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En estas tablas se adoptan por la demanda media diaria de vitamina C es de 70 mg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de vitamina C (ácido ascórbico).
PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE VITAMINA C:
nombre del producto | El contenido de vitamina C en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
Brezo | 650 mg | 929% |
Espino cerval | 200 mg | 286% |
Pimiento dulce (búlgaro) | 200 mg | 286% |
Grosellas negras | 200 mg | 286% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
Champiñones blancos, secos | 150 mg | 214% |
Perejil (verde) | 150 mg | 214% |
Coles de Bruselas | 100 mg | 143% |
Eneldo (verdes) | 100 mg | 143% |
Brócoli | 89 mg | 127% |
Coliflor | 70 mg | 100% |
Rowan rojo | 70 mg | 100% |
Berro (verdes) | 69 mg | 99% |
Papaya | 61 mg | 87% |
Pomelo | 61 mg | 87% |
Naranja | 60 mg | 86% |
fresas o frutillas | 60 mg | 86% |
Repollo rojo | 60 mg | 86% |
Rábano picante (raíz) | 55 mg | 79% |
Espinacas (verdes) | 55 mg | 79% |
colinabo | 50 mg | 71% |
Jugo de naranja | 50 mg | 71% |
Pomelo | 45 mg | 64% |
Repollo | 45 mg | 64% |
Acedera (verdes) | 43 mg | 61% |
Lemon | 40 mg | 57% |
Grosellas blancas | 40 mg | 57% |
Jugo de uva | 40 mg | 57% |
Zumo de limón | 39 mg | 56% |
Mandarín | 38 mg | 54% |
Apio (verde) | 38 mg | 54% |
Mango | 36 mg | 51% |
Hojas de diente de león (verdes) | 35 mg | 50% |
Puerro | 35 mg | 50% |
Raiz de perejil) | 35 mg | 50% |
Champiñones rebozuelos | 34 mg | 49% |
Ver lista completa de productos
Hígado de res | 33 mg | 47% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Nabo sueco | 30 mg | 43% |
Champiñones blancos | 30 mg | 43% |
Grosella | 30 mg | 43% |
Cebollas verdes (la pluma) | 30 mg | 43% |
Exprime el repollo | 30 mg | 43% |
Moras | 29 mg | 41% |
Rábano negro | 29 mg | 41% |
Repollo | 27 mg | 39% |
Cilantro (verde) | 27 mg | 39% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
Guisantes (frescos) | 25 mg | 36% |
De frambuesa | 25 mg | 36% |
Tomate (tomate) | 25 mg | 36% |
Rábanos | 25 mg | 36% |
grosellas rojas | 25 mg | 36% |
Jugo de mandarina | 25 mg | 36% |
Membrillo | 23 mg | 33% |
Piña | 20 mg | 29% |
Arándanos | 20 mg | 29% |
Melón | 20 mg | 29% |
Papas | 20 mg | 29% |
Chirivía (raíz) | 20 mg | 29% |
Nabos | 20 mg | 29% |
Espárragos (verdes) | 20 mg | 29% |
Frijoles (legumbres) | 20 mg | 29% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Albahaca (verde) | 18 mg | 26% |
arándanos agrios | 15 mg | 21% |
Cereza | 15 mg | 21% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
Zucchini | 15 mg | 21% |
Arándano | 15 mg | 21% |
Aronia | 15 mg | 21% |
Lechuga (verdes) | 15 mg | 21% |
Caqui | 15 mg | 21% |
Cereza | 15 mg | 21% |
Ciruela | 13 mg | 19% |
Setas Russula | 12 mg | 17% |
Champiñones champiñones | 11 mg | 16% |
Jugo de piña | 11 mg | 16% |
Albaricoque | 10 mg | 14% |
Aguacate | 10 mg | 14% |
Banana | 10 mg | 14% |
Cebolla | 10 mg | 14% |
Pepino | 10 mg | 14% |
Melocotón | 10 mg | 14% |
Carne de res | 10 mg | 14% |
Ruibarbo (verdes) | 10 mg | 14% |
Remolachas | 10 mg | 14% |
Eliminación | 10 mg | 14% |
Jugo de tomate | 10 mg | 14% |
Arándanos | 10 mg | 14% |
Ajo: | 10 mg | 14% |
Manzanas | 10 mg | 14% |
Koumiss (de la leche de yegua) | 9 mg | 13% |
Pera seca | 8 mg | 11% |
Raíz de apio) | 8 mg | 11% |
Calabaza | 8 mg | 11% |
Zumo de cereza | 7.4 mg | 11% |
Watermelon | 7 mg | 10% |
Champiñones | 7 mg | 10% |
Contenido de vitamina C en frutas y bayas:
nombre del producto | El contenido de vitamina C en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
Albaricoque | 10 mg | 14% |
Aguacate | 10 mg | 14% |
Membrillo | 23 mg | 33% |
Ciruela | 13 mg | 19% |
Piña | 20 mg | 29% |
Naranja | 60 mg | 86% |
Watermelon | 7 mg | 10% |
Banana | 10 mg | 14% |
arándanos agrios | 15 mg | 21% |
Uvas | 6 mg | 9% |
Cereza | 15 mg | 21% |
Arándanos | 20 mg | 29% |
Granate | 4 mg | 6% |
Pomelo | 45 mg | 64% |
pera | 5 mg | 7% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Melón | 20 mg | 29% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
fresas o frutillas | 60 mg | 86% |
Higos frescos | 2 mg | 3% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
Arándano | 15 mg | 21% |
Grosella | 30 mg | 43% |
Lemon | 40 mg | 57% |
De frambuesa | 25 mg | 36% |
Mango | 36 mg | 51% |
Mandarín | 38 mg | 54% |
Moras | 29 mg | 41% |
Nectarina | 5.4 mg | 8% |
Espino cerval | 200 mg | 286% |
Papaya | 61 mg | 87% |
Melocotón | 10 mg | 14% |
Pomelo | 61 mg | 87% |
Rowan rojo | 70 mg | 100% |
Aronia | 15 mg | 21% |
Eliminación | 10 mg | 14% |
Grosellas blancas | 40 mg | 57% |
grosellas rojas | 25 mg | 36% |
Grosellas negras | 200 mg | 286% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Caqui | 15 mg | 21% |
Cereza | 15 mg | 21% |
Arándanos | 10 mg | 14% |
Brezo | 650 mg | 929% |
Manzanas | 10 mg | 14% |
Contenido de vitamina C en verduras y verduras:
nombre del producto | El contenido de vitamina C en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
Albahaca (verde) | 18 mg | 26% |
Berenjena | 5 mg | 7% |
Nabo sueco | 30 mg | 43% |
Raíz de jengibre) | 5 mg | 7% |
Zucchini | 15 mg | 21% |
Repollo | 45 mg | 64% |
Brócoli | 89 mg | 127% |
Coles de Bruselas | 100 mg | 143% |
colinabo | 50 mg | 71% |
Repollo rojo | 60 mg | 86% |
Repollo | 27 mg | 39% |
Coles de Saboya | 5 mg | 7% |
Coliflor | 70 mg | 100% |
Papas | 20 mg | 29% |
Cilantro (verde) | 27 mg | 39% |
Berro (verdes) | 69 mg | 99% |
Hojas de diente de león (verdes) | 35 mg | 50% |
Cebollas verdes (la pluma) | 30 mg | 43% |
Puerro | 35 mg | 50% |
Cebolla | 10 mg | 14% |
Zanahorias | 5 mg | 7% |
Alga | 2 mg | 3% |
Pepino | 10 mg | 14% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
Chirivía (raíz) | 20 mg | 29% |
Pimiento dulce (búlgaro) | 200 mg | 286% |
Perejil (verde) | 150 mg | 214% |
Raiz de perejil) | 35 mg | 50% |
Tomate (tomate) | 25 mg | 36% |
Ruibarbo (verdes) | 10 mg | 14% |
Rábanos | 25 mg | 36% |
Rábano negro | 29 mg | 41% |
Nabos | 20 mg | 29% |
Lechuga (verdes) | 15 mg | 21% |
Remolachas | 10 mg | 14% |
Apio (verde) | 38 mg | 54% |
Raíz de apio) | 8 mg | 11% |
Espárragos (verdes) | 20 mg | 29% |
topinambur | 6 mg | 9% |
Calabaza | 8 mg | 11% |
Eneldo (verdes) | 100 mg | 143% |
Rábano picante (raíz) | 55 mg | 79% |
Ajo: | 10 mg | 14% |
Espinacas (verdes) | 55 mg | 79% |
Acedera (verdes) | 43 mg | 61% |
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