Gestión del tiempo
El lado positivo del estrés es que puede aumentar la adrenalina y alentarlo a completar sus tareas más rápido en respuesta a plazos inminentes. Sin embargo, una carga de trabajo abrumadora, la falta de apoyo de amigos o colegas y demasiadas exigencias hacia uno mismo contribuyen a la frustración y el pánico. Según los autores del libro Performance Under Pressure: Manejar el estrés en el lugar de trabajo, si tienes condiciones en las que trabajas horas extras o tienes que llevarte trabajo a casa, no puedes administrar tu tiempo. También provoca insatisfacción de los empleados con su empleador, quienes piensan que todo esto es culpa de las autoridades.
Además, los clientes de tu empresa, al verte quisquilloso, pensarán que estás cosido en el lugar de trabajo, y elegirán otra firma más relajada para sus propósitos. Piense en usted mismo cuando entre como cliente. ¿Le gusta ser atendido por un empleado cansado que puede cometer errores en algunos cálculos y quiere irse a casa lo antes posible? Eso es todo.
Relaciones
“El estrés es uno de los principales contribuyentes al agotamiento y a las relaciones tensas con los compañeros”, escribe Bob Loswick, autor de Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Los sentimientos acumulados de impotencia y desesperanza dan lugar a una mayor sensibilidad a cualquier forma de crítica, depresión, paranoia, seguridad, celos e incomprensión de los compañeros, que muchas veces lo tienen todo bajo control. Por lo tanto, lo mejor para usted es dejar de entrar en pánico en vano y finalmente recuperarse.
Concentración
El estrés afecta tu capacidad para recordar lo que ya sabes, recordar y procesar nueva información, analizar diferentes situaciones y lidiar con otros problemas que requieren una concentración extrema. Cuando estás mentalmente agotado, es más fácil distraerte y cometer errores dañinos e incluso fatales en el trabajo.
Salud
Además de dolores de cabeza, trastornos del sueño, problemas de visión, pérdida o aumento de peso y presión arterial, el estrés también afecta los sistemas cardiovascular, gastrointestinal y musculoesquelético. Si te sientes mal, no harás un buen trabajo, aunque te dé placer y te guste lo que haces. Además, las vacaciones, los días de enfermedad y otras ausencias del trabajo a menudo significan que su trabajo se acumula y se estresa porque tan pronto como regrese, un montón de cosas que no se pueden posponer caerán sobre usted.
Algunas cifras:
Una de cada cinco personas experimenta estrés en el trabajo
Casi cada 30 días al mes, uno de cada cinco empleados está estresado. Incluso los fines de semana
– Más de 12,8 millones de días al año se gastan en estrés para todas las personas del mundo juntas
Solo en el Reino Unido, los errores cometidos por los empleados cuestan a los gerentes 3,7 millones de libras esterlinas al año.
Impresionante, ¿no?
Entiende qué es exactamente lo que te causa estrés y podrás aprender a sobrellevarlo o erradicarlo por completo.
Es hora de empezar a cuidarse. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo con esto:
1. Coma comidas saludables regularmente, no solo los fines de semana cuando tiene tiempo para cocinar.
2. Haz ejercicio a diario, haz ejercicio, practica yoga
3. Evite los estimulantes como el café, el té, los cigarrillos y el alcohol
4. Reserva tiempo para ti, tu familia y amigos
5. Meditar
6. Ajusta la carga de trabajo
7. Aprende a decir “no”
8. Toma las riendas de tu vida, salud mental y física
9. Sea proactivo, no reactivo
10. Encuentra un propósito en la vida y ve por él para que tengas una razón para ser bueno en lo que haces
11. Desarrolla y mejora constantemente tus habilidades, aprende cosas nuevas
12. Trabaja de forma independiente, apoyándote en ti mismo y en tus puntos fuertes
Tómese el tiempo para pensar en sus propias causas de estrés y en lo que puede hacer para solucionarlo. Pida ayuda a amigos, seres queridos o un profesional si le resulta difícil lidiar con esto solo. Lidiar con el estrés antes de que se convierta en un problema.