Dieta de los seis pétalos

La dieta de los seis pétalos es una técnica original de pérdida de peso basada en los principios de la mononutrición separada y la alternancia estricta de dietas de proteínas y carbohidratos.

Hoy en día, las personas apasionadas por perder peso tienen grandes esperanzas puestas en una nueva dieta que ayude a perder de 3 a 5 kg en 6 días. En muchos sitios se pueden leer críticas positivas de quienes han perdido peso con la ayuda de este sistema de nutrición. Y esto ya es un motivo importante para aprender más sobre lo que es la dieta de los 6 pétalos.

Los Seis Pétalos, o el programa de pérdida de peso de Anna Johansson, se desarrolló en Suecia, y muchos europeos ya han logrado perder peso con él. Flor, o como también se le llama, la dieta "Pétalo" le permite no concentrarse en las restricciones dietéticas, sino que enfoca la atención en otro. La flor simboliza los días de la semana, y cada uno de sus pétalos, un menú delicioso y único.

Muchas fuentes afirman que la dieta de los seis pétalos fue creada en Suecia y desarrollada por la nutricionista Anna Johansson. Es cierto que aún no ha sido posible encontrar evidencia documental de la existencia de esta mujer. También se desconoce si experimentó el efecto del sistema de "flores" en sí misma y cuánto logró perder. Bueno, y, además, nadie sabe la fecha exacta de nacimiento de la dieta. Pero se sabe algo más, más importante cuando se trata de un sistema para adelgazar, esta eficaz dieta permite perder diariamente desde medio kilo hasta 800 gramos de exceso de peso. Y las mujeres de todo el mundo ya han visto esto. Entonces, ¿cuál es el secreto del sistema que promete una súper pérdida de peso?

Lo que necesitas saber sobre la dieta.

El programa de Anna Johansson es un ejemplo de plan de alimentación típico. La esencia de la dieta de los 6 pétalos es que una persona que pierde peso durante la semana sigue varias monodietas que cambian cada 24 horas. Recordemos que una monodieta es el uso de productos idénticos en composición química durante un tiempo determinado, evitando así mezclar platos incompatibles, lo que es especialmente malo para el sistema digestivo y, por tanto, al final, para la figura. Tradicionalmente, la dieta "flor" se compone de 6 monodietas, y este sistema de nutrición permite perder peso más rápidamente. Según los nutricionistas, la dieta sueca de Anna Johansson se considera eficaz, principalmente gracias a las reglas de alimentación separada. Este principio, como ya se señaló, prohíbe combinar productos incompatibles en un plato, es decir, su "tándem" conduce a un aumento de la grasa subcutánea. Una monodieta implica tomar un tipo de producto a lo largo del día. Y esto te libera de la necesidad de memorizar una lista de platos compatibles e incompatibles.

La monodieta también tiene otra sorprendente propiedad que acelera la pérdida de peso. Una dieta monótona durante 24 horas también conduce a la pérdida de peso. Pero los nutricionistas advierten: la nutrición monótona no debe durar más de un día, al día siguiente se puede continuar con la monodieta, pero con una dieta diferente. El secreto para perder peso es que el cuerpo humano no es capaz de digerir y extraer los nutrientes de un solo producto alimenticio durante días y días. Es decir, del requesón que se come en el desayuno, el cuerpo absorbe todos los elementos útiles que necesita y luego espera otros productos. Si durante el día le proporciona el mismo requesón, el sistema digestivo comenzará a digerirlo casi "por nada". Se crea el efecto necesario para la pérdida de peso: no hay sensación de hambre, puedes comer tanto como quieras, pero el cuerpo aún no convierte las calorías en grasa, sino que, por el contrario, comienza a buscar la energía necesaria para vida en los "cubos" - "reservas" en el estómago, las caderas... Pero vale la pena recordar: este truco solo es efectivo durante las primeras 24 horas, luego se debe cambiar el producto.

Otro principio importante de la dieta de los 6 pétalos es la alternancia de carbohidratos y proteínas, que también es una regla importante para una pérdida de peso efectiva.

Si analiza con fluidez el menú de cada día (hablemos de la dieta con más detalle a continuación), surge un esquema interesante:

• 1 día – proteína (dieta de pescado);
• 2 día – carbohidrato (vegetal);
• 3 día – proteína (menú de pollo);
• 4 día – carbohidratos (cereales);
• 5 días – proteína (requesón);
• 6 día – carbohidrato (fruta).

Esta táctica es conocida entre los nutricionistas como la más efectiva, ya que te permite engañar al cuerpo y obligarte a utilizar tus propias reservas de energía. Al mismo tiempo, el menú de la dieta de los 6 pétalos es equilibrado, ya que durante la semana la persona que adelgaza obtiene todos los elementos necesarios.

Los beneficios de las monodietas y las técnicas psicológicas en su obra

Además de la pérdida de peso diaria, la monodieta tiene otras propiedades útiles:

• limpia perfectamente el tracto gastrointestinal;
• dieta – muy nutritiva;
• La comida “mono” te permite ahorrar tiempo por la mañana, ya que no es necesario preparar desayunos elaborados;
• aprende a escuchar tu propio cuerpo;
• Una gran manera de mimarte con tu producto favorito durante todo el día;
• sin sensación de hambre, lo que facilita el cumplimiento de una dieta dietética.

Los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo que un trabajo bien hecho es aquel que se hace con amor e interés. No se puede disfrutar del resultado de lo que en el proceso sólo trajo tormento. Y la dieta no es una excepción. Un menú sin sabor, una sensación constante de hambre, sin duda provocará un colapso, seguido de un salto de peso. Por eso la dieta sueca Johansson es más un juego que una pérdida de peso tradicional con conteo de calorías y un menú programado por horas.

Además de ciertos productos, para una dieta de flores necesitarás papel, tijeras, lápices o pinturas y… un humor travieso. Para empezar, dibuja una flor con 6 pétalos en una hoja; puede ser una manzanilla u otra planta favorita. Colorea los pétalos de diferentes colores y escribe el nombre de la monodieta en cada uno. Ahora que el milagro de la flor está listo, pégalo en un lugar destacado. Y bajo el velo del día, arranca un pétalo en una manzanilla, notando cómo el peso se “derrite” ante nuestros ojos.

Una dieta con el elegante nombre 6 de pétalos nos enseña a centrarnos no en las restricciones dietéticas, sino en la belleza de una planta con flores: su ternura y elegancia.

La nutricionista escandinava recuerda así: cada mujer es una flor hermosa y brillante, y solo 6 días son suficientes para revelar completamente su propia belleza.

Sobre la secuencia de días

Como ya se señaló, una dieta para adelgazar 6 pétalos es una combinación de varias mono-raciones, que juntas crean una dieta separada de carbohidratos y proteínas. En base a esto, muchos tienen una pregunta: ¿es posible cambiar los días en la dieta, su secuencia o productos?

Según los nutricionistas, la dieta de cada día previo de nutrición según Johansson se selecciona de tal forma que prepare el organismo para el menú del día siguiente.

Por lo tanto, no se recomienda cambiar la secuencia de días en la dieta de flores. Bueno, a menos que quieras convertir una dieta efectiva en una deliciosa comida semanal infructuosa.

Pero aún así, ¿por qué la secuencia de días en la dieta de la manzanilla es solo eso? Echemos un vistazo al menú de 6 pétalos para una semana.

• El día del pescado (también conocido como el día de inicio) proporciona al cuerpo ácidos grasos omega-3 esenciales. Esta grasa saludable no puede convertirse en depósitos subcutáneos, por lo que no debería preocupar a quienes están perdiendo peso. Por otro lado, el pescado es un depósito de proteínas de fácil digestión, un alimento bajo en calorías. Resulta una verdadera dieta proteica por un día. En consecuencia, el resultado del primer día es una plomada inspiradora y un organismo preparado para una monodieta vegetal.
• Un día de verduras aportará hidratos de carbono saludables, el contenido calórico de la dieta disminuirá aún más, lo que también garantiza líneas de plomo. Muchas verduras tienen el llamado contenido calórico "negativo". Esto significa que el cuerpo utiliza más calorías para procesarlas de las que recibe. La descarga vegetal da el resultado más activo después de una alimentación exclusivamente proteica.
• El día del pollo repondrá las reservas de proteínas del cuerpo, material de construcción para los músculos. Al día siguiente sin hidratos de carbono nuevamente conducirá al uso de energía de las reservas subcutáneas.
• El día de los cereales volverá a hacer las delicias de los hidratos de carbono correctos. Al igual que en el caso de la monorración de verduras, la digestión de los cereales requiere mucha energía del organismo (se aprovechan de nuevo las reservas de grasa subcutánea).
• El día del requesón repondrá las reservas del cuerpo con minerales, en particular, calcio y fósforo, así como con la llamada proteína ideal de alta calidad, ya que el requesón contiene aminoácidos esenciales que no se pueden sintetizar en nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, la dieta sigue siendo baja en calorías, lo que implica el uso de energía de las reservas.
• Fruit Day es un menú basado en comer frutas que aportan variedad y sabor a nuestra dieta, contienen muchas vitaminas, minerales y líquidos. A pesar de que las frutas contienen hidratos de carbono rápidos, concretamente el monosacárido – fructosa, debido al alto contenido de fibra de las frutas enteras, lo que ralentiza la absorción de los hidratos de carbono rápidos, comerlos no provoca hígado graso, sino todo lo contrario. , previene, lo que significa que el proceso de pérdida de peso continuará.

La combinación de monodietas son los eslabones de una cadena integral de la dieta floral y, como ya entendiste, no debes cambiar sus lugares. Esta orden fue desarrollada por nutricionistas profesionales, y quienes, si no ellos, mejor saben qué, cuándo y en qué dosis comer para adelgazar.

Que comer para adelgazar

El sistema de adelgazamiento de Anna Johansson, como la flor mágica de las siete flores, cumple los deseos. Basta con decirse a sí mismo: "Quiero perder peso rápidamente" y la dieta de la manzanilla ayudará con esto. Entonces, la flor de colores está lista, es hora de abastecerse de productos para una semana. En 6 días tomará:

• pescado de cualquier tipo;
• verduras (cualquiera, pero no almidonadas);
• pechuga de pollo;
• salvado, sémola, semillas crudas;
• leche baja en grasa;
• frutas (excepto plátanos, uvas).

Pero es importante recordar: la cantidad permitida de productos por día no es ilimitada. En los días de proteínas, el peso del pescado, el requesón y el pollo no debe exceder el medio kilogramo. Las frutas y verduras se pueden comer dentro de un kilo y medio. Cereales – 200 gramos de producto seco.

Sin embargo, los alimentos permitidos pueden estar ligeramente salados y el azúcar debe abandonarse por completo. Muchos están interesados ​​​​en la cuestión de si la miel es posible en una dieta de pétalos. No hay una respuesta única a la pregunta. Aunque este producto no se menciona en el menú, puede comprar miel en pequeñas cantidades para el té, especialmente porque es rica en muchos oligoelementos útiles. También es importante no olvidar que es necesario beber mucha agua (2 litros al día). También es aceptable: té verde y café una vez al día.

Está permitido "mejorar" los días de requesón con kéfir bajo en grasa y los días de verduras, con una pequeña dosis de aceite (mejor que el aceite de oliva). Pero no debe pensar con qué reemplazar el pescado, ya que contiene elementos únicos que son importantes para una pérdida de peso efectiva. El pescado, como el pollo, debe hervirse, guisarse u hornearse preferentemente sin aceite. También debes olvidarte de freír durante la dieta. El abuso de las especias no tendrá el mejor efecto sobre la eficacia de la dieta: provocan apetito, retienen el exceso de líquido en el cuerpo (provocan hinchazón). Lo que sí es bienvenido son las actividades deportivas. Perder peso con una dieta de 6 pétalos será aún más fácil si haces caminatas, carreras, natación, fuerza o ejercicios cardiovasculares al aire libre.

Productos prohibidos:

• pan de molde;
• azúcar;
• dulces
• mantequilla;
• especias y potenciadores del sabor.

¿Cuántos pétalos tiene una margarita?

El clásico sistema de adelgazamiento de Anna Johansson prevé una duración de 6 días. Pero, dado que el sistema escandinavo es bastante equilibrado, siempre puedes crear tu propia manzanilla, para conseguir, por ejemplo, la dieta de los 10 pétalos o acortar su duración – entonces te quedas, digamos, con la dieta de los 5 pétalos.

Pero si desea cambiar la duración del "Pétalo", se recomienda hacer que el programa circule 2 dos veces en 6 días. La dieta de 7 días (intermedia) puede ser dos opciones: descarga o día de alimentación normal.

En la primera variante, es posible "descargar" en agua mineral sin gas antes de ingresar a la segunda ronda. Además, el día del "agua" se puede completar después del "Pétalo". Entonces consigue una dieta de 7 pétalos.

En la segunda versión, si hay un deseo de continuar perdiendo peso, y por delante están esperando nuevos círculos de nutrición "floral", en 7 días haga "descanso". Coma como una dieta, sin embargo, limite la sal, el azúcar, la grasa, no arremeta contra la pastelería. En esta realización, también puede arreglárselas con una pérdida de peso semanal y nuevamente obtener una dieta "Siete pétalos", cuyo último día servirá como preparación para la transición a una dieta normal.

El esquema de la manzanilla dietética de "expansión":

• 7 días – de transición;
• 8 días – pescado;
• 9 día – verdura;
• 10 días – pollo;
• 11 días – cereal;
• 12 días – requesón;
• 13 día – fruta.

Quién se adaptará a la dieta sueca. Ventajas y desventajas

Primero. El sistema de pérdida de peso de Anna Johansson es único en el sentido de que, basado en el desarrollo de un nutricionista de Suecia, es fácil crear el tuyo propio, determinando su duración como desees. Así es como puede aparecer la dieta de los 8 pétalos: eficaz y nutritiva.

Segundo. El sistema de nutrición Petal no se acompaña de una sensación de hambre, ya que la alternancia de proteínas y carbohidratos le permite saturar el cuerpo sin exceder los límites del contenido calórico permitido.

Tercero. La manzanilla es una excelente opción para aquellos que quieren perder peso rápidamente. Para muchos, el factor determinante a la hora de elegir una dieta es la respuesta a la pregunta de cuánto se puede resetear en uno u otro sistema de nutrición. El programa sueco en este sentido es único: cada día pasa de una libra a 800 gramos. Y el resultado después de algunas vueltas: 10 kg y más.

Seis ventajas "Seis pétalos"

1. La nutrición de proteínas y carbohidratos tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo de los intestinos y el tracto gastrointestinal, provoca la excreción de toxinas del cuerpo.
2. Efecto rápido en poco tiempo.
3. Falta de hambre.
4. Variedad de menús.
5. No requiere platos complejos de cocción adicionales.
6. Seguridad para la salud.

Seis contras de la dieta

1. Si no haces deporte durante la dieta, al final de la misma puedes encontrar músculos flojos y piel floja.
2. Los días de proteína pueden ir acompañados de una sensación de debilidad (causada por la falta de carbohidratos).
3. Según los médicos, perder peso sin comprometer la salud no es más de 150 gramos por día. El sistema sueco prevé una pérdida de peso más rápida.
4. Prohibido para enfermedades de los sistemas cardiovascular, digestivo y endocrino, enfermedad renal, diabetes.
5. Contraindicado durante el embarazo y la lactancia.
6. Es imposible con una inmunidad debilitada, infecciones respiratorias agudas, después de operaciones.

Todo sobre el menú dietético “pétalo”

Un menú de dieta ejemplar desarrollado en Suecia no es diferente de otros sistemas de pérdida de peso. Es importante cumplir con las reglas generales elementales, reduciendo la cantidad de consumo y aumentando la cantidad de calorías quemadas. Cuánto puede perder al adherirse a este sistema es una cuestión individual y depende de las características del cuerpo. Pero el hecho de que será posible perder peso con una dieta de este tipo con bastante rapidez, y el resultado se notará de inmediato, es un hecho.

Otro argumento a favor de Petal es que el menú de la dieta no necesita ser pensado con anticipación, no será necesario preparar platos inusuales, después de buscar los ingredientes para ellos. Todo es mucho más fácil. Debe recordar solo seis palabras: pescado, verduras, pollo, cereales, requesón y frutas. No es difícil obtener estos productos en nuestras latitudes, y en qué forma usarlos depende de usted. Al menos la nutricionista sí da algunos consejos y recomendaciones.

• Menú del día del pescado. El primer “pétalo” de la dieta, como ya sabemos, es el pescado. Y esto significa que el menú del primer día hay que elaborarlo a partir de él. Las variedades pueden ser muy diferentes. Modo de preparación: hervido, al vapor, guisado o al horno. También se permite cocinar sopa de pescado, sopa (pero, por supuesto, sin patatas ni otras verduras abundantes). Durante la cocción, puedes agregar un poco de sal y hierbas para mejorar el sabor. Pero por un día en total no es recomendable ingerir más de medio kilo del producto. Del líquido, asegúrese de beber agua, se permite té, preferiblemente verde.
• Menú del día de verduras. El menú del segundo día de la flor dietética se compone de verduras crudas o después de un tratamiento térmico. Se permite cocinar verduras al vapor, hervir, guisar y hornear. Evite las variedades con almidón y los alimentos enlatados. Alternativamente, puede complementar el menú con jugos de verduras recién exprimidos. En este día, la cantidad ingerida no debe exceder el kilo y medio.
• Menú del día del pollo. Entonces, dura el tercer día de la dieta, quedan 3 pétalos en nuestra colorida flor. Y esto significa que hoy la dieta consiste en pechuga de pollo sin piel. Se puede hervir, hornear o cocer al vapor. El peso del filete (ración diaria) no debe exceder el medio kilogramo. Esto es suficiente para reponer las reservas de proteínas del cuerpo y eliminar la sensación de hambre. Puedes condimentar el plato con sal (muy poca) y hierbas. Como opción, se permite cocinar sopa de pollo, pero solo sin verduras (como máximo, agregue unas ramitas de verduras).
• Menú de celebración. Día 4 de adelgazamiento – monodieta de cereales. Quedan 3 de 200 pétalos en la flor mágica. Las escalas en este momento muestran plomadas significativas. Y para que el proceso de adelgazamiento continúe y los resultados sean del agrado, debemos continuar. Una dieta de cereales puede consistir en cereales, como en la dieta de trigo sarraceno, trigo germinado, semillas crudas, nueces, salvado y pan integral. Pero siguiendo el consejo de los nutricionistas, es mejor optar por arroz salvaje, avena y trigo sarraceno. Se permite alrededor de un vaso de cereal (en forma seca) por día, en gramos es alrededor de 300-XNUMX. El método de preparación de platos de cereales es la ebullición. Como especias, se permiten una pequeña cantidad de sal y hierbas. Puedes complementar el menú con kvas.
• Menú del día de la cuajada. El día 5 de la dieta desarrollada por Anna Johansson implica el uso de requesón. Pero las porciones del producto, así como su contenido en grasa, son limitadas: no más de medio kilo y con un porcentaje de grasa no superior al 9. Pero lo mejor sería que fuera un queso completamente libre de grasa. Después de todo, el menú de este día es una monodieta de proteínas, no de grasas. La leche 0% y las bebidas lácteas fermentadas ayudarán a diluir la dieta de la cuajada.
• Menú del día de la fruta. La dieta está llegando a su fin. La flor mágica ya ha dejado caer cinco pétalos, lo que significa que ha llegado el sexto día de adelgazamiento. También es el último, a menos, por supuesto, que tu flor tenga siete pétalos o incluso más. Pero sea cual sea la decisión de seguir o dejar de perder peso, el menú del sexto día no cambia: frutas. En este día, puede darse un capricho con manzanas, pomelos, cerezas y otros obsequios de jardín agridulces. Pero es mejor abstenerse de los plátanos y las uvas. Si realmente extrañas los dulces, es recomendable consumir más frutas ricas en calorías hasta por 6 horas. Durante todo el día, no se puede comer más de un kilo y medio de fruta cruda o al horno. Los gourmets por fin pueden darse el capricho de ensaladas de frutas aderezadas con vainilla (no azúcar), canela, cardamomo, zumo de limón y ralladura de cítricos.

Menú detallado

Arriba, estudiamos las reglas principales de la dieta: en qué cantidad y forma puede usar el monoproducto permitido. Pero comer solo pescado al horno o pechuga de pollo hervida todo el día, ya ves, es aburrido. Por la noche, con una ración única de este tipo, el apetito puede desaparecer y, una vez que un producto favorito en solo 24 horas, se convierte en uno odiado. Pero no en vano se compara la dieta de la manzanilla con un juego apasionante. Esto también se aplica a la nutrición. ¿No crees? Luego, estudie el menú detallado: las recetas originales convierten una dieta única en una verdadera comida de restaurante.

Pétalo 1

1. Desayuno: pescado hervido con especias y sal.
2. Merienda 1: pescado al horno con hierbas y sal en su propio jugo.
3. Cena: una oreja sin verduras.
4. Merienda 2: pescado al vapor con especias.
5. Cena: pescado hervido en agua con sal.
6. Bebe té verde, caldo de pescado.

Pétalo 2

1. Desayuno: zanahorias ralladas.
2. Merienda 1: papas asadas.
3. Almuerzo: verduras guisadas con sal.
4. Merienda 2: verduras al baño maría.
5. Cena: una ensalada de verduras crudas.
6. Beba té verde, verduras frescas.

Pétalo 3

1. Desayuno: filete de pollo hervido.
2. Merienda 1: pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con hierbas picantes.
3. Almuerzo: sopa de pollo sin verduras con verduras.
4. Merienda 2: piel de pollo a la plancha sin piel.
5. Cena: pollo hervido.
6. Beber té verde, caldo.

Pétalo 4

1. Desayuno: trigo germinado hervido.
2. Merienda 1: trigo sarraceno con hierbas.
3. Almuerzo: arroz salvaje hervido.
4. Merienda 2: avena hervida con nueces y semillas.
5. Cena: trigo sarraceno con verduras.
6. Beba té de hierbas, kvas natural.

Pétalo 5

1. Desayuno: requesón, aderezado con una cucharada de yogur (natural).
2. Merienda 1: requesón con una pequeña cantidad de leche.
3. Almuerzo: queso cottage bajo en grasa.
4. Merienda 2: mezcla de requesón y leche.
5. Cena: requesón bajo en grasa.
6. Bebe té verde, un vaso de leche.

Pétalo 6

1. Desayuno: una manzana.
2. Merienda 1: pomelo.
3. Almuerzo: naranja.
4. Merienda 2: piña y kiwi.
5. Cena: manzanas agrias.
6. Beba té de hierbas, fruta fresca.

Si su programa de pérdida de peso es la dieta de los 7 pétalos, el menú del último día es una descarga de agua o una transición suave a la nutrición normal.

Recetas para bajar de peso todos los días.

No importa cuánto dure la dieta – 9 pétalos o estándar 6, la dieta “flor” – siempre sigue siendo sabrosa y nutritiva. Y perder peso en el sistema de Anna Johansson regularmente repone el menú con nuevos platos dietéticos. Incluso hay una cierta clasificación: recetas para el día de la verdura, pescado, fruta, verdura… A continuación ofrecemos las más interesantes de ellas y una descripción detallada del proceso de cocción.

Dieta de pescado

Albóndigas de Carne de Pescado

Necesitarás:

• pescado blanco (trucha, abadejo) – hasta un kilogramo;
• verdor;
• sal.

Picar la carne de pescado (picar, picar o licuadora), sal y agregar verduras picadas. De la mezcla hasta formar albóndigas. Llevar al horno a 180 grados.

Sopa de pescado “Pétalo”

Necesitarás:

• un pez;
• agua;
• sal;
• verduras.

Pescado (merluza u otras variedades bajas en grasa) hervir el filete en agua con sal hasta que esté tierno. Escurrir un poco del líquido. Moler en una licuadora sopa de pescado, agregando hierbas frescas.

pescado con albahaca

Necesitarás:

• filetes de pescado;
• sal;
• ajo;
• albahaca.

Agregue la albahaca picada y el ajo, sazone con sal y jugo de limón. En una hoja de papel de aluminio, coloque el filete de pescado, arriba, una masa de ajo y albahaca. Envuelva cuidadosamente el pescado y hornee por 5 minutos.

Abadejo del horno

Necesitarás:

• abadejo;
• sal;
• verduras.

Pescado pelado con sal. Llevar al horno hasta que se forme una costra. Para mejorar el sabor se puede poner por dentro unas ramitas de eneldo y perejil.

Chum en una caldera doble

Necesitarás:

• amigo;
• verdor;
• sal.

Cortar el pescado de la canal en trozos. Sal Cocine al baño maría con ramitas de verduras.

pescado picante

Necesitarás:

• pescado bajo en grasa;
• diente de ajo;
• mostaza;
• salsa de soja;
• aceite de oliva.

Durante 20 minutos, marina el pescado en una mezcla de mantequilla, salsa de soya, mostaza y ajo. Freír el pescado (sin aceite) hasta que esté dorado. Vierta el plato terminado con salsa fresca (de aquellos ingredientes en los que fueron encurtidos antes de freír).

Dieta vegetal

Plato de verduras "Rollos de col perezosos"

Necesitarás:

• repollo;
• Zanahoria;
• arco;
• tomates
• berenjena;
• Pimienta búlgara;
• sal.

Guiso de cebollas y zanahorias en rodajas. Agregue los tomates picados, las berenjenas y los pimientos. Guiso, revolviendo. Agregue el repollo picado. Vierta un poco de agua, sal. Poner a disposición.

Verduras en pimientos

Necesitarás:

• 4 pimientos morrones;
• Zanahoria;
• tomate;
• calabacín;
• ajo y cebolla.

Guiso de zanahorias ralladas, cebollas picadas, ajo y tomates picados. Añadir a la masa de calabacín resultante. Continúe cocinando a fuego lento. Sal, agregar verduras. Listo relleno de pimientos rellenos de verdura. Cocine en una olla de cocción lenta o cacerola.

Sopa de tomate

Necesitarás:

• tomates - 500 g;
• cebolla;
• diente de ajo;
• albahaca u otras verduras.

Sofreír la cebolla y el ajo en una cacerola. Agregue los tomates cortados en cubitos. Cocine, revolviendo, de 5 a 7 minutos. Agregue un poco de agua (para cubrir los tomates). Hervir 10 minutos. Enfriar y batir en una licuadora. Servir con verduras.

Dieta de la cuajada

Cazuela de cuajada

Necesitarás:

• queso cottage bajo en grasa;
• proteína;
• un poco de leche desnatada.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Extienda y hornee hasta que la corteza esté dorada.

Tartas de queso

Necesitarás:

• queso cottage bajo en grasa (300 g);
• zaragatona (15 g);
• huevo.

Mezclar el requesón picado con el huevo. Forme bolas de la masa resultante, hornee hasta que esté cocido en el horno.

Postre dietético de cuajada y café

Necesitarás:

• queso cottage bajo en grasa;
• café instantáneo (alrededor de una cucharadita);
• sustituto de azúcar;
• agua.

Mezcla de requesón, café disuelto en agua y edulcorante. Batir hasta que se forme una masa de aire homogénea.

Postre de requesón “Mono”

Necesitarás:

• queso cottage bajo en grasa;
• leche desnatada;
• sustituto de azúcar;
• canela.

Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora. Batir hasta que se forme una masa de aire.

Dieta de pollo

Chuletas de pollo dietéticas

Necesitarás:

• filete de pollo;
• huevo;
• sal;
• verduras.

Chuleta de pollo con un cuchillo en cubos pequeños. Agregue sal, huevo, verduras. Las empanadas formadas se hornean o se cocinan al baño maría.

Dieta de cereales

chuleta de alforfón

Necesitarás:

• Trigo sarraceno Xnumx;
• sal;
• verduras.

Alforfón hervido fresco hervido en agua con sal. Moler con una licuadora. Agrega verduras. Forma las empanadas. Cocinar en el horno a 180 grados durante 20 minutos.

Galletas de avena bajas en grasa

Necesitarás:

• avena - 160 g;
• leche descremada – un vaso;
• vainillina (no azúcar);
• soda – un tercio de una cucharadita;
• miel - 10

La avena vierte la leche hirviendo. Agregue vainillina, soda de vinagre apagada y miel. Remueve, deja en infusión unos minutos. En una hoja de papel aluminio para formar galletas. Cocine en un horno caliente.

Después de examinar ejemplos de platos permitidos por los "pétalos", queda claro por qué muchas mujeres de todo el mundo aman esta dieta. Y esto está lejos de todos los dulces con los que puedes consentirte, mientras pierdes peso rápidamente día tras día. Es por eso que las reseñas de aquellos que están perdiendo peso según el sistema de "flores" no son solo respuestas sobre plomadas, sino también recetas para nuevos platos inventados en una dieta. Después de todo, una dieta deliciosa es un gran tesoro, y no es pecado compartir un tesoro con amigos.

Reglas para salir de la dieta “6 pétalos”

De hecho, no hay muchos programas de pérdida de peso cuya duración se pueda determinar de forma independiente. La dieta de las "flores" en la versión clásica dura exactamente 6 días: esa es la cantidad de pétalos que tiene la manzanilla de Anna Johansson. Pero incluso esto no es una regla canónica.

El autor del sistema le permite decidir de forma independiente cuánto puede sentarse en la comida "flor".

Para muchos, esta dieta es la favorita: puede haber tantos pétalos como quieras. La única condición: antes de comenzar la segunda o tercera ronda de adelgazamiento, es importante recordar las contraindicaciones de los Seis Pétalos y consultar con su médico si puede continuar perdiendo peso. No importa cuánto estén a dieta los demás, es importante que ella te brinde belleza sin daño.

Pero incluso el alimento de la “flor” no puede durar para siempre: los pétalos de la margarita terminarán tarde o temprano… La dieta llega a su fin: tres pétalos, dos, uno… Ya no hay margarita mágica, no se pinta ningún menú. Este día asusta a muchos después de la dieta, porque ahora debemos decidir de forma independiente qué comer.

Pero los nutricionistas al unísono repiten lo mismo: solo la salida correcta de la dieta arreglará el resultado.

Pero, ¿cómo salir de la pérdida de peso correctamente y cómo comer menos?

• Regla número 1. Para conservar los resultados de la dieta durante mucho tiempo, unos días después es recomendable comer los mismos alimentos. También es importante aumentar gradualmente la ingesta calórica de la ración diaria, hasta llegar a 1600-1800 kilocalorías.
• Regla número 2. Después de una mononutrición, es importante seleccionar cuidadosamente los productos para una dieta post-dieta, ya que durante los Seis Pétalos el cuerpo está acostumbrado a alimentos moderados de alta calidad.
• Regla número 3. Para no dañar el cuerpo, las dietas (cualquiera) se pueden repetir nuevamente no antes de un mes después. Esta regla también se aplica al sistema "flor". Después de un aumento gradual del contenido calórico diario de la dieta, es necesario darle al cuerpo unas semanas de respiro. Luego, si se desea, se puede repetir la monodieta.
• Regla número 4. Si durante una semana o más, la pérdida de peso se adhirió a los principios de la alimentación separada (y los "Seis pétalos" se basan en ellos), entonces los primeros días después de la dieta, es necesario seguir las mismas reglas, gradualmente introducción de nuevos productos en la dieta diaria. Por cierto, las revisiones de los médicos sobre cualquier monodieta se refieren con mayor frecuencia a este tema en particular.
• Regla número 5. Al final de la dieta, para conservar los resultados obtenidos, también es importante no olvidarse de los beneficios del deporte y de la eficacia del masaje anticelulítico. Este conjunto de procedimientos ayudará a restaurar el tono muscular, tensar la piel y evitar la flacidez después de perder peso.

Revisiones médicas sobre la dieta de las “flores”

La mayoría de los que han experimentado la eficacia de la dieta de los seis pétalos, dejan comentarios positivos al respecto y los resultados lo confirman con sus fotos antes y después de perder peso. ¿Quieres presumir de tus logros y de ti? ¡Deja fotos en los comentarios del artículo! Deje que su experiencia sea una inspiración para alguien. Mientras tanto, averigüemos qué piensan los médicos sobre la monodieta sueca.

Las revisiones de los nutricionistas sobre los "Seis pétalos", por extraño que parezca, no siempre son positivas, aunque muchas fuentes afirman que el autor de este sistema es un nutricionista profesional. Para empezar, vale la pena señalar que la pérdida de peso rápida preocupa a los médicos. Los nutricionistas desconfían de los pesos diarios de medio kilo que promete la monodieta. Desde el punto de vista de los procesos bioquímicos, 1 kilogramo de grasa subcutánea no se puede descomponer ni siquiera en una semana, sin mencionar los 2 días prometidos por la dieta. Si se observa tal resultado, entonces solo es posible debido a una disminución de la masa muscular y la deshidratación. Y cuanto menos músculo hay en el cuerpo humano, más lentamente desaparece la grasa. Además, las monodietas suelen provocar trastornos metabólicos, diarrea o estreñimiento.

Por lo general, la propia palabra “dieta” prevé un plazo, en este caso de 6 días. Incluso con la versión más exitosa del efecto de este sistema sobre el peso, es imposible predecir la reacción del cuerpo después de su finalización, a saber: existe una alta probabilidad de aumento de peso de rebote. Especialmente si comprende que cualquier restricción dietética en personas con sobrepeso, y más aún, obesas, solo exacerba los trastornos alimentarios, mientras que dichos pacientes necesitan una formación a largo plazo de hábitos alimentarios adecuados.

Sin embargo, si sigue una dieta de seis pétalos o no, depende de cada uno decidir por su cuenta después de leer las reseñas al respecto. Este sistema de pérdida de peso, como la mayoría de los otros, puede dañar incluso un cuerpo sano, si no lo aborda con prudencia, y más aún si hay enfermedades concomitantes que a menudo se encuentran en personas con sobrepeso y obesas. Claro, el agotamiento por el hambre durante meses, el rechazo de una dieta completa equilibrada, la falta de microelementos vitales y vitaminas pueden causar enfermedades graves. Pero si no hay contraindicaciones, lo más probable es que una semana de tal nutrición dietética no interrumpa el trabajo del cuerpo y puede volverse bastante efectivo y seguro para reducir el peso ganado, por ejemplo, durante unas vacaciones o al cambiar el estilo de vida (cambio de trabajo y falta de comidas regulares, negativa a caminar en favor de vehículos personales, etc.). Además, incluso los médicos están de acuerdo: una semana de nutrición separada es una excelente limpieza para el cuerpo, y un programa deportivo bien pensado lo ayudará a volver a estar en forma rápidamente, perfeccionar los contornos elegantes de su nuevo cuerpo esbelto.