Vitamina C en los alimentos (tabla)

En estas tablas se adoptan por la demanda media diaria de vitamina C es de 70 mg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de vitamina C (ácido ascórbico).

PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE VITAMINA C:

nombre del productoEl contenido de vitamina C en 100 g.El porcentaje de requerimiento diario
Brezo650 mg929%
Espino cerval200 mg286%
Pimiento dulce (búlgaro)200 mg286%
Grosellas negras200 mg286%
Kiwi180 mg257%
Champiñones blancos, secos150 mg214%
Perejil (verde)150 mg214%
Coles de Bruselas100 mg143%
Eneldo (verdes)100 mg143%
Brócoli89 mg127%
Coliflor70 mg100%
Rowan rojo70 mg100%
Berro (verdes)69 mg99%
Papaya61 mg87%
Pomelo61 mg87%
Naranja60 mg86%
fresas o frutillas60 mg86%
Repollo rojo60 mg86%
Rábano picante (raíz)55 mg79%
Espinacas (verdes)55 mg79%
colinabo50 mg71%
Jugo de naranja50 mg71%
Pomelo45 mg64%
Repollo45 mg64%
Acedera (verdes)43 mg61%
Lemon40 mg57%
Grosellas blancas40 mg57%
Jugo de uva40 mg57%
Zumo de limón39 mg56%
Mandarín38 mg54%
Apio (verde)38 mg54%
Mango36 mg51%
Hojas de diente de león (verdes)35 mg50%
Puerro35 mg50%
Raiz de perejil)35 mg50%
Champiñones rebozuelos34 mg49%

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Hígado de res33 mg47%
feijoa33 mg47%
Nabo sueco30 mg43%
Champiñones blancos30 mg43%
Grosella30 mg43%
Cebollas verdes (la pluma)30 mg43%
Exprime el repollo30 mg43%
Moras29 mg41%
Rábano negro29 mg41%
Repollo27 mg39%
Cilantro (verde)27 mg39%
Fern26.6 mg38%
Guisantes (frescos)25 mg36%
De frambuesa25 mg36%
Tomate (tomate)25 mg36%
Rábanos25 mg36%
grosellas rojas25 mg36%
Jugo de mandarina25 mg36%
Membrillo23 mg33%
Piña20 mg29%
Arándanos20 mg29%
Melón20 mg29%
Papas20 mg29%
Chirivía (raíz)20 mg29%
Nabos20 mg29%
Espárragos (verdes)20 mg29%
Frijoles (legumbres)20 mg29%
Durian19.7 mg28%
Albahaca (verde)18 mg26%
arándanos agrios15 mg21%
Cereza15 mg21%
BlackBerry15 mg21%
Zucchini15 mg21%
Arándano15 mg21%
Aronia15 mg21%
Lechuga (verdes)15 mg21%
Caqui15 mg21%
Cereza15 mg21%
Ciruela13 mg19%
Setas Russula12 mg17%
Champiñones champiñones11 mg16%
Jugo de piña11 mg16%
Albaricoque10 mg14%
Aguacate10 mg14%
Banana10 mg14%
Cebolla10 mg14%
Pepino10 mg14%
Melocotón10 mg14%
Carne de res10 mg14%
Ruibarbo (verdes)10 mg14%
Remolachas10 mg14%
Eliminación10 mg14%
Jugo de tomate10 mg14%
Arándanos10 mg14%
Ajo:10 mg14%
Manzanas10 mg14%
Koumiss (de la leche de yegua)9 mg13%
Pera seca8 mg11%
Raíz de apio)8 mg11%
Calabaza8 mg11%
Zumo de cereza7.4 mg11%
Watermelon 7 mg10%
Champiñones7 mg10%

Contenido de vitamina C en frutas y bayas:

nombre del productoEl contenido de vitamina C en 100 g.El porcentaje de requerimiento diario
Albaricoque10 mg14%
Aguacate10 mg14%
Membrillo23 mg33%
Ciruela13 mg19%
Piña20 mg29%
Naranja60 mg86%
Watermelon 7 mg10%
Banana10 mg14%
arándanos agrios15 mg21%
Uvas6 mg9%
Cereza15 mg21%
Arándanos20 mg29%
Granate4 mg6%
Pomelo45 mg64%
pera5 mg7%
Durian19.7 mg28%
Melón20 mg29%
BlackBerry15 mg21%
fresas o frutillas60 mg86%
Higos frescos2 mg3%
Kiwi180 mg257%
Arándano15 mg21%
Grosella30 mg43%
Lemon40 mg57%
De frambuesa25 mg36%
Mango36 mg51%
Mandarín38 mg54%
Moras29 mg41%
Nectarina5.4 mg8%
Espino cerval200 mg286%
Papaya61 mg87%
Melocotón10 mg14%
Pomelo61 mg87%
Rowan rojo70 mg100%
Aronia15 mg21%
Eliminación10 mg14%
Grosellas blancas40 mg57%
grosellas rojas25 mg36%
Grosellas negras200 mg286%
feijoa33 mg47%
Caqui15 mg21%
Cereza15 mg21%
Arándanos10 mg14%
Brezo650 mg929%
Manzanas10 mg14%

Contenido de vitamina C en verduras y verduras:

nombre del productoEl contenido de vitamina C en 100 g.El porcentaje de requerimiento diario
Albahaca (verde)18 mg26%
Berenjena5 mg7%
Nabo sueco30 mg43%
Raíz de jengibre)5 mg7%
Zucchini15 mg21%
Repollo45 mg64%
Brócoli89 mg127%
Coles de Bruselas100 mg143%
colinabo50 mg71%
Repollo rojo60 mg86%
Repollo27 mg39%
Coles de Saboya5 mg7%
Coliflor70 mg100%
Papas20 mg29%
Cilantro (verde)27 mg39%
Berro (verdes)69 mg99%
Hojas de diente de león (verdes)35 mg50%
Cebollas verdes (la pluma)30 mg43%
Puerro35 mg50%
Cebolla10 mg14%
Zanahorias5 mg7%
Alga2 mg3%
Pepino10 mg14%
Fern26.6 mg38%
Chirivía (raíz)20 mg29%
Pimiento dulce (búlgaro)200 mg286%
Perejil (verde)150 mg214%
Raiz de perejil)35 mg50%
Tomate (tomate)25 mg36%
Ruibarbo (verdes)10 mg14%
Rábanos25 mg36%
Rábano negro29 mg41%
Nabos20 mg29%
Lechuga (verdes)15 mg21%
Remolachas10 mg14%
Apio (verde)38 mg54%
Raíz de apio)8 mg11%
Espárragos (verdes)20 mg29%
topinambur6 mg9%
Calabaza8 mg11%
Eneldo (verdes)100 mg143%
Rábano picante (raíz)55 mg79%
Ajo:10 mg14%
Espinacas (verdes)55 mg79%
Acedera (verdes)43 mg61%

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