Dieta suiza, 7 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 970 Kcal.

La dieta suiza te ayudará a conseguir la forma que deseas sin hambre ni riesgos para la salud. Las dos opciones principales para perder peso en Suiza son el método del Dr. Domol y la dieta atómica suiza.

Requisitos de la dieta suiza

Dieta del Dr. Domol dura una semana, durante este tiempo al menos 3 libras de más salen del cuerpo. Es necesario comer 4 veces al día, habiendo organizado la cena a más tardar 20 horas. La dieta debe incluir huevos de gallina, carnes magras, frutas y verduras sin almidón, leche baja en grasa, pan de centeno o integral.

Dieta atómica suiza promete acelerar el metabolismo a nivel celular (atómico). El principio fundamental de esta dieta es la alternancia de días de carbohidratos y proteínas y el control de la ingesta de calorías. El suministro de unidades de energía no debe exceder su consumo. En un día de proteínas, el cuerpo recibe componentes de proteínas, no son suficientes para proporcionar energía al cuerpo por completo. Por lo tanto, el cuerpo comienza a descomponer activamente su propia grasa. Perdemos peso y el metabolismo se acelera a lo largo del camino. Y un metabolismo rápido es la clave no solo para perder peso con éxito, sino también para mantener el peso en el futuro. En un día de carbohidratos, las reservas de energía se reponen y el cuerpo las consume inmediatamente, de modo que no queda nada en reserva y la pérdida de peso continúa.

Necesita comer al menos 3 veces al día. Tampoco están prohibidos los snacks. Alterne los carbohidratos con las proteínas hasta que alcance el resultado deseado.

La dieta de un día de proteínas debe basarse en carnes magras, pescados, mariscos, lácteos y productos lácteos agrios de bajo contenido en grasas. Haga un menú de carbohidratos a partir de cereales integrales, verduras, frutas y bayas. Si lo desea, puede tomar un poco de pan. Se recomienda minimizar la presencia de patatas y otras verduras que contengan una gran cantidad de almidón en el menú. Para frutas y bayas, debe abstenerse de plátanos y uvas.

Evite comer en exceso, masticar los alimentos lentamente le ayudará. Se fomenta el deporte y, en general, un estilo de vida más activo.

En cuanto a la pérdida de peso, con una dieta atómica con un notable exceso de exceso de peso, se escapan hasta 5 kg en la primera semana. Luego, por regla general, cada semana se despide de otros 2-3 kilogramos.

Después de dejar la dieta, intente introducir en la dieta la menor cantidad posible de alimentos y bebidas ricos en azúcar, productos de harina premium, alcohol, alimentos ricos en calorías, fritos y grasos.

Menú de dieta suiza

Un ejemplo de la dieta suiza del Dr. Domel durante 3 días.

Día 1

Desayuno: un huevo de gallina hervido; pan negro (50 g); un vaso de leche desnatada.

Merienda: una manzana pequeña, cruda o al horno.

Almuerzo: filete de lucio hervido o al horno (200 g); 100 g de ensalada de verduras verdes; papas hervidas; un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido.

Cena: 2 cucharadas. l. cuajada baja en grasa; ensalada de 100 g de tomates y un par de rábanos; una rebanada de pan de harina gruesa; té.

Día 2

Desayuno: 100 g de muslo de pollo bajo en grasa (hervido o al horno); 50 g de pan; té o café (se permite agregar un poco de leche a la bebida).

Merienda: medio vaso de cualquier jugo de vegetales.

Almuerzo: 200 g de filete de ternera al horno; papas hervidas (100 g), espolvoreadas con perejil u otras hierbas; 2 cucharadas. l. chucrut y una rodaja de remolacha; un vaso de kéfir bajo en grasa.

Cena: pescado en gelatina (100 g); 50 g de ensalada de verduras; una rebanada de pan de hasta 50 gy una bebida de rosa mosqueta.

Día 3

Desayuno: 2 huevos; 100 g de pan de centeno; un par de rábanos; café / té con leche.

Merienda: 100 g de cualquier fruta sin almidón.

Almuerzo: 200-250 g de filete de pollo cocido de cualquier forma sin grasa; 100 g de patatas al horno o hervidas; ensalada de zanahorias crudas y espinacas.

Cena: 100 g de requesón, diluido con una pequeña cantidad de leche o kéfir desnatado, con hierbas u hojas de ensalada; 50 g de pan; 250 ml de jugo de tomate.

Note… En los próximos 4 días, si desea extender la dieta, simplemente elija el menú de cualquier día.

Ejemplo de dieta suiza de dieta atómica

Día de la proteína

Desayuno: tostada integral con una loncha de jamón; un huevo de gallina; café o té con leche.

Almuerzo: filete de ternera guisado; kéfir o yogur.

Cena: mezcla de mariscos; malteada.

Día de los carbohidratos

Desayuno: trigo sarraceno; ensalada de pepino y tomate; café Té.

Almuerzo: sopa de verduras; un pedazo de pan; estofado de vegetales; té.

Cena: un par de pimientos rellenos de verduras y un poco de arroz; una ración de vinagreta ligera.

Contraindicaciones de la dieta suiza.

  • No se recomienda seguir la dieta suiza para mujeres embarazadas y lactantes.
  • La exacerbación de una enfermedad crónica es un mal momento para seguir una dieta.

Beneficios de la dieta suiza

  1. La dieta suiza se diferencia de muchos otros métodos para perder peso en que tiene muchas menos contraindicaciones. Si no hay problemas de salud graves, la técnica será segura de usar. Con tal dieta, el cuerpo no solo pierde peso, sino que también mejora la salud y el estado del cuerpo. Según las revisiones de las personas que han probado la técnica, el trabajo del tracto digestivo está mejorando. En los días de carbohidratos, hay mucha fibra dietética presente en la dieta, por lo que aquellos que están perdiendo peso evitan un problema dietético tan común como el estreñimiento.
  2. La pérdida de peso puede ser muy significativa, buenas líneas de plomada por favor ya en los primeros días. La dieta atómica te permite perder cualquier cantidad de kilogramos, solo lleva más tiempo.
  3. La dieta es casi universal; no tiene restricciones de edad. Usted come deliciosamente, no se muere de hambre y al mismo tiempo disfruta de una disminución en el volumen corporal.
  4. La variedad en la elección de productos para adelgazar también es agradable. Por ejemplo, si no le gusta la carne, nadie lo obliga a comerla, puede reemplazarla con éxito con pescado, mariscos o requesón. Muestre su imaginación y la comida que come no le aburrirá.
  5. Después de la dieta suiza, las posibilidades de mantener el resultado logrado son grandes. Como señalan muchos que han adelgazado, si, después de completar la dieta, no hace todo lo posible, queda una figura atractiva durante mucho tiempo.
  6. La dieta es equilibrada y no priva al organismo de los componentes necesarios para su correcto funcionamiento. No es necesario tomar vitaminas adicionales.

Desventajas de la dieta suiza

  • La técnica suiza no tiene inconvenientes visibles. Puede que no sea adecuado solo para aquellas personas que se esfuerzan por perder peso a la velocidad del rayo.
  • Para adelgazar, deberá ser paciente, mostrar fuerza de voluntad, controlar estrictamente el menú y evitar las tentaciones alimentarias.

Reimplementando la dieta suiza

Como señala el propio Dr. Domel, su dieta puede repetirse en un mes.

La Dieta Atómica Suiza, si te sientes bien, pero quieres transformar significativamente tu figura, puedes repetirla cuando quieras.

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