Signos de falta de calorías en la dieta.

La deficiencia de calorías es la base de la pérdida de peso. Y esa es la única buena noticia. De lo contrario, la falta de calorías puede provocar muchos trastornos en el organismo. ¿Cómo saber si su dieta es demasiado pequeña y necesita agregar urgentemente la cantidad de alimento?

Fatiga cronica

Las calorías de los alimentos se convierten en energía, que luego es utilizada por una persona durante el día. Si hay una falta constante de calorías, entonces naturalmente se producirán debilidad, somnolencia y letargo. Se deben agregar a la dieta grasas saludables (pescado rojo, aceite de oliva, aguacates, semillas), que se convierten en energía en el cuerpo y no dañan la figura.

 

Desglose de alimentos

A menudo, la falta de calorías es una dieta magra y monótona. No es sorprendente que el cuerpo pierda la compostura ante la vista de una comida deliciosa. La falta de vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos empuja a una persona a descomponer los alimentos. Cualquier dieta debe ser cómoda y variada. Solo entonces traerá el resultado deseado y se convertirá en una forma de vida, y no en un fenómeno temporal.

Una constante sensación de hambre.

Por lo general, la sensación de hambre se produce al menos 3 horas después de comer. Si es antes, seguramente la dieta carece de las calorías necesarias. Las comidas fraccionadas resolverán en parte este problema: coma 5-6 veces al día, pero poco a poco.

Ataques de agresión

Una dieta baja en calorías afecta la tranquilidad de una persona. Irritabilidad por cualquier motivo, agresión inesperada: todo esto puede indicar que no hay suficientes calorías. Evitar el azúcar es una causa común de agresión y los niveles bajos de glucosa afectan negativamente la actividad física y mental. No puede eliminar completamente el azúcar de la dieta, solo debe limitar su cantidad a dosis moderadas.

Efecto meseta

Una meseta es una condición en la que el peso deja de perder peso a pesar de una ingesta limitada de calorías. Es necesario volver a reducir la dieta, que está plagada de violaciones graves. Tarde o temprano, el cuerpo se acostumbra a vivir con una dosis fija de calorías, pero cuanto más baja su nivel, más indeseable es que el cuerpo se deshaga de esos kilos de más. Es más efectivo agregar actividad física y viceversa para aumentar la ingesta de calorías.

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