Dieta de calamar, 7 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 1060 Kcal.

La carne de calamar es famosa no solo por su exquisito sabor, sino también por sus propiedades beneficiosas. Su proteína es perfectamente absorbida incluso por el organismo de un niño, por lo que se recomienda incluir el calamar en muchos programas dietéticos.

La dieta del calamar es una técnica de adelgazamiento estricta pero eficaz. Si te encanta la carne de estos mariscos y estás dispuesto a demostrar fuerza de voluntad para adelgazar, te recomendamos que pruebes esta técnica.

Requisitos de la dieta del calamar

La carne de calamar es un valioso producto dietético. 100 gramos contienen 86 calorías, mientras que es rico en proteínas de calidad completa. Pero no compre calamares envasados ​​en bolsas (a la “cerveza snack”), sino frescos o congelados.

La pérdida de peso con una dieta de calamar se debe a una disminución en la ingesta de calorías. Por lo general, el costo energético de un menú diario basado en este saludable marisco no supera las 1000 calorías. Entonces, si tiene una cantidad significativa de exceso de peso, desaparecerá a un ritmo decente. Por ejemplo, con la clásica dieta semanal de calamares y la técnica de tres días con calamares y kéfir, puede perder un kilogramo innecesario por día.

Para mejorar la efectividad de la dieta y reducir las manifestaciones del hambre, debe beber al menos 1,5 litros de agua pura sin gas al día. Del resto de líquidos (sin tener en cuenta la opción de adelgazar con el uso de kéfir), solo se puede dejar té en esta técnica. Lo mejor es beber té verde sin azúcar añadido. Todo lo dulce está prohibido.

Se considera el tipo clásico de pérdida de peso de los calamares. dieta de siete días… En él, durante toda la semana, deberá adherirse a las mismas tres comidas al día, que consisten en calamares, vegetales sin almidón, manzanas y jugo de ellos, jugo de zanahoria, queso feta.

Dieta de calamares y kéfir. proporciona un menú aún más monótono, por lo que no se recomienda sentarse en él durante más de tres días. Necesita comer fraccionadamente, al menos cinco veces al día. El menú consta de 500 g de calamares hervidos y 1,5-1,6 litros de kéfir.

Se considera la forma más leal de perder peso de este tipo dieta a base de calamares y huevos, en el que puede perder hasta 10 kilogramos por mes. Aquí necesitas comer al menos cuatro veces al día. Es recomendable no comer 3-4 horas antes de una noche de descanso. El menú, además de calamares y huevos, se basa en carne magra de animal, verduras (es mejor usar más regalos sin almidón de la naturaleza), cuajada baja en grasa, frutas, jugo de frutas recién exprimido.

Detengámonos en como elegir el calamar… En general, casi todo en estos moluscos se considera comestible. Pero solemos vender calamares ya medio pelados o completamente pelados. Al comprarlos, observe más de cerca el aspecto general de la carcasa. Busque pequeños calamares con piel intacta, carne blanca brillante y un delicado aroma marino.

No menos importante cocinar los calamares adecuadamente… Si compró canales de calamar congeladas, primero debe lavarlas y descongelarlas, manteniéndolas en agua fría durante un tiempo. Entonces necesitas sacar todo el interior del manto. Es especialmente necesario deshacerse de la placa quitinosa (espina), es fácil sentirla con las manos dentro del calamar. Entonces necesitas quitar la piel de la carcasa. Para hacer esto, debes cortarlo ligeramente con un cuchillo, tomarlo por el borde y retirarlo, como una media. El agua tibia (¡pero no caliente!) Ayudará a facilitar este proceso. Si después de quitar la piel encuentras la película transparente restante, también debes deshacerte de ella de la misma manera. Después de cortar el calamar, enjuague bien la canal con agua fría bajo el grifo. Ahora puede comenzar a cocinar las canales preparadas. La carne de calamar debe manipularse con cuidado, porque es proteína casi pura. Los calamares no deben cocinarse demasiado o se volverán duros como el caucho. Las canales deben hervirse en agua hirviendo durante no más de dos minutos. Primero puede agregar sal, un par de rodajas de limón, laurel, pimienta de Jamaica al agua. Corta las carcasas en aros o medias anillas y agrégalas a los platos o cómelas por separado. Los consejos de cocción son los mismos para asar y asar calamares. Tenga en cuenta que la cocción prolongada para los calamares, así como para otros mariscos, es perjudicial. Si quieres que la carne de calamar esté aún más suave, bátela ligeramente antes de hervir, esto ablandará todos los músculos anulares.

Si no está listo para hacer una dieta de calamar, simplemente puede modernizar un poco su dieta habitual reemplazando parte de la carne con estos mariscos saludables. Internet está repleto de platos dietéticos con la carne de este marisco. Por lo tanto, puede reducir significativamente el contenido calórico de la dieta y perder peso sin problemas y sin dolor.

Menú dieta calamar

Dieta de la dieta del calamar de siete días

Dieta de una dieta de tres días sobre calamares y kéfir.

Note… Poco antes de acostarse, puede beber otro vaso de producto lácteo fermentado.

Ejemplo de dieta de calamar y huevo

Contraindicaciones de la dieta del calamar.

• Tabú de la dieta: embarazo, lactancia, tiempo después de la enfermedad, enfermedades crónicas durante una exacerbación, intolerancia individual al producto.
• Si tiene una reacción alérgica a cualquier otro tipo de marisco, es mejor no arriesgarse y elegir otra forma de perder peso.

Beneficios de una dieta de calamar

• Lo primero a lo que debe prestar atención es la utilidad del producto dietético principal. La carne de calamar prácticamente no contiene componente graso, por lo que su asimilación es fácil y suave. Los calamares contienen una gran cantidad de ácido fólico y vitaminas C, E, PP y del grupo B, gracias a las cuales se convierten en un poderoso alimento para el organismo. Estas especies marinas son ricas en micro y macro elementos como yodo, calcio, potasio, magnesio, zinc, selenio, fósforo, hierro, cobre.
• La taurina en la carne de calamar elimina el colesterol nocivo de la sangre, estabiliza la presión arterial y el funcionamiento del sistema cardiovascular. El selenio y la vitamina E promueven la eliminación de sales de metales pesados ​​del cuerpo. El yodo ayuda a que funcione la glándula tiroides. Los tejidos de este molusco contienen sustancias extractivas que no solo le dan un sabor especial al producto, sino que también activan la secreción de jugo gástrico y el proceso de digestión. Los calamares se incluyen en la dieta de los niños debido al alto contenido de lisina y arginina, que el cuerpo en crecimiento necesita.
• El uso de calamares mejora la composición de la sangre, fortalece la fuerza de los vasos sanguíneos, promueve la prevención de accidentes cerebrovasculares, el desarrollo del tejido muscular, fortalece los sistemas endocrino, excretor, reproductivo y otros sistemas vitales del cuerpo. Además, la presencia de carne de calamar en la dieta tiene un efecto beneficioso sobre la memoria y la actividad cerebral, ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas y normaliza el tracto digestivo.

Desventajas de una dieta de calamar

1. La mayoría de las variaciones de la dieta del calamar tienen una dieta bastante escasa. Puede ocurrir debilidad, letargo, cambios de humor y hambre inapropiada. Si siguió una dieta dura de calamares y entiende que está a punto de soltarse, pero no quiere terminar la técnica, vaya, al menos temporalmente, a una opción más fiel (por ejemplo, una dieta a base de calamares y huevos ).
2. Los amantes de los dulces, que están prohibidos en la metodología, pueden no tener una dieta fácil.
3. Muchos mariscos, incluido el calamar, tienen fuertes propiedades alergénicas. Tenga cuidado al usarlos, especialmente los excesivos.
4. La carne de calamar puede contener venenos y toxinas del agua de mar contaminada que son peligrosos para los humanos. Por ejemplo, el mercurio puede provocar intoxicaciones y daños graves al sistema nervioso humano. Tenga cuidado y esté atento al comprar calamares. No siempre es posible encontrar pescados y mariscos realmente frescos y de alta calidad en los hipermercados modernos.
5. La dieta no es adecuada para todos debido al alto costo de los calamares.

Calamares a dieta