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La columna vertebral es el principal soporte de nuestro cuerpo, su núcleo. Formando un esqueleto axial, junto con las costillas unidas a él, protege los órganos vitales: los pulmones y el corazón del daño mecánico, participa en los movimientos corporales, además, es gracias a la columna que se lleva a cabo la función de la postura erguida.
La médula espinal se encuentra en la caja ósea de la columna vertebral, desde la cual las raíces nerviosas se extienden a todos los órganos y tejidos del cuerpo. Como conductora de los impulsos nerviosos que emanan del cerebro, la médula espinal se divide en segmentos que son responsables del trabajo de diversas estructuras del cuerpo.
Esto es interesante:
En los humanos, como la jirafa, la columna cervical consta de siete vértebras. ¡La única diferencia es que la longitud de una vértebra cervical de una persona es de 2.5 a 3 cm y la de una jirafa es de 31 a 35 cm!
Alimentos saludables para la columna
- Verduras y verduras de hoja. Contienen una gran cantidad de calcio orgánico, necesario para asegurar la fuerza de cada vértebra. El apio, la espinaca, la alfalfa y la berza son especialmente beneficiosos.
- Productos lácteos, requesón y queso. La leche natural, el kéfir, los yogures y otros productos lácteos son necesarios para fortalecer todo el aparato óseo, incluida la columna vertebral. Al mismo tiempo, el calcio contenido en ellos no tiende a depositarse en forma de cálculos, sino que se gasta por completo en las necesidades del sistema esquelético del cuerpo.
- Cebolla y ajo. Protegen la médula espinal de enfermedades infecciosas al fortalecer la inmunidad del cuerpo.
- Zanahoria. Es un excelente antioxidante, las zanahorias son capaces de ralentizar el proceso de envejecimiento del organismo. Beber jugo de zanahoria con leche promueve el crecimiento y la regeneración del tejido óseo.
- Pescados y mariscos grasos. Contienen fósforo orgánico y ácidos grasos poliinsaturados, que son esenciales para la fuerza de las vértebras.
- Jalea, cartílago y algas. Estos productos son ricos en sustancias que aseguran el funcionamiento normal de los discos intervertebrales.
- Hígado de pescado, yema de huevo y mantequilla. Son ricas en vitamina D, que se encarga del mantenimiento del calcio en las vértebras.
- Arenque y aceite de oliva. Fuentes de vitamina F, que tiene un efecto antiinflamatorio en la columna.
- Cítricos, grosellas y escaramujos. Son fuentes confiables de vitamina C, que se encarga de nutrir la columna.
Recomendaciones generales
Para garantizar la salud de la columna, se debe proporcionar una nutrición adecuada, así como monitorear la implementación de las siguientes recomendaciones:
- Debería dormir en una cama lo suficientemente suave y uniforme.
- Observar el régimen de trabajo y descanso. Lleva un estilo de vida activo. Es necesario realizar ejercicios terapéuticos especiales para la columna vertebral, que corregirán la postura y fortalecerán los músculos de la espalda.
- Come con moderación. Los días de ayuno o el ayuno médico limpian bien el cuerpo de toxinas, aceleran la excreción de sales del cuerpo.
- Fortalece la inmunidad del cuerpo. Esto ayudará a prevenir la inflamación de la médula espinal y lo mantendrá alerta y activo.
- Para evitar la deformación de las vértebras, es necesario aprender a levantar correctamente las pesas.
- Se debe evitar el calzado incómodo que provoque un cambio en la marcha. Como resultado de usar tales zapatos, existe un alto riesgo de deformación de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
- Los siguientes procedimientos tienen un efecto positivo en la salud de la columna: masaje, terapia manual, gimnasia de recuperación, gimnasia de articulaciones, hirudoterapia (terapia de sanguijuelas) y acupuntura.
- De los métodos poco convencionales de tratamiento de la columna, los sistemas de Katsuzo Nishi y Paul Bragg han demostrado su eficacia. De moderno, el sistema de Valentin Dikul es conocido en todo el mundo. Este hombre no solo pudo superar la enfermedad de la columna, sino que también, con la ayuda de sus libros y seminarios, lo enseña a otras personas.
Métodos tradicionales para mejorar la columna.
Hay muchas recetas diferentes para la salud de la columna. El remedio más popular para las enfermedades de la columna es el queroseno. Se mezcla con aceite de abeto, jugo de remolacha o pimiento picante. Se cree que las compresas de queroseno son buenas para el reumatismo, la ciática y la ciática.
La medicina tradicional aconseja, como remedios adicionales, el uso de una decocción de yemas de abedul, frotando las yemas de abedul, así como compresas calientes de alcachofa de Jerusalén.
Productos nocivos para la columna
- Café, té, bebidas carbonatadas.… El calcio se elimina del tejido óseo, lo que ablanda las vértebras y aumenta el riesgo de deformidad de la columna.
- Alcohol… Como resultado del vasoespasmo, se altera la nutrición del tejido óseo y cartilaginoso de la columna, así como de la médula espinal.
- Harina de avena… Dificulta la absorción de calcio.
- Carne grasa… Debido al contenido de una gran cantidad de colesterol, puede alterar la permeabilidad de los vasos sanguíneos, como resultado de lo cual empeora la nutrición de la columna.
- Sal… El uso excesivo de sal conduce a la retención de líquidos en el cuerpo. Esto también puede afectar la salud de la médula espinal ubicada dentro de la columna. Puede comprimirse debido a la presencia de grandes vasos sanguíneos cerca de él, que están llenos de líquido.