suplir la falta del cuerpo en estos elementos, come almendras, avellanas, calabacines, repollo, brócoli, manzanas y espinacas.
2022-11-11